Birincisi, günəş batareyaları istifadə edərkən, yükün tədricən artması prinsipinə ciddi riayət etməlidir. Vücudun bu sağlamlıq təsiri ilə tanışlığa başlayın, iyunun əvvəlində ilk isti yay günlərindən (hətta may ayının sonu baharında) ola bilər. Günəş işığına məruz qalma dozasına çox diqqət yetirilməlidir. Bütün yay dövründə günəşlənmənin vaxtını tədricən artırmaq lazımdır. Bu prosedurun ilk dəfə böyüklər üçün müddəti on dəqiqədən çox olmamalıdır, və gənc uşaqlar üçün iki və ya üç dəqiqə kifayətdir. Dərisi qaranlıq olan böyüklər (gündə 20 min 30 dəqiqə davam edən ilk iclasdan günəş batareyasını istifadə etməyə başlaya bilər). Günəşdə sərf edilən vaxt hər gün bir neçə dəqiqə artırılmalı, gündüzün ümumi müddəti 40-60 dəqiqəyə çatmalıdır. Ancaq ətraf mühitin çox yüksək bir temperaturunda istilik şokunun qarşısını almaq üçün gölgede istirahət üçün kiçik fasilələr keçirmək məsləhətdir.
Köçürülmüş xəstəlikdən sonra, eləcə də yaşlılardan sonra günəş batareyaları günəşdə və kölgədə dəyişkən fasilələrlə son dərəcə ehtiyatlı istifadə edilməlidir. Hər iki intervalın müddəti beş dəqiqə olmalıdır. Günəş batırma sessiyası zamanı günəş şüalarına nisbətən mümkün qədər tez-tez bədənin mövqeyini dəyişmək lazımdır - yan tərəfdən, arxa, mədədən dönmək. Bu anda, heç bir halda yuxuya düşə bilməz, əksinə çox ciddi yanıqlar əldə edə bilərsiniz. Tərləmə meydana gəldikdə, nəmli dəri yanma riskinə məruz qalması ehtimalı çox olduğundan, terinizi yaxşıca təmizləyin. Günəş batareyaları çəkmədən və bu prosedurun gedişindən əvvəl üzmə etməyin, çünki sağlamlıq üçün mənfi nəticələr vermədən ətraf mühitin temperaturunda kəskin dəyişiklik yalnız kifayət qədər sərtləşən insanlara köçürülə bilər. Güneşlenme prosedürünü bitirmək üçün gölgede yatmanız lazımdır, bundan sonra duş almaq və ya daldırma üçün ən yaxşısıdır.
Siz yalnız yayda deyil, həm də payızın əvvəllərində günəşdən istifadə edə bilərsiniz. Avqustun sonunda - sentyabr ayının əvvəlində yer üzündə ultrabənövşəyi şüaların kifayət qədər miqdarı mövcuddur ki, bu da cildin məruz qaldığı zaman şəfalı bir təsirə malikdir. Günəşin alınması zamanı qızdırılma riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır, çünki bu dövrdə hava istiliyi çox yüksək deyil.
Günəşdən istifadə bir şəxsin yeməkdən sonra yarım saatdan az olmamalıdır. Yeməkdən dərhal əvvəl bu prosedura riayət edilməməlidir. Şiddətli yorğunluq və pis sağlamlıqla günəşin alınması tövsiyə edilmir.
Çimərliklərdə, çaylar və göllər, meşə kənarları, çəmənliklər, sahələr sahillərində günəş batmalarını almaq yaxşıdır. Başında bir yüngül şapka və ya panama qoymaq lazımdır, lakin heç bir halda sıx bir kirəmit və ya rezin qapaqdır (bu, tərin buxarlanmasına mane olur və buna görə də çox istiləşməyə səbəb ola bilər). Həm də ultrabənövşəyi şüaların çoxu görmə orqanları üçün zərərli olduğundan, qaranlıq günəş eynəyi taxmaq məsləhətdir. Sunbathing, təzə havada gediş və fiziki işlərdə istifadə edilən temperləmə proseduru kimi istifadə edilə bilər.