Siqareti buraxdığınızda bədənə nə baş verir?
Bədənin "təzə" nikotin qəbulunun olmamasına ilk reaksiya qanda karbon monoksit miqdarının azaldılması, mədə-bağırsaq sisteminin mukozasının bərpası, ürək-damar sisteminin ağciyər və orqanlarının yaxşılaşdırılmasıdır. Bu müsbət dəyişikliklərlə yanaşı, bir şəxs bulantı, başgicəllənmə, quru dəri, dəri döküntülərini yaşayır.
Sağlam həyat tərzinin ikinci həftəsindən sonra, bronxiya nəhayət, siqaret dövründə yığılmış toksinlər və toksinlərdən azad edilir. Bu vəziyyət, demək olar ki, öskürəyi yox edir - siqaret çəkənlərin əbədi yoldaşı "təcrübəsi ilə". Bundan əlavə, üzün rənginə faydalı təsir edən dəri hüceyrələrinin maddələr mübadiləsində və yenilənməsində bir dəyişiklik var.
Siqaret çıxın - nəticələr
Lakin, müsbət dəyişikliklərlə yanaşı, bədən çəkisi artacaq, ümumi zəiflik və baş ağrısı daimlə görünür. Siqareti buraxan bir çox insan iştahın yaxşılaşdığını görür - bədənin bu reaksiyası tütündəki cravingləri yeyən tütündəki maddələrin olması ilə bağlıdır.
Bir aylıq siqaretdən imtina etdikdən sonra, ağciyərlər orijinal həcminə qayıdır və altı aydan sonra siqaret çəkən öksürük öskürək ilə vida edəsiniz. Bundan əlavə, yenə də zövq və qoxuların qəbul hissini hiss edirsiniz - yenə də sevimli yeməklərinizdən və çiçəklərin ətindən zövq ala bilərsiniz.
Bir il içərisində siqareti buraxmadan bir il sonra infarkt, inmə və digər kanserlərin olma ehtimalı 2 ilə azalır. Siqaretə psixoloji asılılıq etmədən yeni həyatınızın "istinad" nöqtəsi sayılan bu dövrdür. Lakin bütün orqanizm 10 ildən sonra siqaret çəkdikdən sonra bərpa edilir və bu amil daha çox siqaret çəkənin "təcrübəsinə" asılıdır.
Siqareti buraxma lehinə digər mübahisələr hansılardır? Pozitif fizioloji dəyişikliklərə əlavə olaraq, psixoloji-sosial təbiətin bir çox səbəbi var.
- İş qabiliyyətini artırmaq, stressə qarşı müqavimət və əhval-ruhiyyəni artırmaq
- Geyimi, saçını və dəridən xoşagəlməz bir siqaret qoxusunun aradan qaldırılması - ətrafdakıları görməyinizə əmin olar
- Zehni performansını artırmaq və düşüncə sürətini artırmaq
- Tüstüdən əvvəl "öldürülmüş" olan vaxt qənaət
- Əhəmiyyətli büdcə qənaəti - bu pulla faydalı alışlarla özünüzü xahiş edə bilərsiniz
- Yüngüllük və azadlıq hissi - bunu etdim!
Siqaret çəkməyin nə üçün?
Bir motivasiyaya sahib olma, hər hansı bir işin yarısıdır. Tütündən imtina səbəbinin bilinməsi bu zərərli vərdişə qarşı mübarizənin başlanğıcı olacaqdır. Siqaretin dayandırılması barədə qərar qəbul etməyinizə nə əsas vermir, ən başlıcası isə yeni bir addımı atmaq arzusudur.
Siqareti necə buraxmaq olar? Birincisi, siqaret çəkməyə başlayacağınız xüsusi bir gün seçin. Bu dövrdə planlaşdırılan mühüm işiniz varsa nikotin bağımlılığına qarşı mübarizənin daha sakit vaxtlara qədər təxirə salınması yaxşıdır. Bütün bunların hamısı bədən üçün əlavə stressdir. Beləliklə, pis bir vərdişlə mübarizə üçün ən məşhur yolları nəzərdən keçirək - smoking.
Nikotin yamaları
Ancaq nikotin yamasının istifadə edilməsinin mənfi məqamında nikotin hələ də ürək-damar sisteminə səbəb olan bədənə daxil olur. Doğru, sahə, zehirli və zəhərli qazlar ən azı ağciyərlərə daxil deyildir.
Nikotin çeynəmə saqqızı
Nikotin məzmunlu inhaler
Nikotin asılılığına qarşı mübarizə üçün narkotiklər
Hipnoz siqaretlə mübarizə üçün bir vasitədir
Nikotin asılılığının hipnozla müalicəsinin effektivliyi təxminən 10-15% -dir. Belə qeyri-ənənəvi üsul xəstənin hipnoz vəziyyətinə daxil edilməsini və onun bilinçaltığına təsirini ehtiva edir. Bu gün hipnoterapiya siqaretlə mübarizənin çox məşhur bir üsuludur. Siqaret çəkmək üçün necə? Bu video pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edən, terapevtik bir hipnotik sessiya təqdim edir.
Akupunktur
Akupunktur üsulu ilə nikotin asılılığının müalicəsi şərq köklərə malikdir. Bir çox ekspert bu texnikanın səmərəsiz olduğunu düşünür - bu, çəkilmə sindromunun təzahürlərini yumşaltmanın bir üsuludur və bədənin ümumi bərpasıdır. Siqaretə qarşı mübarizədə akupunkturun üsulu necədir? Akupunkturun əsas prinsipləri haqqında bir videoya baxın.
Siqaretə qarşı ənənəvi vasitədir
Qəhvə içkisi olan Broth
St John-nun (40 g.) Südünün bitkisini 200 ml su üçün hazırlayın və sonra gündə 3 dəfə müntəzəm çay kimi istifadə edin. Hypericinin yüksək miqdarı sayəsində, bu suyu siqaret çəkməkdən çəkinərkən sinir sistemini mükəmməl səbirləndirir və onun təsir prinsipi antidepressantlara bənzərdir.
Yulaf suyu
Bunun üçün yulaf toxumu (20 qram) və suya (200 ml) ehtiyacınız var. Bir saat suyu bişirin, süzün və hər səhər bir şüşə götürün. Yulaf toxumlarının istifadəsi yalnız nikotin asılılığının azaldılmasına deyil, toksinlərin, toksinlərin və ağır metalların bədəninin təmizlənməsinə də kömək edir.
Evkaliptin infuziyası
Siqareti buraxmağı qərara alırsanız, evkalipt yarpaqlarının infüzyonunu istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün, qaynar su ilə (400 ml) evkalipt yarpaqlarını (1 qaşıq) tökün və bir saat tələb edir. Sonra infuziya ilə qliserin və bal əlavə edirik (1 qaşıq kaşığı). 1 ay ərzində gündə 7 dəfə bir şüşə dörddə bir edin.
Qida soda
Siqaret üçün istək qüsursuz soda (200 ml suya 20 g) bir həllini "məğlub" edir. Siqaret çəkmək istəyirsiniz? Bir soda həll ilə ağzınızı yuyun. Nəticədə, nikotinə qarşı hörmət.
"Nikotin" məhsulları
Bəzi məhsullara nikotinik turşusu daxildir. Bunlara: çörək, noxud, fasulye, fıstıq, lobya daxildir. Belə məhsulların gündəlik istifadəsi bədənin nikotin asılılığı ilə mübarizə aparmasına kömək edəcəkdir.
Siqareti buraxma qərarı hər kəs tərəfindən alınır. Əlavə stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq vacibdir, bu da bir dəfə siqaretə çatmaq üçün təkrar gətirə bilər. Və daha da yaxşıdır - fikirləşən insanları və yaxınları və dostları şəklində dəstək almaq. Siqaretə qarşı uğurlu mübarizə!