Tezliklə yaz. Bu, fiziki forma haqqında ciddi düşünmək üçün yaxşı bir səbəbdir. "Mann, İvanov və Ferber" nəşriyyat evi, "Limitdə" adlı kitabın məsləhətlərini paylaşıb, bu da fiziki və emosional vəziyyətinizi tez isti mövsümə çəkməyə kömək edəcək. Başlayaq?
Özünüz üçün bir qol qoyun
Özünü dəyişmək üçün hər hansı bir layihə bir planla başlayır. Necə planlaşdırırsınız? Özünüzə aşağıdakı sualları soruşun:
- Mənim fiziki forma necə razıdır?
- Özüm haqqında nə xoşlayır və nə xoşlayır? Mənim xoşuma gəlməyənlərimlə necə öhdəsindən gələ bilərəm?
- Səhərdə məni oyanmağın səbəbi nədir? Məni nəyə təşviq edir?
- Bir həftə içində özümü necə görürəm? Bir ayda? Bir ildə? Beş ildir?
Bu suallara cavablar sizin məqsədinizi qurmağa və uğurla nail olmağa kömək edəcəkdir. İrəli!
Kötü vərdişlərdən qurtarın
Nə lazım olan ilk şey pis vərdişlərdən qurtulmaqdır. Və bir dəfə və hamı üçün bunu. Çəkdiyiniz hər şeyə tez vida etmək üçün mənfi mərasimləri müsbət olanlarla əvəz etməlisiniz. Başqa sözlə, pis bir hərəkət üçün, daha yaxşı bir dəyişiklik edən bir müxalifət tapın. Məsələn, tez-tez yemək yeyirsinizsə, yeni bir hobbi öyrənmək və yemək üçün özünüzü hazırlamaq üçün yemək dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin. Mənfi vərdişləri müsbət olanlarla dəyişdirin.
Gündəlik həyata keçirin
İdman zalı üçün son dəfə nə vaxt gəldiniz? Dünən bunu etmədiyiniz təqdirdə, heç bir zaman baxmadığınızı düşünün. Bu, vücudunuzu düzgün forma gətirəcək günlük məşqlərdir. Eyni zamanda həftədə iki dəfə fiziki fəaliyyət maksimum olmalıdır. Yalnız bu şəkildə vücudunuza tonlayaraq onu düzəldə bilərsiniz. İndi başlayın!
Çıxış Comfort Zone
Həyatınızda maraqlı olan hər şey rahatlıq zonasından kənarda olur. Buna görə Super həftədə bir gün vurun və qeyri-adi bir məkanda sərf edin. Yüksəklərdən qorxan - paraşütlə atla, insanlarla tanış olmaq üçün utancaq hiss edin - telefonda ilk şəxslə söhbətə başla, telefonda söhbət etməyin - dostlarınız və ailənizə zəng vurun. Qətiyyətlə sizi qorxutduğunuza doğru hərəkət edin!
Dinlenmek üçün məlumat əldə edin
Düzgün istirahət vacib deyil, daha az fəal tədbirlərdir. Diqqətinizi dəyişdirməsəniz, tez bir zamanda "yanmaq" riski. Çağırmaq üçün ən sadə yol düşüncədir. Bu praktikaya gündə 15-20 dəqiqə çəkin və nəticə uzun sürməyəcək. Fikrinizi idarə etmək və vaxtında təzyiqli düşüncələrdən qurtulmağı öyrənəcəksiniz. Bu səni yaxşı edər! Bu nöqtələrin hər birini nəzərə alaraq və bir həftəlik imkanlarını nəzərə alaraq, yaz üçün tam hazırlıqlı ola bilərsiniz. Fəaliyyət aparın! "Limitdə" kitabında özünüzü nasosla əlaqələndirmək üçün digər faydalı məsləhətlər.