Şəkli ol. Gimnastika bir təbəssümlə. Bədəninizi işləməyə məcbur edərək, yalnız kilo vermək və rəqəmi yaxşılaşdırmaqla yanaşı, hər cür infeksiyalardan qorunmaq üçün xidmət edən ürəyi və immunitet sistemini də gücləndirirsiniz. İdeal olaraq, gimnastika gündə 30-40 dəqiqə tətbiq edilməlidir. Proqramı tam olaraq tamamlaya bilmədiyiniz halda heç bir dəhşətli bir şey olmayacaq. Bunu dəyişdirin, məsələn, gəzinti. Bu, oynaqların qorunmasını təmin edir və eyni zamanda əzələlərin zəruri yükünü alır. Şurası. Səhərdə 10 dəqiqə şarj olsa yaxşıdır.
Başlayanlar üçün: məşqlərin sürətini tədricən artırın. Xahiş edirik ki, onlar həddindən artıq səy göstərməyin, boğmadığınızdan və tərləməzlərdən yalnız faydalanacaqlar. Özünü yaxşı hiss etməsəniz, məşqi təxirə salın.
Zərif rəng. Əsas reseptlər. Dərinin təbii rəngini saxlamaq və elastikliyini itirməmək üçün onun bəslənməsinə diqqət yetirmək lazımdır. Havuç suyu ilə krem vitamin və qidalandırıcıdır. 2 xörək qaşığı xama, bir kaşığı havuç suyu və bir yolk alın. Bütün diqqətlə qarışdırın. Boyun və sinə dərisində bu krem tətbiq edirik. Kremin qalıqları yirmi dəqiqə sonra yumşaq bir parça ilə çıxarılır. Bu prosedur dərini yeniləyir, bəslənmə üçün lazımi karoten ilə təchiz edir, quruluqları aradan qaldırır və xoşagəlməz peeling edir.
Kontrast sıxır. Başını yüksək! Boyun və dekolte sahəsindəki dəri xüsusilə tenderdir - yorğunluğun qarşısını almaq üçün kontrastlı kompressorlar faydalıdır, həftədə bir neçə dəfə faydalıdır. Şurası. Boyun və çənəni əvvəlcə isti salfet ilə, sonra soyuq, 2-3 saniyəlik müddətlə və 5-6 dəfə nəmləndiririk.
Ağılla ağıl verin. Sağlam yemək. Bir çox qadın artıq çəki ilə mübarizə çox səy göstərir və müxtəlif müvəffəqiyyətlərlə baş verir. İşğal olunmuş mövqeləri möhkəm saxlaya bilmək üçün, tam bir şəxsdə çəki artımı yalnız artıq yağ sayəsində deyil, həmçinin sıvının bədəndən çıxarılmaması ilə yadda saxlanılmalıdır. Bunu etmək üçün, cəsədin məhsulu qəbul etməsi vacibdir, ona görə də artıq mayenin bədəndən çıxarılması. Bu əmlak ən meyvə və tərəvəzlər tərəfindən istifadə olunur. Əlavə olaraq, tövsiyə edilmir, ürəkdən tam almaq üçün nadir və dərhal çox şey var. Gündə 5-6 dəfə kiçik hissələr yemək lazımdır. Səhər yeməyi üçün bir fincan yaşıl çay içmək üçün əmin olun. Bu həzm sisteminə faydalı təsir göstərir. Şurası. Özünüzə oruc günləri təşkil edin. Həftə sonlarında onları daha yaxşı təyin et. Gün içərisində hər hansı bir məhsulu istifadə etmək istərdik: alma. Kefir və ya meyvə şirələri ... Nə seçmək, yalnız dadma məsələidir. Homojen qida daha asan vücudun əmdiyi, təmizlənir və təmizlənir və balastdan xilas olur.
Humidifikasiya. Uzun müddət yaxşı tonlarda qalmaq və sağlam bir rəng saxlamaq üçün dərinizə yaxşı bir şəkildə təmizləmək lazımdır, müntəzəm nəmləndirir (müxtəlif kremlərdən istifadə edərək), maskalarla qidalandırmaq lazımdır. Səhərdə tap suyu ilə yuyulmaq olmaz, ancaq cildinizə uyğun olan müxtəlif bitkilərin infuziyalarından hazırlanmış bir buz küpü ilə silmək yaxşıdır. Bu sadə qaydalara riayət edildikdə, artıq mükəmməl formaları + düz dəri görməyəcəksiniz, onda siz onlara sahib olacaqsınız!