Sığorta siyasətini yadda saxla
Səyahət agentliyində sənədlər işləyərkən işçi sənədləri oxumaq və bir sığorta müqaviləsi imzalamağı təklif edəcək. Bu proseduru başqa bir formaliklik hesab etmir. Gözlənilməz hallarda, bu mümkün zədələnmə halında sizin zəmanətinizdir. Buna görə də sənədlərin imzalanmasından əvvəl bəzi nüansları oxumaq məsləhətdir.
Sığorta siyasətini bir səyahət agentliyi ilə qeyd edərkən, hansı ölkələri ziyarət edəcəyinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Məsələn turist Almaniyaya gedərsə, lakin bəzi qonşu ölkələrdə yaralanırsa, bu məsələ yalnız bu ölkənin sığortada siyahıya alınması halında nəzərdən keçiriləcəkdir.
Şengen bölgəsi ölkələrini ziyarət edərkən, agent ən azı 30 min avro sığorta sığortası təklif edəcək. Sığorta siyasətinin qeydiyyata alınma dəyəri 350-900 rubl təşkil edir.
Əgər ekstremal idmanla məşğul olmağı planlaşdırırsınızsa, onda onlar bir sığorta poliçəsində yazılmalıdırlar.
Etkilenen turistlərin ən çox yayılmış səhvlərindən biri, onların müqavilələrdə göstərilməsinə baxmayaraq zədələndikdə sığorta şirkətini çağırmırlar. Sığorta agenti tibbi bir təşkilat seçə və onun nümayəndələri ilə bir təqib proseduruna razı ola bilməsi üçün zəng vacibdir.
Qurbanın qanında spirt aşkar edildikdə, sığorta şirkəti tibbi prosedurların xərclərini ödəməkdən imtina edir.
Ziyarətdən əvvəl diş həkiminə müraciət edin
Xaricdə bir tətil keçirmək niyyətindəyik, onda bir diş ağrısı olduğunda, sığorta etməliyəm. Ümumiyyətlə, standart bir siyasətdə, diş xidmeti təyin edilmir, belə ki, bir həkimə müraciətin dəyəri birbaşa sizə düşəcəkdir.
Bir həkim ilə görüşdə, icazədən 1-2 ay öncə qeydiyyatdan keçmək məsləhətdir. Bəzi hallarda profilaktika xroniki proseslərin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər, belə ki, müalicənin 2-3 həftə davam edəcəyi üçün bir seansdan tamamilə yoluxa bilmərik.
Uzun müddət həkimə müraciət etmirsinizsə, onda kariyes başlayınca, periodontit ehtimalı var. Bu peri dişli toxuma və çənə diş tutan bir ligament zədə bir iltihab edir. Tətildə, bu problem dişlərə ən az toxunan kəskin kəskin acıya çevrilə bilər. Bundan əlavə, periodontitin kəskin forması temperatura, yanaq və diş ətinə şişkinlik gətirə bilər.
Sonuna qədər bitməmiş müalicə, tez-tez çənənin periosteumunun ağcaqanad iltihabının görünüşünə səbəb olur. Həkim müvəqqəti möhür qoyduqda və ağrı azalırsa, xəstə ikinci bir səfərlə tərəddüd edir və bu müddət ərzində yumşaq diş toxumaları yavaş-yavaş çürüyür. Bu halda, fluxun özünü açması tövsiyə edilmir, aksi hallarda infeksiya qonşu toxuma yayılacaq. Yerli diş həkimi xidmətindən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Diyet və məşqlə eksperimentləri həvəsləndirməyin
Bir çox idman klubunda, məşqçilər yaz mövsümünün başlanmasından bir neçə həftə əvvəl, çəkidə tez çəkməyi istəyən dəstə-dəstə göründüyünü müşahidə edirlər. Təlimdə onlar iki, bir və ya iki dəfə birdən yox olmağına çalışırlar.
Tətildə yaxşı görünmə arzusu olduqca təbiidir. Burada yalnız metodlar, ən əsası isə - bir çoxumuzun məqsədin yerinə yetirilməsi üçün təyin etdiyi vaxt, əks təsirə səbəb ola bilər.
Qısa bir müddət ərzində bir adam bir neçə dəfə yükü artırsa, overtraining təsiri sözdə ola bilər. Gələcəkdə də eyni yükü saxlamaq istəmir, hətta sadə bir sıra təlimlər həyata keçirir.
Təsviri düzəltmək üçün məşqçinin rəhbərliyi altında bir neçə təlim keçirmək lazımdır. Problemli sahələr üçün bir sıra təlimlər göstərəcək: qarın, bud və kalça.
Yükü tədricən artırın. Yeməkdən 3-4 saat əvvəl və bir saat yarım yeməkdən sonra. Təlim zamanı məşq zamanı tərləməyə səy göstərməlisiniz, belə ki, pulse iki dəfə artırılmalıdır (əgər heç bir kontrendikasyon yoxdursa), gündə 20-30 dəqiqə kifayətdir.
Tətillər əvvəl diyet ilə təcrübə - artıq çəki qurtarmaq üçün ən yaxşı seçim deyil. Birincisi, bədənin dietdəki dəyişikliklərə necə reaksiya verəcəyi məlum deyil (xüsusilə də mədə-bağırsaq traktının problemləri varsa). İkincisi, yeməkdə məhdudiyyət həmişə stresdir, yəni yağ toxumu sonuncu yerdə bədən tərəfindən istifadə ediləcək.
35 yaşından sonra qadınlar (xüsusilə yağlılıq meylli) tez-tez əlavə funt görünüşü haqqında şikayət edirlər. Ərzaq istehlakının azaldılmasına baxmayaraq, ağırlıq hələ də artır. Səbəbi tez-tez hormonlarda örtülür. Bu yaşda, qadın hormonlarının sayı tədricən azalır və bu da öz növbəsində metabolik nisbətdə azalmaya səbəb olur. Bunu artırmaq üçün bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq lazımdır.
Məzlumlardan asılı olmayın
Stressə görə toxunulmazlığın azalması, temperatur ani dəyişikliklər və ya hipotermi, tez-tez bladderwort və ya herpes kimi xoşagəlməz xəstəliklər var.
Herpes tez-tez özünü hiss edirsə, əvvəl getdiyinizdə, müalicə kursuna keçməlisiniz.
Aşılar haqqında unutmayın
Bir ekzotik ölkəyə gedərək, bölgədə sanitariya və epidemioloji vəziyyət barədə əvvəlcədən bilirik. Həm də profilaktik tədbirlər barədə həkimə müraciət edin. Beynəlxalq bir peyvənd sertifikatı olmadan bəzi ölkələrə girişin qadağan edilə biləcəyini unutmayın. Başqa bir ölkədə isə heyvanlara toxunmamağa çalışın, çünki onlar tez-tez yoluxucu xəstəliklərin daşıyıcısıdırlar.
Mantar olmadan bir tətildə
Yaz başında və hətta ortalarında hələ də toxunulmazlığımız yoxdur, diyetdə çox meyvə və tərəvəz yoxdur. Bundan əlavə, tətildə biz sadə gigiyenik qaydalara riayət etməyən, mikoz ayaqlarının inkişafı üçün şərtləri yaxşılaşdırırıq: ayaqqabı qoymaq, ictimai duşa daxil olmaq, eyni pedikürün dostları ilə birlikdə istifadə etməyi unutmamaq və bir ailədə hətta müxtəlif dəsmallardan istifadə etmək lazımdır . Müalicə vaxtında başlamamışsa, ayaqların mikozu dırnaqların rəngində bir dəyişməyə səbəb ola bilər və onların məhvinə səbəb ola bilər. Biz tez-tez ayaqların mikozuna qarşı müalicəni seçirik, sonra müalicəni dayandırırıq, çünki dərman bir neçə həftədə gündəlik tətbiq edilmir və ya həmişə əlverişli deyildir. Bu xəstəliyə meyl göstərərək, dermatoloqdan ayrılmadan əvvəl ziyarət etmək yaxşıdır. Axı, müalicə həmişə yalnız bir həkim tərəfindən təyin oluna bilən xəstəliyin formasından asılıdır. Bəzi hallarda, məlhəm tətbiq etmək kifayətdir, lakin sistematik terapiya tez-tez zəruri olur.