Bir çox insanlar utancaqlıqdan dolayı problemləri var. Məşhur amerikalı psixoloq Bernardo Carducci, İndiana Universitetindəki araşdırma institutunun direktoru, maraqlı bir araşdırma etdi. Son 15 ildə utanc verən insanların yüzdə 40-dan yüzdə 48-ə yüksəldiyi ortaya çıxdı. Çox insanın qırılmağa, öz utancaqlığına, təvazökarlığına qarşı çıxması maraqlıdır.
Narahatlıq və təvazökarlığın səbəbləri
Ayıqlıq və təvazökarlıq bir çox forma ala bilər. Yeni hallarda bir az utanmadan, insanların ağılsız qorxuları və həddindən artıq narahatlıq. Bir psixoloqla bir seansa gedərsən, bəlkə də eyni bir söz eşitəcəksiniz: "Daha böyük bir qrup insanla danışmaq lazım olduğunda mən qorxuram. Qorxuram ki, mən başqalarının mənə acı və ya hörmətlə baxdığı axmaq şeylər deyirəm ". Çoxları üçün bu vəziyyət tanışdır. Digər insanların bizi necə qəbul etdiyindən daim narahat oluruq. Narahatlıq kompleksinin arxasında təkcə şübhə deyil, narcisizm də - narcisizmdir. Kimsə bizə baxdıqda və ya şərhimizi tənqid etsə, özümüzə olan məhəbbətimiz zərər görməyə meyllidir. Bizim təhqiramiz eqoizmimizi güvənmək asan deyil. Psixoloji travma ədalətli olsa belə bir tənqiddən qorxur. Narsisistik eqoist insanların əsas problemi tənqidlərin rəddidir. Ancaq şəxsiyyətin tam inkişafı üçün çox faydalıdır.
Təhlükəsizliyin və utancaqlığın digər bir səbəbi də mükəmməllikdir - hər zaman və hər şeyə olan arzusu ən yaxşısıdır. Bütün həyatın uğursuzluqları üçün belə bir şəxs, hər şeydən əvvəl, özünü günahlandırır: "Bu işə yaramadı, çünki mən axmaq, ümidsizəm". Arızanın səbəbi, utancaq bir insana asılı olmayan obyektiv xarici amillərdir. Gələcəkdə xoşagəlməz duyğuların qarşısını almaq üçün bu insanlar yeni tanışlıqlardan və gözlənilməz hərəkətlərdən qaçırlar. Onlar özlərinə güvənmələrinə təsir edən yeni istehza ediləcəyini düşünməyə qorxurlar. Əlbətdə hər şeyin ən yaxşı olma arzusu, təvazökar olar. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, ən yaxşı olmaq həmişə mümkün deyil! Təcrübə qazanmaq və növbəti dəfə xeyrinə vəziyyətimizi dəyişdirmək üçün uğursuzluğa hazır olmalıyıq. Möhtəşəm və utancaq bir şəkildə aparıcı insanları, insanları mükəmməllikçülər xəyallarında dünyəvi aslan, ulduz, zəngin və müvəffəqiyyətli insanlar kimi təsəvvür edirlər. Lakin məğlubiyyətə uğramamaq üçün öz arzusunu praktikada həyata keçirməkdən qorxurlar.
Təbiətdə təvazökar, utancaq insanlar var. Onlar uşaqlıqdan bu şəkildə davranmışlar və utanclıq davranışın təbii bir norması olduğuna səmimi şəkildə inandılar. Onlar, bu xarakter xarakterini bir əvəzsiz hesab etmirlər, çünki onların utanclarını qırmaq və aradan qaldırmağa çalışırlar. Onlar tənqidləri kifayət qədər qəbul edirlər, amma gözlənilməz vəziyyətlərdə onlar narahat ola bilərlər. Yeri gəlmişkən, səmimi təvazlıq bir çox insana hörmət yaradır.
Sizin utancınızı necə aşmaq olar
Siz utancınızla razılaşmaq istəmirsinizsə və "dəmir xanım" olmaq istəyirsənsə, onda sizin üçün xüsusi psixoloji proqramlar var. Bir utancaq gənc xanımın işığın aslanına çevrilməsi cəsarət və güc tələb edir, amma əslində göründüyü kimi çətin deyil.
- Öz utancınızın qəbul edilməsi ilə reenkarnasyona başlayın. Səhv bir şey yoxdur, dərhal aptal bir zarafata etiraz tapa bilməyəcəksiniz. Yəqin, sizin üstünlükləriniz var, bunlar da diqqət mərkəzindədir.
- İnsanlarla ünsiyyət qurarkən onlara daha çox diqqət yetirməyə çalışın. Başqalarının dediklərini dinləyin. Sual verməkdən çəkinməyin. Məsələn: "Siz danışdığınızda nə deməkdir ..." və ya "Ən yaxşı nədir". İnsanlar öz fikirlərini maraqlandıran zaman belədirlər. Və fikirinizi bölüşürsünüz: "Mən çox maraqlıdır", "bu barədə daha çox məlumat istərdim". Bunlar söhbətin davam etdirilməsinin yolları isbat edilmişdir. Və bu qabiliyyət sizin imkanlarınızın içindədir.
- Söhbətdə iştirak etsəniz, suallarınıza cavab verin və diqqətlə dinləyənlərə qulaq asın. Heç bir halda kəsilmə mümkün deyil! Hər bir mübahisən özünə diqqət yetirir. Nəticədə, o, səmimiyyətlə davranacaq.
- Keçmiş söhbətlərin təşəbbüskarı olun. Çox sadədir! Parlaq bir jurnal satın aldığınızda, satıcıya pul atmayın və hər zamanki kimi qaçmayın. Satıcıya bir iltifat et, hava haqqında bir neçə söz at. Gəzişin əsnasında qonşunun dövrünü həmd edin. Əlbəttə ki, o sevindirəcəkdir. Bu cür tövsiyələr sayəsində ətrafınızdakı müsbət mühit yaradırsınız.
- Əgər bir şeyə kömək edə bilsəniz, digər insanların mühüm problemlərinə diqqət yetirin. Siz utancınız barədə necə unutduğunuzu görməyəcəksiniz. Siz sadəcə qorxmağa vaxtınız olmayacaq.
- Yaxşı şirkətdə dostlarla görüşmək təkliflərini rədd etməyin. Özünüz olmaqdan qorxma. Biri sizi dəvət edirsə, deməli, sizin cəmiyyətiniz bundan xoşdur.
- Birinin imtina etməsini sakin bir şəkildə qəbul et. Kimsə sizinlə danışmaq istəməyən bir vəziyyət ola bilər, əlaqə qurma cəhdlərinə reaksiya vermir. Bu şəxslə münaqişəyə gəlmək əvəzinə, həmkarları ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır: "Onun pis əhval-ruhiyyəsi" və ya: "O, sadəcə kobud".
- Özünüzü real məqsədlər qoyun. Özünüzə bu həftə mütləq televiziya ekranının ulduzu olacağına söz verməyin. Əksinə, partiyaya gəlmək və ən azı iki nəfərlə danışmaq vəd edir. Daha çox nail olmaq üçün kiçik başlayın!
- Hər hansı bir sahədəki mütəxəssis ol. Məsələn, müasir Fin ədəbiyyatının bilicisi olmaq ... Sizə əhəmiyyət və təklik hissi verəcəyiniz vacibdir. Digər insanlar sizinlə yeni bir şey öyrənə bilərlər.
"Xəbərləri izləyin." Dünyada, şəhərdə və iş yerində baş verənləri bilmək lazımdır. Söhbət üçün ən ümumi mövzular bunlardır.
- Son vaxtlar şahid olduğunuz maraqlı hadisələri yadda saxla. Bir hekayə olsa belə. Onlara dostlara deyin. Maraqlı bir söhbətçi olduğunu görəndə, insanlar sizinlə danışmağa çalışacaqlar.
- Xüsusi ədəbiyyatı oxuyun. Hal-hazırda ən məşhur olan amerikalı psixoloq Philip Zimbardonun kitabı: "Shyness. Nədir? Bununla necə məşğul olmaq olar? ".
Yenidən təhsilin ən vacib elementi davranışı dəyişdirmək üçün motivasiya olduğunu unutmayın. Ani nəticələr təmin edən metodların möcüzəsi yoxdur. Kədərlənməyin qarşısını almaq üçün vaxtınıza və gündəlik işə ehtiyacınız var. Ancaq özünüzdə ardıcıl və davamlı iş sayəsində, gec-tez siz mütləq özünüzü daha əmin hiss edəcəksiniz.
- Güclü və zəif tərəflərinizi bilirsiniz.
- Kişinin şəxsiyyətini deyil, davranışı və hərəkətlərini qiymətləndirin. Bu prinsipi özünüzə və digər insanlara tətbiq edin. Bunun əvəzinə: "Mən axmaq olduğum şeylər" özünüzə "Necə axmaq olduğum" deyirlər. Son söz, növbəti dəfə daha ağıllı hərəkət etdiyini göstərir.
- Eksiklərinizin siyahısını yaradın, ancaq xüsusi texnika ilə. Hər qüsur üçün qüvvələrini göstərə biləcək əks fikirləri tapın. Məsələn: "Mənə nə güvənirəm" və sonra "Mən həmişə insanlara kömək edirəm, hətta mənim əməlimi heç vaxt qiymətləndirməsələr də." Yoxsa: "Mən nə unutdum" - "Amma qorxunc deyil".
- Sizin uğursuzluqlarınızı özünüzə deyil, sizə bağlı olmayan xarici amillərə baxın. Məsələn: "Mənim layihəmiz keçməyib, çünki boss kişilərin işçiləri ilə səmimidir".
- Rahatlıq üçün vaxt ayırın. Təzə və dinlədiklərinizlə görüşməni daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
- Digər insanlardan lazım olanları və onlara verə biləcəyiniz şeyləri düşünün. Nə kömək edə biləcəyinizi və başqalarına vacib bir problemin həllinə kömək edin. Həmçinin başqalarının köməyindən əsla imtina etmə. Yardım istisna olmaqla, əgər kömək maddi məqsədlə ortaya çıxsa.
- Özünüzü yerdən uzaqlaşdıran insanlarla qalmağa məcbur etməyin. Onlar deyirlər ki, onlar verəcəklərindən daha çoxunu götürəcəklər. Vəziyyəti dəyişə bilmirsinizsə, kontaktları minimuma endirin.
- Xəyal qırıqlığı və travma həyatımızın bir hissəsidir. Bunu qəbul etməlisiniz. Bütün dünya tərəfindən təhqir olunmayın. Bu, yalnız sizinlə deyil, Yer üzündə olan bütün insanlarla olur. Qara bantdan sonra ağın mütləq gələcəyini unutmayın.
- Həyatda uzunmüddətli hədəflər qoyun. Ancaq yuxu yolunda hər bir addım qısa bir müddət planlaşdırır. Siz irəliləyişləri qiymətləndirə və növbəti mərhələ üçün özünüzü həvəsləndirə bilərsiniz. Həyatda bir şey çıxdığını görürsən, özünə hörmət və özünə inam mütləq artacaq.
- Sizin malik olduğunuzdan zövq alın. Dadlı bir yemək, maraqlı bir film, bir iltifat kimi kiçik zövqlər, müsbət enerjinin böyük bir tədarükü verir və həyatla bağlı müsbət münasibət gücləndirir.
Sınıq qaldıqda, utancağınızı, təvazökarlığı qoruyan - həyatınızda daha çox şey əldə edə bilərsiniz. Buna baxmayaraq, əmin olun ki, özünə güvənən, zəif və laqeyd olmayan bir şəxs olmağınız.