Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, aktiv cinsi həyatı olan insanlar ürək böhranına daha az yatkındırlar, həyati enerji və güclü immunitet sistemini daha çox təmin edirlər. Seks istəkinizin aşağı düşə biləcəyinə dair altı səbəbi də verdiyiniz və həssaslığınızla ümumi bir dil tapmaq üçün sadə addımlar təqdim edirik. Seksin olmaması qadınların sağlamlığına və şəxsi həyatına necə təsir göstərir?
Mənim daimi stressim var
Anksiyete dərəcəsi çox narahatlıqla asanlıqla məhəbbət əlaqələrinin itkisinə səbəb ola bilər. Stressə görə, cortizol kimi hormonların "döyüş və ya uçuş" hormonlarının istehsal edilməsi, cinsi müdaxilənin ilk mərhələsində lazım olan istirahət reaksiyasına mane olur. Stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salmaq üçün gündə ən azı 30 dəqiqə məşq etmək və mümkünsə gecəyə yatmadan əvvəl axşam üçün plan hazırlayın. Kanadalı alimlər erotik filmləri izləyərkən 20 dəqiqə əvvəl fiziki manevrlər etdiklərini qadınlar daha çox həyəcanlandırdığını tapdılar. Hətta sürətli bir gəzinti, artan qan axını, həssaslığını artırmaq üçün tez "başlamağa" kömək edə bilər. Üstəlik, cinsi özü stressi mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Sevincdən sonra orgazm sakitləşdirici hormon oksitosin səviyyəsini artırdığından daha rahat hiss edirsiniz, bu da sakit və yuxusuzluq hissi yaradır.
Sekslə can atıldım. Yaxşı bir film izləmək istərdim
Ehtiras üçün ehtirasınızı canlandıra bilən kiçik (bəli, bu - sıx orgazm gözləməsindən daha təsirli). Daha çox zövq aldığınız güclü orgazmlar, pelvis mərtəbə kaslarının müntəzəm olaraq hazırlanmasının müsbət təsirlərindən biridir (məsafəni dəstəkləyən bir "kəmər", urethra və vajina). Araşdırmalar nəticəsində zəif pelvis mərtəbə əzələləri olan qadınlarda güclü əzələlərə nisbətən daha orgazma yaşamağa qadir olduğunu təsbit etdikləri öyrənildi. Yaşı ilə zəifləmiş pelvik mərtəbənin əzələlərini necə hazırlaya bilərsiniz: pelvic mərtəbənizin dörd mərtəbə yüksələn bir lift olduğunu düşünün və beliniz yuxarı mərtəbədir; tədricən, hər bir zəmində bir saniyə üçün gerilimi gecikdirərək, zirvələrə çıxdığınızı təsəvvür edərək əzələləri sıxışdırın. Sonra hər mərtəbədə qalıb "aşağıya endir". Optimal nəticələr əldə etmək üçün həyata keçirmək 10 dəfə təkrarlanmalıdır (bu təlim "Kegel təlimləri" kimi tanınır), gündə 2-3 dəfə yerinə yetirir. İstədiyiniz və yataq otağından kənara çıxara bilərsiniz. Birlikdə xüsusi bir şey etməklə ilk tarixlərin təravətini qaytarmağa çalışın. Adrenalini artıran şeyləri etmək yaxşıdır, məsələn, bir roller sahil gəmisində birlikdə gəzmək.
Onun dəlilikləri kifayət deyil. Onlar yalnız mənə vermirlər
Əzabının altında tək olması onun anlayışında artıq bir prelüddir, ancaq qadınların çoxu "istiləşməyə" daha çox vaxt lazımdır. Sizin məqsədi? İlk dəfə tanış olduğunuzda hiss etdiyiniz ehtiras istəyinizi yenidən hiss edin. Yuxarıda olduğu kimi yemək zamanı bir-birləri ilə şakalaşmaq və ya flört etmək, bu hissi ön plana çıxarmaq. Ortaq tərəfinizə toxunmaq üçün daha çox qayda edin, məsələn, onu koridorda keçir və ya şaka edərək arxasında tokatlayır. Yataq otağında bir dəfə fiziki zövq gətirmək üçün başqa, əvvəllər tanımadığı yolları tapmaq üçün cəhd edin. Qulaqlara və boyuna toxunmaq çox həyəcanlı ola bilər. Digər növ fiziki təmaslarla, məsələn, masajla mübarizə aparın.
Bu yaxınlarda mən özümü bərpa etdim və artıq əvvəlki kimi cinsi cəhətdən cazibədar hiss etdim
Çox cüt kilo ilə xoş deyil ki, qəbul etmək tamamilə normaldır. Amma inan, yoxsa, ortağınız belə bilmir. Həqiqətən vacibdir ki, özünüzü cəlbedici olduğunuzu xatırlayırsınız. Güzgüdə göründüyünüz zaman özünü göstərmək üçün bizim texnikamızı istifadə edin: cəlbedici hesab etdiyiniz fiziki xüsusiyyətlərinizdən ən azı beşini seçin və nə qədər olursa olsun. Duzlarınızın formasını xoşunuza gəlirmi? Siz hips yuvarlaq ki sevindiniz? Bu xüsusiyyətləri xatırlayaraq, özünüzdə daha əmin olursunuz ("Əgər bir az bərpa etsəm yaxşı olarsa, amma çox gözəl ayaqlarım var!") Və özünüzdə (çılpaq) bədəninizdə daha rahat hiss ediləcəksiniz.
Biz də çox məşğuluq
Parental məsuliyyətləri və 48 saatlıq iş həftəsinin birləşməsi zamanı mənəvi əlaqə saxlamaq üçün getdikcə daha da çətinləşir. Bununla belə, Arizona Universitetinin son tədqiqatı göstərir ki, cütlər üçün arzu daha çox emosional yaxınlaşma dövründə artır. Yenidən birləşmək yolu TV-nin yataq otağından çıxarılmasıdır: İtaliyadakı bir araşdırmaya görə, yataq otağında televizor olmayan cütlər iki dəfə çox sevirlər. TV seyr etmək əvəzinə, bir-biri ilə ünsiyyət qurmaq üçün yatmadan əvvəl vaxt istifadə edin. Bundan əlavə, söhbət zamanı tərəfdaşlar bir-birinə daha çox toxunur, bu da cinsi nəticəyə gətirə bilər. Ən azı bir neçə gün ərzində bir neçə dəfə, evdən, hətta öz şəhərinizdəki bir otelə çıxmaq üçün cəhd edin: rahat olduğumuzda və boş vaxtımız olduqda, daha çox cinsi əlaqəli olmaq istəyirik.
Məncə, o, istəmir ...
Qəribədir, çünki kişilər hər beş dəqiqəlik bir cinsi düşünürlər! Nə üçün o daim poçtunu yoxlayır və ya yataq otağına yatırmaq yerinə televizor izləyir kimi görünür? Bəli, iş yerində olan problemlər və ya ailənin maliyyələşdirilməsi ilə bağlı narahatlıqlar onun cinsi istəkinə mənfi təsir göstərə bilər. Kişilər adətən özlərini narahat edən şeyləri paylaşmırlar, buna görə də problemləri haqqında bilməyəcəksiniz, cinsiyyətçilər deyirlər. Amma əgər sənin tərəfdaş səndən bir şey gizlədirsə, bəlkə səndən emosional və fiziki cəhətdən uzaq hiss edir? Ona nə narahatlıq verdiyini soruş və açıq söhbətə müraciət etməyə çalışın; Onun narahatlıqlarını danışarkən, o, yalnız problemləri həll etmək lazım olmadığını başa düşəcəkdir. Onun libidonunun azaldılması üçün başqa bir izahat: Bəlkə cinsi təşəbbüsünü rədd etdiyini və ya rədd etdiyini üzə çıxarır. Kimsə yenə təkrarlanmaq istəmir. Bir müddətdən sonra o, yalnız sizinlə maraqlanmadığınızı düşünməyə başlayır və əvvəllər olduğu kimi özünü dayandırır. Sizin tərəfdaş cinsi təklif edirsə, istəmirsinizsə, ona "heç bir" ini inkar etməyiniz lazım deyil. Bunun əvəzinə, "başqa bir zaman" ilə razılaşmağa çalışın və sizin üçün daha yaxşı olacağını düşünün (məsələn, yarım saat əvvəl işə başlamazdan əvvəl örtüyü altındakı "ittiham" üçün yuxu yarada bilərsiniz).
Yalnız bir müddətdən artıqdırsa
Yuxarıda göstərilən səbəblərdən heç biri sizin yuxuya cəlb edilən cinsi iştaha bağlı deyilsə, bəlkə də cavab sizin tibb kabinetinizdə gizlidir. Həkimlərin dediyinə görə, bir çox dərmanlar cinsi təbiətin yan təsirlərini yaradır, bədənin kimyəvi tərkibini dəyişir. Məsələn, bəzi antidepresanlar, dopamin, beyində bir kimyəvi hərəkət və arzu və orgazm tənzimləyən hərəkətini qoruyur. Antihistaminiklər seks zamanı yağlanma əmələ gətirən vajinal mukozanın qurulmasına səbəb ola bilər. Yeni bir araşdırmada, bəzi qadınlarda, doğum kontrol hapları testosteronun istehsalını məhdudlaşdıran protein səviyyəsini artıraraq, cinsi istəkləri azalda bilər.
Sönməz arzusu ...
Əgər oral kontraseptivlərinizin cinsi istəkinizi azaldığını düşünürsəniz, bu barədə doktorunuzla danışın: o, başqa bir kontrasepsiya üsulunu təklif edir. Xoşbəxtlikdən yaxşı seks və yaxşı sağlamlıq arasında seçim etmək lazım deyil. Dərmanlara reaksiya hər bir insana fərdi və həkiminiz daha az yan təsirli alternativ müalicəni təyin edə bilər.