Miflərə qarşı mübarizə.
Əvvəla, özünüzü başa düşün ki, kimsə heç kimin duyğularını tamamilə idarə edə bilməz. Həyatlarının hər dəqiqəsində yalnız xoşbəxtlik yaşayan və qəzəblənməyən və ya rüsvay edilməyən heç bir insan yoxdur. Əlbəttə ki, əgər özünüzü tamamilə idarə edə bilmirsinizsə və hər hansı bir kiçik məsələ üzərində qaynatmaq mümkün deyilsə, pisdir. Ancaq böyük bir çətinlik varsa, özünüz və ya başqalarınız bu barədə fikirləşməyiniz üçün duyğuların olma hüququna sahibsiniz.
Buna görə özünüzü günahlandırmayın. Həqiqi qəzəbləndiyinizə və ya təhqir etdiyinizə görə, xəyal etdiyinizə və ya narahat etdiyinizə yaxşı tanıyırsınız. Daha dürüstlüklə özünüzlə olacaqsınız, daha rahat hiss edəcəksiniz.
Xəsislik olmadan qasırğa.
Fərqli olmağınıza və fərqli duyğularla yaşamağa imkan verin - bu, başqalarının həyatını pozmaq və yaxınları və ilk yoldaşlarına qəzəbi pozmaq demək deyil.
Özünüzə və vəziyyətdən kənara baxın. Bəlkə qəzəb və nifrətinizə səbəb yoxdur. Bu şəxs sizin qarşınızda günahkar mı və ya yalnız pis bir ruh halınızmı?
Hisslər qaynar, bir zaman ayırın, hiddətin zirvəsində əlaqəni anlamağa çalışmayın. Tutqunlar həll edildikdə, danışa və problemi həll edə bilərsiniz. Bir şəxs qəsdən sizi özündən çıxarırsa, sinirlərinizə təsir edir və üzürsələr, üzümün üzərinə qoyun. Və unutmayın - bəzi insanlar digər insanların duyğularını oynamaq və qəsdən başqalarını təhrik etmək, daha ağıllı və daha yüksək cinayətkarlar olmaq və təxribatlara səbəb olmur.
Yüzünü qurtarmaq və bütün mənfi hissələrinizi yığmamaq üçün qəsdən zərər verdiyiniz zaman və özünüzü küləyin. Bütün pislərin, pis əhvalın, depressiyanızın günahı varsa, ən mübahisələrə baxa bilərsiniz. Başqa bir qalmaqaldan sonra özünü günahkar hiss etməmək üçün başqalarına hirslənməyin, ancaq başqalarının bunu səninlə birlikdə etməyə imkan verməyin.
Rahatlayın.
Əgər sakit, hipokondriyalı bir şəxs olmasaydı yaxşıdır. Sonra bir çox çətinlik keçəcək və hətta onları görməyəcəksiniz. Bir kənarın təsadüfi görünüşünə hətta kəskin reaksiya verərsənsə, istidə atılan sözlərə şirin söz söyləmək lazım deyil. Bəziləri, xüsusilə də hipokondriyanlar, bir ildir ki, bir qartopu kimi böyüyənə qədər və bütün digər duyğuları dayandırmayana qədər sui-istifadə edə bilərlər. Etiraf etmək üçün bu insanlar şirin şəkildə yaşamırlar.
Nə olursa olsun geri sıçrayış məlumat əldə edin. Ağır döyüşlərdən sonra hətta daha tez balansınız daha xoşbəxt olacaqsınız.
Sükunət etdiyiniz zaman vəziyyəti təhlil edin. Nə baş verdiyinə görə həqiqətən kimin məsuliyyətə düşdüyünü, münaqişədən qaçınmaq və özünüzü necə qoruya biləcəyinizi düşünün, çox asab olmayın. Yapılanları peşman etməyin, lakin çətinliklərdən dərs çıxarmaq lazımdır. Şikayət uzun sürməsə və bu sizi narahat edərsə - cinayətkardan intiqam almaq, ancaq zehni olaraq. Onunla nə etmək istədiyini, nə demək və cəzalandırmaq barədə düşünün. Bu virtual intiqam olsun və qəzəbdən azad olun.
Münaqişə ortasında olduğunuzda, duyğuların sizi qıcıqlandırmasına icazə verməyin. Çox duyğulu insanlar tez-tez itirirlər, çünki onlar ağılsız düşünə bilmirlər. Tənəffüskarlıq gimnastikasını idarə et, dərindən nəfəs alın və ətrafında baş verən hər şeydən özünü göstərməyə çalış.
Çatışmalar zamanı qan axınına böyük miqdarda adrenalin salınır. Bu, bizi hərəkətləri incitməyə təşviq edir. Ancaq, məsələn, idman zalında təlim keçmək və ya "dəhşət" izləyərək sülh yolu ilə artıq adrenalindən xilas ola bilərsiniz. Bu, sakitləşməyə kömək edəcək, başqa bir duyğu ilə əvəzlənir.
Özünüzə qarşı çıxa bilməyəcəksinizsə və hirslənmənin qəzəbi sənə və sevdiklərinizə bir çox problem gətirə bilərsə, düşünün, bir psixoloqa müraciət etmək vaxtıdırmı? Mütəxəssis bir səbəblə deyil, ehtiras ehtiyatına "ehtiva edir", duyğularla nəzarət etdiyiniz səbəbini tapmaqda kömək edəcəkdir. Beləliklə, özünüzə və başqalarına zərər vermədən zərər və qəzəbdən qurtulmağı öyrənəcəksiniz.