Birinci hissədə biz artıq gecə tərləmə səbəblərini nəzərdən keçirmişik, lakin bu mümkün səbəblərin tam siyahısı deyil. İndi bir neçə səbəbi öyrənirik, çünki gecə ərzində həddindən artıq tərləmədən əziyyət çəkirsiniz.
Hər şey zəhlətökərkən
Gecədə tərləmə, qıcıqlanma və baş ağrısı, artıq iki gün, ya da bəlkə on altı gün davam edə biləcək premenstrüel sindrom yaşayırsınız. Ayət dövrünün gedişi hormonal dəyişikliklərdən çox təsirlənir, ancaq hələ də bəzi qadınlar bu ağrısız şəkildə niyə baş vermişdilər, digərləri isə tərdə oyanarkən, yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ağrıdan uzaqlaşırlar. Bəlkə də bu progesterona yüksək həssaslıqla bağlıdır, bu da xüsusilə vacibdir. dövrün ikinci mərhələsi və belki müəyyən vitamin çatışmamazlığı, depresyona yatkınlık, tiroid bezi bir parçalanma.
Bədəndə belə bir vəziyyət birbaşa menstrual dövrün sayına bağlı olduğu qənaətindəyəm. Böyük möhtaclarımızı və müasir qadınlarımızı müqayisə etsək, indi qadınlar daha az doğuş verirlər, buna görə menstrüel dövrlər kəsilir və onların sayı artır. Buna görə, yaşla, bir qadının menopoza yaxınlaşdığı zaman, simptomlar daha da pisləşəcəkdir.
Yəqin ki, bu çox mürəkkəb və tamamilə əsaslandırılmış səbəblərdir, lakin bu vəziyyətdə vəziyyətinizi və mövqeyinizi diqqətlə qiymətləndirməlisiniz. Hisslər vasitəsilə hər hansı bir hadisəyə reaksiya verməklə, qərar qəbul etməyiniz, ciddi danışıqlara başlamanız və fiziki olaraq özünüzü çox vaxt yerinə yetirməməlisiniz. sonra planları həyata keçirir.
Bir uşağı daşıyarkən gecə tərləmə
Bütün qadınlar deyil, hamiləlik dövründə bəziləri birdən gecə tərləməyə başlayırlar. Terleme və görünüşləri fərqli ola bilər: bir neçə qadın ilk trimestrdə, digərləri hamiləlik son həftələrində çəkir.
Bədəndə hormonların balansı normala dönərkən, narahatlıq yox olur. Ancaq hala vəziyyətinizdən narahat olmağınız halında, bir doktoru görmək daha yaxşıdır.
Stressdən gizlənmək
Vücud daimi emosional gərginlikdən çıxdıqda, gecə tərlərinin görünüşünə gətirib çıxara bilər, buna görə kortizol və adrenalin kimi stress hormonları bədəndə hazırlanır. Əgər hər gün özünüzü və həyatınızı davamlı sonsuz həyəcan görürsəniz, bədənin əlbəttə ki, istirahət etməsi üçün vaxt yoxdur və stress hormonları meydana gətirən böyrəküstü bezlər daim özünü büruzə verir.Belə ki, əgər biz köhnə nəsillərlə müqayisə etsək, istehsal edilən, tükənməyən və bədənin içində olmağa davam edən bu hormonların səbəbi olaraq biz hər zaman istəksiz bir vəziyyətdəik. Əgər tərləmədən oyanmaq üçün ilk deyilsinizsə, ona xüsusi diqqət yetirin, çünki bu, bütün yaxşı olmadığınız bir göstəricidir.
Sağlam bir orqanizm üçün yarım saat
İdmanla məşğul olduğumuzda, tərin adi vəziyyətdən daha çox fərqlənir, ancaq digər tərəfdən baxdığınız zaman fiziki fəaliyyət stress hormonlarını bəsləmək və əzələlərdə gərginliyi azaltmaq üçün lazım olan bir fəaliyyətdir. Üstəlik, bədəndə hər kəsə "xoşbəxtlik hormonu" olaraq bilinən kimyəvi maddələrin endorfin azadlığı var, onun köməyi ilə depressiv vəziyyətdən və sinirlilikdən xilas ola bilərsiniz.
Sadə qaydalar:
- Səhər idmanı oynamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, ürəkdən oyanmağımızdan bir neçə saat sonra yüklərin hazır olacağını unutmayın.
- Gündüzü axşamdan sonra sükunət və ölçülmüş məsələlərlə məşğul olmağınız üçün yuxuya getməzdən əvvəl özünüzü yükləməyin.
- Pilates, addım aerobik və yoga çəkməyin, çünki indi çox moda. Zövqünüzü və zövqünüzü edin.
Narahatlıq hiss etdiyimiz zaman nə baş verir?
Tipik olaraq, hər zaman sinir və şiddətli duyğuları yaşayan qadınlar, daha uzun PMS var, şikayətsizdirlər, dövrü düzensizdirlər, həddindən artıq tərləmə və yuxusuzluq var. Bu da doğrudur, əksinə, xoşagəlməz yan simptomlar olmadan menstrual dövrünün təbii seyrində, narahatlıq hissi yoxdur, qadın həssas düşüncə və həddindən artıq duyğu olmadan hər hansı bir vəziyyəti qəbul edir.
Sadə qaydalar:
- Qüvvələrin düşməsinə qədər istirahət etməyin. Stressli vəziyyətlərdə duyğularınızı idarə etmə, fəaliyyət növünü necə dəyişə biləcəyinizi öyrənin - bu, özünüzü xeyirlə sərf etməli və overstaffed olmamağa kömək edəcəkdir.
- Şəxsi əlaqələriniz və işiniz əsəbi olarsa, sağlamlığınızı düşünün, sizin üçün daha vacib olanı düşünün. Tez-tez belə çətinliklər sizi tək qoymayacaq, menopoz zamanı sizi təqib edəcəklər.
- Hər gün hər axşam özünüzü rahatla və tək qalmaq üçün 10-15 dəqiqə çəkin.
Yaxşı yeyin
Əgər birdəfəlik yeyirsinizsə, bədəninizin stres vəziyyətində olduğuna şübhə edirsiniz, üstəlik bu da gecə tərinin səbəbi ola bilər.
Yatmadan əvvəl kəskin, yağlı qidalar və isti içkilər yeməyin. Tərləmə, siqaret, spirt içmək və kofein ehtiva edən qidaları yeyərkən daha da ağırlaşır. Qaraciyərdə hormonlar parçalanır, hüceyrələri həyatın və toksin maddələrindən təmizləyir.
Bununla birlikdə, spirt sərxoşluğunun əlavə bir yükünü gördükdə, qaraciyər özünün birbaşa vəzifələrini yerinə yetirə bilməz. Əgər həddindən artıq tərləmədən əziyyət çəkirsinizsə, sinir sisteminin işini nəzarət edən vitamin B1 çatışmazlığı ola bilər. Belə bir vitamin vkapuste, qoz-fındıq, pomidor və paxlalılar tapıla bilər. E vitamini iyini azalda bilər. Toxopherol süd məhsulları, yumurta və badamlarda tapıla bilər.
Tencere ayırdığımızda kalsium, dəmir və fosforu itiririk. Süd məhsulları, taxıl (yulaf, qarğıdalı), yumurta, balıq, dəm qazı və qoz mineral maddələrin mənbəyidir. Əgər gecə-gündüz tərləmə ilə bağlı narahatlıq yaratsanız, onda şəfalı dərman qəbul etmək faydalıdır. Bunu etmək üçün, bir qaşıq dolusu yaprak almaq və qaynar suya tökmək lazımdır (1 stəkan). İyirmi dəqiqə sonra ½ kubok üçün yeməkdən sonra gündə üç dəfə təkrarlamaq və içmək lazımdır. Amma dərman istifadə etməzdən əvvəl ixtisaslı bir doktordan soruşun (məsələn, adaçayı bu infuziya ana südü və hamilə qadınları içməmişdir).
Şəxsi həyatını əlavə etmir
Həddindən artıq təkrarlanan hiperhidroz səbəbiylə gecə bütün vücudun sıx tərləmə ilə yanaşı, bütün bədən tərləri deyil, yalnız fərdi hissələri olmasa da, lokalize bir forması vardır. Məsələn, çox əlləri, üzü və ya ayaqlarını ter bilər.
Davamlı monitorinq
"Həyat yoldaşımı tapamam, çünki həddindən artıq tərləməyə məruz qalıram. İlk yığıncaqda mənim əllərim ağırdır, buna görə narahat oluram və tez evə getmək istəyirəm. Mən gəncəm paltarına hündür dairələri görməsini istəmirəm ". "Əllərim daim tərləmə edir, mən də həmişə masamda bir dəsmal saxlamalıyam. Əllərinizi vaxtında sürtməyəsinizsə, terinizin damarları əhəmiyyətli sənədlərdə, sənədlərdə, klaviaturada qalır. "
Birincil və orta hiperhidroz ilə əlaqə qurarkən insanlar narahat olurlar. Yerli bir hiperhidroz forması varsa, o zaman bir neçə müalicə variantının olduğu üçün bir həkim görmək faydalıdır.