Bir gənc uşağın gözü üçün şarj edin
Adətən bu yaşdakı uşaqlar televiziya seyr edirlər. Nəticədə yorğun və gözləri yuyulur. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün aşağıdakıları edin:
- Gözlərinizi tez gözləyin, göz qapaqlarını bağlayın və 5-10 saniyəyə sakit oturun.
- Gözlərinizi 5 saniyə sıx bağlayın, gözlərinizi açın, məsafəyə baxın və gözlərinizi 5 saniyə saxlayın.
- Sağ tərəfini önünüzə çəkin, yavaş-yavaş dizin barmağınızı sağa və sola, yuxarıya və aşağıya çəkin, barmaq hərəkətlərini bir gözlə seyr edin.
- Yavaş-yavaş gözlərinizi bir neçə dəfə sola və sağa döndərin.
- Kafedə oturun, kəmərdə xurma istirahət et, başınızı sağ tərəfə çevirin, bükməyin və sol dirsəyə baxın, sonra da tərsini edin.
- İndeks barmaqlarını yumşaq bir şəkildə masajla bağlayın.
Bu, uşaqların gözləri üçün hər gün, tercihen axşam saat 5-6 dəfə həyata keçirilir. Bu təlimlər iki ildən başlayaraq məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün uygundur.
Məktəblilər üçün ödəniş
Məktəb çağında, uşaqların gözü olan yük xüsusilə güclənir - uşaqlar kompüter və kitablarda çox vaxt sərf edir və o zaman gözlər böyük stressə məruz qalır. Onlar üçün xüsusi bir zəmin hazırlanır:
1. Gözlərdən gərginliyi aradan qaldırmaq üçün gözlərinizi əllərinizlə bağlayaraq, bir oturma yerində oturmalısınız: Sağ və sol palma sırasıyla sağ və sol gözlər. Bundan sonra rahatlamalı və qarşınıza baxmalı, zehni bir şey təsəvvür etməlidir. Bu məşq hər gün 10-15 dəqiqə müddətində həyata keçirilmək tövsiyə olunur - görmə həqiqətən yaxşılaşır.
2. Siniflərin gedişində (kitabın uzun müddət oxunması və ya kompüterdə işləmələri) çox vacibdir. Kreslodan qalxmaq və otaq ətrafında gəzmək lazımdır, başı dairəvi hərəkətləri 10 dəfə saat istiqamətində və daha çox tərsinə çevirmək lazımdır. Sonra alternativ olaraq ilk sağa, sonra sol əlinizlə, əks çiyin tutmaq, sonra dayandırmaq və ayaqlarınıza qalxaraq yuxarıya doğru uzanmaq lazımdır. Bu məşq, göz əzələlərini rahatlaşdırmaq, beldən gərginliyi aradan qaldırmaq və boyun və başda qan dövranını gücləndirəcəkdir.
3. Gözlər yorulduqdan 1-2 dəqiqə sürətlə qıvrıla və gözlərinizi bağlayın və barmaqlarınızın barmaqlarınızın ucunu endeks barmaqlarınızın ucları ilə asanlıqla masaj et. Bu məşq göz əzələlərini hazırlayır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
4. Uzaq məsafədə yaxşı görünməyi öyrənmək və yaxınlaşmaq üçün aşağıdakı kimi ola bilər: Əlinizi uzatmaq üçün, görünüşünüzü göstəricisənizin barmağına cəmləşdirməli, sonra üç metrdən artıq məsafədə olan böyük bir obyektə baxmalısınız. Sonra yenidən gözlərinizi barmağınıza cəmləşdirin. Və hər tərəfdən bir neçə dəfə bunu.
5. Vizyonunuzu aşağıdakı manevrlə məşq edə bilərsiniz: pəncərə şüşəsinə 5 mm diametrdə qara və ya qırmızı bir kağız dairəsini yapışdırıb və uşağı pəncərənin önünə qoymalısınız. Dairə iki dəqiqəlik izlənilməlidir, sonra küçədə bir obyektə baxmalı və mümkün qədər yaxından baxmalıyıq. Hər gün 10 dəqiqə bu məşqi aparın.
6. Növbəti məşq dayanarkən edilməlidir. Əlinizi önünüzə çəkərək, indikator barmağınızın ucuna 5 saniyə baxmanız lazımdır, daha sonra gözlərinizə ikiqat olana qədər gözlərinizə baxmadan barmağınızı üzünüzə rahatlıqla gətirin. Eyni şəkildə əlinizi geri götürün. 6 dəfə istifadə edin.
Görmə qabiliyyətinin qarşısının alınması
Əlbəttə ki, qarşısının alınması da eyni dərəcədə vacibdir.
- Bədənin dövranı gözlər üçün çox vacibdir ki, yadda olmalıdır. Görməliyik ki, uşaq daha çox hərəkət etməlidir, idman oynaya və açıq oyunlar oynaya bilər.
- Uşağın duruşunu izləmək çox vacibdir - belin əyri olması beyin üçün qan təzyiqini pozur və buna görə də görmədə pisləşməyə səbəb olur.
- Uşaqın kompüter və televiziyaya sərf etdiyi vaxtları məhdudlaşdırın və ağıllı bir otaqda monitoru izləmək üçün imkan verməyin - bu göz üçün çox zərərlidir.
- Gözünüzü yetişdirmək üçün ən kiçik parlaq hərəkətli oyuncaqlar kömək edəcək.
- Və gözləri üçün şarj haqqında unutmayın - mütəmadi olaraq bunu.
Bir uşağın gözünü saxlamaq üçün əslində çətin deyil - sadəcə bu sadə təkliflərə riayət edin və sağlam ol!