Məhsulun istehsalçıları insan orqanında funksiyaların əksəriyyətini yönəldən serotoninin funksional xüsusiyyətləri ilə məşğul olurlar. Beləliklə, diyetinizdən olan serotoninin tərkibindəki yoxa çıxan məhsullar bədənin ağrı sisteminin həssaslığını artırmağa kömək edəcək, bu halda hər hansı bir zəif irritasiya ilə güclü ağrı olacaqsınız. Serotonin olan məhsulların mövcudluğuna görə, motor fəaliyyətinizin vəziyyətini asanlaşdıra bilərsiniz. Ancaq bu bir nörotransmitter olan məhsulların masada çox olması lazım olduğunu ifadə etmir, çünki belə bir hadisə təhlükəyə və serotonin sindromunun görünüşünə səbəb olacaq.
Serotoninin varlığı və ya olmaması nədir?
Serotonin ehtiva edən məhsullar, sözün əslində, yeyinti üçün istehlak etdiyimiz hər şeydə mövcuddur. Onlar zülallar və karbohidratlardır və ət və ya şirniyyatlara üstünlük verənlərə təsir müxtəlif yollarla baş verdiyini qeyd etmək lazımdır. Serotonin yüksək səviyyədə olan insanlar, əksər hallarda, serotonin səviyyəsinin yüksəlməsinə qatqı verməyən qidaları istehlak edirlər, et və digər protein qidalarından bəhs edirik. Serotonin səviyyəsinə sahib olanlar ən aşağı səviyyədədir, karbohidratlar və şirniyyatlar üstünlük təşkil edir. Uzun müddət arıq yağlı pəhriz təqib etsəniz, insanın həyəcanlandığı olur. Xalqın dediyi kimi: "Yağ çatışmazlığı təkamül xoşbəxtliyinə yol açmaz". İnsan vücudunun eyni ağır yenidən qurulması, pis vərdişlərindən, spirt istehlakından və tütün məhsullarının istifadəsindən imtina etdikdə baş verir.
Serotonin səviyyəsini azaltmağa kömək edən amillər bütün eyni proteinləri və asanlıqla sindromlu karbohidratlar, yəni istehlakının həddindən artıq miqdarda, qəhvə məhsulları, alkoqol və siqaret içərisindədir.
Serotonin pəhrizindən istifadə, yosun, dəniz qalası, yengeç, kalamar və karides ilə təmsil olunan, tez-tez yemək yeməkləri, kiçik çaplı və dəniz balıqlarının və digər dəniz məhsulları tələb olunan miqdarda pəhrizin mövcudluğunu tələb edir. Siyahıda göstərilən məhsullar çoxlu doymamış yağ turşuları Omega-6 və Omega-3-yə malikdir. Pəhriz, yulaf, brokoli, gül kələm, kərəviz, yaşıl salat, kuşkonmaz və quru əriklərdəki yeməklərin olduğunu unutmayın.
Konservləşdirilmiş məhsulların, çiplərin, qızardılmış qidaların, güclü spirtin hər hansı bir ailəsinin ərzaq rasionundan tamamilə istisna edilmək tövsiyə olunur. Son məhsul növü quru, tercihen qırmızı şərab şəklində az miqdarda istehlak edilməlidir.
Sağlamlıq səviyyəsinin artırılması və fiziki və zehni səmərəliliyin artırılması, həmçinin effektiv kilo vermə prosesi üçün diqqətinizə Selen, Zinc, L-lipoik turşusu, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Krom, Maqnezium şəklində mikroelementlər və vitaminlərin əlavə istehlakı üçün diqqət yetirilir. Hava günəş banyosunun qəbul edilməsi beyində sabit bir serotonin maddə səviyyəsinin təmin edilməsinə kömək edir. Təmiz havada on beş dəqiqə qalma, vücudunuzu gündüz dərəcəsi ilə təmin edən bir gəzinti, serotonin səviyyəsinin artmasına kömək edəcəkdir. Axşam saatlarında vücudunuz həssas bir işığa daha mürəkkəbdir, buna görə mumun şamından çıxan işıq bədəndən sakitləşdirici bir vəziyyət yaradan müəyyən bir stimuldur.
Şokoladda feniletilamin ehtiva edir, fiziki idahovniy qüvvələrin bərpasına kömək edən stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, canlılığı artırır. Beyin hüceyrələrində eyni reseptorlar narahatlıq doğurur, bu da narkotik maddə həşişində də vardır. Ayrılma istifadəsi də daha çox nörotransmitter serotoninin meydana gəlməsinə müşayiət olunur.
Qəhvə içərisində serotonin varlığı müəyyən bir öforiya dövrünə səbəb olur. Hazır fosfor və serotonin bananlarının məzmunu zehni fəaliyyətin aktivləşdirilməsinə kömək edir.