Həyatda yaşayan hər kəs стрессти və narahatlığı yaşayır, overeating, xəstəlik, depressiyaya gətirib çıxarır. Xroniki yorğunluq, ürəksızlıq, sinir gərginliyi, depressiya, nevroz, tam tükənmə sindromu, bu stressə səbəb ola bilər.
Stressin fiziki əlamətləri
Bunlar: başgicəllənmə, nəfəs darlığı, iştahsızlıq, yuxusuzluq, yorğunluq, baş ağrısı, qusma, ishal, zəiflik, ağrılı hissi. Həm də sürətli nəfəs və çarpıntılar, tərləmə, göğsündeki daralma hissi, qızartı və quru ağız.
Stressin psixoloji əlamətləri
Bunlara qəzəbin tez-tez yaranması, qıcıqlanma, depressiya, şok, panik, yorğunluq, sinir vəziyyəti daxildir.
Psixoloji vəziyyəti özünə hörmət, qərarlar qəbul etməkdə çətinlik, ölüm qorxusu, unutqanlıq, ağırlaşmanın çətinliyi, kabuslar, kədərli hisslərdir.
Stressdən necə qurtulmaq olar?
- Kiçik qüsurlara və səhvlərə diqqət etməyin, başqalarını bağışla və özünüzə, özünüzə və ətrafınızdakı insanlara yumşaq davranın.
- Zehni və fiziki istirahət üçün kifayət qədər vaxt verin. Dinlənilən və tam uyuyan bir adam daha az vurğulanır.
- Düşüncələrinizi və hisslərinizi açıq şəkildə ifadə edin, ünsiyyət dairəsini genişləndirin. Bu, stressdən qorunmaq və daxili gərginliyi azaltmaq olacaq. Müsbət olan insanlar ilə daha çox ünsiyyət qur. Bu insanların müsbət enerjisi sənə keçəcək. Daimi stres içində olan spirtli içkilərdən, ziyana uğrayanlardan, axmaqlardan çəkinin.
- Öz qabiliyyətlərini və qabiliyyətlərini həqiqətən qiymətləndirin, düzgün vaxtınızı ayırın. Çox yüksək məqsədlər qoyma. Stresdən qurtulmaq və özünə hörmətini artıran bu işlərə üstünlük verin.
- İnsanlar üçün yox deyirəm. Hər kəs üçün hər şeyi edə bilməzsiniz.
- İnsanları dinləmək və bu insanların fikirlərinə hörmət edin. Digər insanları yenidən düzəltməyə çalışmayın.
- Havada daha çox gəzmək, tercihen meşədə, yaşıl bitkilər insanların ağılına müsbət təsir göstərir. Bu üsul dağlarda, meşədə, kənddə yaşayan insanlara həmişə xoşbəxt olmaq üçün kömək edəcəkdir.
- Qorxma, səhv edəcəyinizdən qorxma, amma törədildikdən sonra etiraf et və onlardan daha çox işləməyə çalışmayın. Səhvlərdən öyrənirlər, çünki bütün insanlar səhv edirlər. Əgər narahatlıq varsa, bu mövzuda bir dostla danışın.
- Həmişə hər şeyin sizin üçün pis olduğunu, ərin digərinə gələ biləcəyini düşünməyin, qiymətlərin artması üçün işləmək üçün heç bir şey yoxdur, işlərin aradan qaldırılması mümkündür, çünki düşüncələr çox əhəmiyyətlidir. Fikirlərinizlə mənfi məlumatlar toplamaq etməyin.
- Uşaqlarla ünsiyyət qur. Onlar nə stress, nə də depressiya, həmişə şən olduğunu bilmirdilər. Heyvanlarla ünsiyyət şiddətli xəstəlik və stressin müalicəsinə kömək edir. Bu üsul gündəlik tətbiq edilməlidir.
- Sinirlər həddindən artıqdırsa, cəsəd clamped və məhduddur, mənfi fikirlər geri çəkilmir, sonra stress tamamilə mənimsəmiş və depressiyaya çevriləcəkdir. Ondan qurtulmanın ən yaxşı yolu, məsələn, təbiətdə, idmanla istirahət etmək üçün xoş və maraqlı bir iş tapmaqdır. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət səliqəsizdir və insanları xoşbəxt edir. Təmiz havadakı siniflər stress və narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edəcək.
- Hamam və ya lavanta, məsələn, göyərti ekstraktı ilə vanna alın. Bu vəziyyətdə yumşaldıcı təsiri olan aromatik yağlar kömək edir. Həm də aromatik yağlar ilə banyoya kömək edir. Xoş, meditativ və sakit musiqini dinləyin, yaxşı, komik komediyalara baxın.
- Şokolad stresslə yaxşı işləyir. Artıq kilo sayəsində stress yaşanmadığınız üçün yalnız ölçəni bilmək lazımdır.
- Pəhrizdə daha təravətli meyvə və tərəvəzləri əlavə edin. Qeyd edək ki, Coca-Cola əhval-ruhiyyəni artırır.
- Günün doğru və sərt bir rejimini qoruyun. Stress ilə gimnastika və yoga dərsləri rahatlamağa kömək edir.
- Anti-stress masaj kursuna gedin.
- İnanın və özünüzü sevdiyinizə əmin olacağıq. Bütün bunlardan sonra nə edilsə hamısı yaxşıdır. Və belə olacaq.
Stresslə mübarizədə bu üsullardan istifadə edin və hər zaman yaxşı bir ruh halında olursunuz.