"Stress" konsepsiyası artıq elmi terminlərdən ümumi istifadə üçün keçmişdir. Gündəlik həyatda və mediada bu barədə eşidirik. Müasir insanın gündəlik həyatının stressi onun sağlamlığı üçün əhəmiyyətli bir problemdir və epidemiyanın miqyası qazanır.
Stres nədir?
Hər hansı bir hadisəyə reaksiyanın öhdəsindən gəlmək üçün imkansız və ya çətin bir vəziyyətdədir. Güclü stresslər mövcuddur, onlar həyatı təhdid edən hallara cavab olaraq ortaya çıxır - əsirlik, müharibə, təbii fəlakətlərdir. Şiddətli stress səbəbi ağır xəstəlik və ya sevilən birinin ölümü, əsas maliyyə itkisi, boşanma, işin itməsi və ya məcburi miqrasiya ola bilər.
Kiçik stresslər.
Bir insanın qüvvələrin gücünə ehtiyacı olduğu və ya bir insanın özünü həll edə biləcəyi problemlərdən qaynaqlanan bu problemlərdən qaynaqlanır. Stress zamanı bir adam uzun müddət aşağı sıxlıqla stress çəkir və sağlamlığa zərər verilir ki, bu da ağır stressə səbəb olur.
Gündəlik həyatın dayanıqlılığı .
Təhlükə nədir və stress necə köçürülür?
Stres yaşadıqları bütün insanlar eyni şəkildə əziyyət çəkirlər. Ancaq bir insanın stressinin nəticələri bir insanın həyat şərtlərinə və ətrafına bağlıdır. Ailə, dostlar və yaxın insanlar varsa, stress daha asan köçürülür. Stress, bədənin zəiflədiyi sistemlərin xaricinə çıxmasına səbəb olur.
Peptik ülser, bronxial astma, iskemik ürək xəstəliyi, hipertenziya kimi xəstəliklərin inkişafı uzun və ya ağır stresə sürətlənə bilər. Nəticədə depresif və ya nevrotik, narahatlıq pozuntuları kimi problemlər var, onlar insanların həyatının keyfiyyətini çox azaldar.
Stresdən necə qurtulmaq olar?
Səhər məşqləri bu işdə kömək edə bilər. Və axşam, yoga, avtomatik təlim, istirahət. Və təbiətdə istirahət etmək də istər.
Müasir insanın həyatında stresin necə aşılmasına dair 10 məsləhət:
1. Həyatınızın sürətini yavaşla. Həmişə iş gününüzü və alternativ sıx işinizi tam istirahət ilə planlaşdırın.
2. Bir heyecan verin, çünki bir gündə 8 saat yatmaq lazımdır.
3. Yolda yeməyin, səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi, istirahət zamanı olmalıdır.
4. Stresi spirtlə və ya tütünlə azad etməyin. Onlar sağlamlığından əziyyət çəkəcəklər və ona səbəb olan stress və problemlər heç bir yerə getməyəcəkdir.
5. Duygusal stres, xüsusilə su ilə bağlı fiziki stresin aradan qaldırılmasına kömək edəcək: bunun üçün, su aerobikası və ya üzgüçülük etmək.
6. Rahatlıq üçün bir az vaxt sərf et, rahat bir kürsüdə otur, ən sevdiyiniz musiqini yandırın və gözlərini bağlayın, dənizdə oturduğunuz bir anda düşünün.
7. Diqqət edin, pozitiv duyğuların yaranmasına səbəb olan dərslərinizə diqqət yetirin: dostlarla ünsiyyət qurmaq, təbiətdə gedərkən oxumaq, konsertə getmək.
8. Emosional mənfi təəssüratlarınızı təhlil edin, çox güman ki, bu cür güclü təcrübələrə layiq deyillər.
9. Müsbət vəziyyətə diqqət yetirməlisiniz, çünki həyat şərtləri üzdüyünüz zaman sizə göründükdən daha yaxşıdır.
10. Diqqətinizi diqqətlə izləyin, xəstəliyin qaynağı olaraq temperatura və qıcıqlanmağa müalicə edin. Gülümsəyən və səmimi ifadələr ətrafdakı insanların əhval-ruhiyyəsini və münasibətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Faktlar:
1. Bütün işçilərin üçdə biri işlə bağlı olan stresslər səbəbindən həyatında ən az bir dəfə işdən azad olunmağı düşünür.
2. Bir şəxs stresdən tamamilə azad olduqda, bədənin ümumi tonunu azaldır, iş üçün motivasiya azaldır, apatiya və cansıxıcılıq yaradır.
3. Stress diabet başlanğıcına meylli olan beşinci vacib amildir.
4. Cəmiyyət yüksək stress səviyyəsinə çatdıqda insanlar daha çox şokolad yeyirlər.
5. Tütün və spirt stressi artırır.
Zəncəfil, banan, qoz-fındıq, acı şokolad stresslə mübarizə və ruh halını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
7. İşıq stresi insanın həyatının bir hissəsidir.
Sonda, hər bir müasir insanın həyatında stres var və streslə mübarizə üçün ən yaxşı yolu sağlam həyat tərzinə aparmaqdır.