- Su su balansını qorumağa kömək edir. Beləliklə bol su içmək, bu sizə zərər verməyəcək.
- Yer çox qərar verir. Mərkəzini seçin. Tercihen, orada piyada, kafe və ya mağazalara (nəqliyyatdan istifadə etmədən) ayaqlaşa biləcəyiniz otel tapın. Yürüyüş tətil üçün idmana getmək üçün çox yaxşı bir yoldur. Hərəkətdədirsiniz, buna bənzər bir təbiətin düşüncəsindən, təmiz havada nəfəs almasından müsbət emosiyalar alırsınız - bu avtomobilin idarə edilməsinə bənzəmir. Bir gəzinti və gəzinti gəzinti ilə getmək, çünki avtomobil pəncərəsindən hər şey fərqli görünür. Yaxınlıqdakı bir restoranda nahar və ya yeməyi planladınızmı? Bir qrup yoldaşla birlikdə getmək və onlarla yeni təəssüratlarını müzakirə etmək üçün gözəl bir fürsətdir.
- Hər şeydə nəzarəti nəzərə alın. Amma hər şeyi həll edəndə, tətil zamanı yoxsa? !! Ancaq rəqəmin qorunması üçün tədbirin görülməsi lazımdır. Hər iki-üç gündə - daha az sifariş verdiyiniz təqdirdə şirin olur. Və müvafiq olaraq, yarım nisbət alaraq - kalori sayı yarı azaldır! Tətildə biz rahatlaşırıq və özümüzə cəsarət etmədiklərimizi ödəməyə məcburuq. Axı tətil zövq zamanıdır, amma əyləcdən çıxmağa ehtiyac yoxdur. Ekzotik və ya sadəcə qeyri-adi dadlı (adətən yüksək diaqnozdan kənara çıxan) bir şeyləri sınamaq və dadmaq təbiidir. Bu vəziyyətdə bir tanışlıq seçərək başqa birinin istehlakını nəzərdən keçirin. Şirinliyi çox sevirəm, buna görə də incə rəqəmi yırtmamalıyam, tez-tez yeməkdə çörək yemirəm və ya çox az yeyirəm və yağlı və yüksək kalorili qəlyanaltı yerinə bir salat sifariş etməliyəm.
- Alkoqol və qəhvə istifadəsini nəzarət. Alkol və kofeinlənmiş içkilər, xüsusilə isti iqlim şəraitində vücudun dehidrasını təsir göstərir. Siz tamamilə spirtdən imtina edə bilməzsiniz - "qızıl mənasını" müşahidə edin: qaynar yeməyin. Gündəlik istifadəni iki fincan (və ya daha az) üçün məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Və bir az daha gizli: bir kokteyl və ya bir fincan qəhvə sonra bir stəkan su içmək lazımdır - bu narahat olan su balansını bərpa etməyə kömək edir.
- Otaqda səhər yeməyi. Otel otağına banan, qatıq və səhər yeməyi ilə hazırlaşmaq ərəfəsində. Günü səhər yeməyi ilə başlayın. Səhər yeməyi bütün gün üçün enerjiyə qənaət etməyə kömək edir və metabolizma prosesini dəstəkləyir. "Qəlyanaltılar" (məsələn, kaba undan, bananlardan, enerji barlarından (yağsız yağlardan), yoğurtdan) simit olmaq və ya sadəcə sizinlə birlikdə almaq asandır. Bundan əlavə, bu yemək az miqdarda qida ilə ağır, yağlı yemək yemək istəyən sizi dayandıra bilər. Tez-tez otelin səhər yeməyi menyusuna daxil olan çörək və kruizerlərə qarşı müqavimət göstərmək çətin olmasına baxmayaraq səhər yeməyinizi mümkün qədər sağlam və faydalı etməyə çalışın.
- Daha üzmək üçün cəhd edin. Yaxınlıqda bir çimərlik və ya bir üzgüçülük hovuzu varsa, gündə bir neçə dəfə üzmək və günəşdə yatmağınıza əmin olun (sadəcə, həddini aşmayın!). Əgər üzgüzümü sevməsəniz, yalnız çimərlik boyunca gəzib çimərlik voleybolu oynaya bilərsiniz.
- Uyandığınız zaman uzanır. Bu və daha çox əzələ yatarkən "uyanırsınız" və bütün gün üçün vivacity ilə zəmanət verəcəkdir!
- Yaşıllarla istifadə edin. Xeyr, söhbət pulla bağlı deyil - bu əyləncəli olsa da, deyil? Əlbəttə - tərəvəzlər! Əsas yeməkdən əvvəl iştaha etmək üçün təzə tərəvəz salatını sifariş edin. Tərəvəz, şübhəsiz ki, ən yaxşı dostlarımız və sağlamlığınızı və tətilinizi qorumaq üçün böyük bir yoldur! Onlar bədən tərəfindən kalorilərin assimilyasiya prosesini tənzimləyən vitaminlər, antioksidantlar və minerallar ilə zəngindir. Və eləcə də elyafın böyük faydalarından danışmır!
- Breathe. Ruhun sülhü və əmin-amanlığından daha gözəl nə ola bilər? Meditasiya etməyə çalışın! Rahat oturun və tam nəfəs alın.
- Əylən və hər an tətildən zövq alın. Gülərək, idman etməklə eyni şəkildə kalori yandırır.