Pillədə rəqs etmək - peşəkarlar kimi
Bəs fiziki bacarıqlarınız yoxdursa, qorxmayın. Pillədə xüsusi təlimlər və müntəzəm məşqlər yardımı ilə tez bir zamanda yetişirsiniz. Bundan əlavə, pole rəqs ehtirası idman zalı iştirak etmək üçün ideal bir əvəz olacaq, çünki pillədə olan tövsiyələrin icrası zamanı vücudunuzun maksimal miqdarı daxildir. Bu cür təlimlər güc yüklərini əvəz edə bilər. Tırnaqdakı rəqslər zamanı özünüzü əl qüvvəsi ilə zirvəyə qaldırmalısınız, uzanırsınız, ayaqların əzələlərini məşq etsəniz, arxa və basmaqla.
Cəmiyyətdə pillədə müasir rəqslərin yalnız qadın cinsi üçün uyğun olduğu səhv bir fikir var. Əslində bu belə deyil. Bu gün bir çox kişi özlərini rəqs etməyə məcbur edir. Qəbul, cəsarət, ehtiras və cinsiyyət birləşməsi - daha cəlbedici ola bilərmi?
Qutu da şəxsi rəqs üçün bir vasitədir. Ancaq bu belə deyil! Pillədə tək və qrupda rəqs hərəkətlərini edə bilərsiniz. Bu gün pillədə əkiz rəqslərin populyarlığı artmaqdadır. Bu, ən korlanmış tamaşaçılar tərəfindən təqdir edilən möhtəşəm bir tamaşadır, çünki bu rəqs zamanı həm idmanın dözümlülüyü, həm də rəqqasların ehtirası və tərəfdaşların həssaslığı ola bilər.
Bir cütdə pillədə rəqs tövsiyələrini yerinə yetirmək çox çətindir və hər bir hərəkət mükəmməlliyə uyğun olmalıdır. Bundan başqa, akrobatik hərəkəti yerinə yetirmək üçün yalnız 100% -ə güvənən və rahatlaşdıra bilən bir tərəfdaşla qarşılaşırsınız, əksinə rəqs kompozisiyası gərgin və qeyri-təbii görünür.
Bu gün pillə rəqslər bir neçə istiqamətə malikdir: şerit-plastik, pole rəqs, pole idman (və ya pole fitness). Pillədə olan ştamp plastik striptizdə istifadə olunan əsas hərəkətləri öyrənməyə kömək edir. Çılpaq bir parça olmadan fəndləri izləmək əyləncəli. Rolu idman - idman nömrələrinə əsaslanaraq dirəkdə rəqs istiqamətində. Performans zamanı bir kişi və bir qadın fiziki qabiliyyətlərini diqqətlə izləyərək, tamaşaçılara xoşbəxtliklə göstərmək məcburiyyətindədirlər. Rol dansı şerit-plastik və akrobatik stunts pole idmanın rahatlığını birləşdirir. Buna görə tez-tez pillədə olan bütün rəqslərə rəqs adı verilir - hər hansı bir istiqaməti ətraflı izah etmədən.
Yeni başlayanlar üçün pillədə rəqs
Bu gün pole rəqs hərəkətlərini öyrənməyə başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, mütəxəssislər başlanğıcların əsas tövsiyələri daha tez öyrənməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər verəcəkdir.
Birincisi, fiziki ağrıdan qorxma. Bəli, ilk təlimdən sonra əzələlər çox acınacaqlı olacaq və bədənin bir neçə çırpınma bəzəyəcək, lakin hər bir işğaldan sonra ağrı azalacaq və rəqs bazasının inkişafından sonra ən uyğun olmayan yerlərdə çürüklük minimuma endiriləcəkdir.
İkincisi, səy göstərin və bəzi hərəkətlər sizin üçün çox çətin görünsə, cəsarətləndirməyin. Əslində, yalnız bir neçə həftə keçəcək və siz də onları idarə edəcəksiniz. Bir idman akrobatik stunt keçirmək üçün ilk dəfə hər təcrübəsiz ola bilməz.
Üçüncüsü, doğru paltar seç. Hər hansı bir səbəbdən hər kəs düşünür ki, qızlar cinsi bədənini nümayiş etdirmək üçün bir üst və qısa şortda pillə rəqs edirlər. Bəli, bu da. Amma əslində, paltarın minimumu və çılpaq bədənin maksimumu pole rəqsinin əsas qaynağıdır, çünki dəri, pole ilə təmasda olduqca sürüşür, paltar haqqında deyilə bilməz.
Yaxşı, son ipucu - losyonlar və bədən kremləri istifadə etməyin. Onların əksinə pillədə sürüşmə hərəkətlərini yaxşılaşdırmağa xidmət etdiyini düşünə bilərlər, amma əslində dəri çox sürüşkən olur və akrobatik stuntslar üçün bədəni dirəyə qorumaq vacibdir.
Və ən başlıcası - təlim günü, əl kremini unutma, əksinə tərlə və sürüşəcək. Bu, dərsdən müsbət nəticə vermir, həm də travma ilə nəticələnə bilər, çünki istənilən vaxt pillənizdən çıxa bilərsiniz.
Əsas pole rəqsi (pillədə şəkil və video rəqsləri)
İndi pillədə əsas rəqs hərəkətləri haqqında danışaq.
- "Kreslo". Bu mərtəbədə oturan və ya yarımda oturan yerinizi tamamilə yıxdığınız və yerinizi düzəldən zaman pillədə ən yüngül çubuq adıdır. Özünüzü əllərinizlə bu mövqedə saxlaya bilərsiniz.
- "Slingshot" - bir məqamda baş verən əsas elementlərdən biri. Bu vəziyyətdə, rəqqas əlinə vurğu etməlidir, yəni ayaqları qurd əvəzinin və ya ingilis xəttinin V. şəklini simulyasiya etməlidir.
- "Diz altında gözləyin" başlıqlı bir vəziyyətdə də baş verən bir hərəkətdir. Bədəni bu dəfə tutmaq əllərin köməyi ilə olmayacaq, ancaq bir ayağın köməyi ilə, pilləni dizə bükülmüş ayağı ilə təhlükəsiz şəkildə sarar.
Göründüyü kimi mürəkkəbliyə baxmayaraq, təqdim olunan hərəkətlər pillədə rəqsdə ən asan hesab olunur. Video dərslərini izlədikdən sonra özünüz üçün görəcəksiniz.
Qütb rəqsinin əsas hərəkətlərindən birinə necə tez başçılıq etdiyini başa düşmək üçün bu hərəkətin mənasını anlamaq lazımdır. Bükümler bir pylon ətrafında fırlanma kimi görünən akrobatik elementlərdir. Bir dansçı bir dirəyin ətrafında pacing edərkən, sonra isə atlayışla itələyir və yazırlar, daha mürəkkəbdir.
Krutki ayaqları isə pilləyə yapışdıraraq aşağı düşə bilər. Çox erotik və seksual görünür.
Bükmə şəklində ən ibtidai tövsiyələrdən, rotasiya ilə "slingşots" və "diz altında vizyonlar", musiqi ifa etdi, siz inanılmaz organik və orijinal rəqs əldə edirsiniz. Buna görə, hər hansı bir sualınız varsa və bu pillədə dəyərli rəqs olarsa və rəqs əsas elementlərini nə qədər uzun müddət idarə edəcəksinizsə, o zaman mütəxəssislər cavab verəcəklər: bəli, qütb rəqsini rəqs etməsi həqiqətən vacibdir - yalnız bir ay yarımdır və inamla çıxış edə bilərsiniz və pillədə ən sadə tövsiyələr.
Qütb rəqsinin əsasını mənimsəməkdə uğurlar diləyirik!