Bir ay çəkin.
İki növ qız var. Bəziləri hər gün ağırlıq verir və milliqramlarda çəkisini hesablayırlar. Digərləri yalnız sevimli cinslərinin "eşşəyinə yer vermədikləri" zaman bərpa etdiklərini bildirirlər. Yeni ilinizə bir sütun beli ilə daxil olmaq üçün dərhal özünüzlə işə başlamaq lazımdır. Bir ay ərzində mütəxəssislər diqqətlə çəkilmiş 5 kiloqram ağırlığa düşməməyi məsləhət görürlər. Birincisi, sağlamlığınıza zərər vermirsiniz. İkincisi, beş kilonun fərqi görmə qabiliyyətinə malikdir.
Bədənin təmizlənməsi və detoksifikasiyası ilə kilo verməyə başlayın. Cilaq və toksinlər hətta ən peşəkar dietlərin effektivliyini azaldır. Bədənin təmizlənməsinin ən yaxşı yolu mono-diet ilə boşaltma günləridir. Məsələn, bitki, alma və ya kefir. Mono diyeti qısa müddətdə kilo verməyə imkan verir. Lakin onlar sağlamlığa ziyan vermədən 2-3 gündən çox istifadə edilə bilər.
Növbəti addım müntəzəm, daha az qidalanma pəhrizinə keçiddir. Uzun müddətli yumşaq, balanslı diyetlər, sabit diyetlərdən daha uzun müddət qalıcı təsir göstərir. Uzunmüddətli nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, müəyyən məhsullardan tamamilə imtina etməyəcəksiniz. Yeni il üçün yalnız gözəl, lakin sağlam deyil, vücudunuz zülallar, yağlar və karbohidratlar olmadan edə bilməz. Lakin müəyyən bir pəhriz hər kəs tərəfindən müəyyən edilir.
2010-cu ilə qədər kilo vermək üçün həftədə ən az üç dəfə fitness ilə məşğul olmalısınız. Dərslərin müddəti 30 dəqiqədən çoxdur. Yalnız yarım saatdan sonra orqan yağları yandırmağa başlayır. Yağlar yalnız oksigen ilə toxumaların sıx şəkildə çatdırılması şərti ilə yandırılır. Buna görə idmanla məşğul olduqda nefesinizi yaxından izləməlisiniz. Solunum və ekshalasyon dərin, yavaş və hətta olmalıdır. Ancaq gözəllik naminə nə edəcəyinizi.
Selülitdən xilas olun.
Çoxlu selülit çox kilolu olduğu kimi eyni problemdir. "Portağal qabığından" xilas olmaq üçün yalnız hərtərəfli, gündəlik qayğı sayəsində ola bilər. Alimlər selülit və çox ağırlıq arasında birbaşa əlaqə olmadığını təsbit etdi. O da cılız qızlarla olur. Selülit dərinin yağ toxumasının paylanmasında bir pozğunluqdur. Bu, hətta xəstəlik deyil, bədənin xüsusiyyətidir. Buna görə bununla mübarizə etmək asan deyil.
Anti-sellülit dieti normaldan fərqli olaraq kaloriyaların sayı ilə deyil, məhsulların mineral tərkibi ilə fərqlənir. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Bitki qidalarında yağları pozan bir çox lif var. Taze sitrus meyvələri içmək faydalıdır - vitamin C maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırır. Yaşıl çayın tərkibində antioksidanlar, şlaklar və toksinlər çıxarılır. Duzlu yeməkdən imtina edin. Tuz bədənin suyunu saxlayır. Və su, öz növbəsində, yağlarla birlikdə problemli sahələrdə yığılır.
Həkimlər "portağal qabığı" nın ortaya çıxması üçün ən vacib səbəblərdən birinin oturaq həyat tərzi və bədən tərbiyəsi çatışmazlığında baş verən qanın mikrosirkulyasiyasının zəif olduğuna inanırlar. Selülitdən xilas olmaq su idmanına kömək edəcək: üzgüçülük və su-aerobik. Su dərilərə toxunur və gəmilərdə yaxşı işləyir. Əlbəttə, "salon" prosedurlarına müraciət edə bilərsiniz. Bunlardan ən effektli su yosunları və qəhvə əsasında qaynaqlanır. Həm də xüsusi masajları unutmayınız: əl, avadanlıq və ya vakuum. "Portağal qabığı" ilə mübarizədə faydalı olan detoks prosedurları olacaq, proqramı sarğı, maska, masaj və hidroterapi daxildir. Selülitdən gələn salon prosedurları ayda 5-6 proseduru üzrə kurslar almaq üçün çox vacibdir. Unutmayın ki, bir paketin faydaları çox şübhəli olacaq.
Siz iman gətirməyəcəksiniz, lakin heç bir "sehrli" kosmetik istifadə düzgün istifadə olunmayacaq. Əsas qaydaları bilmək vacibdir:
- Səhər və axşam gündə iki dəfə tətbiq olunmalıdır;
- Dəri təmiz və buxarlanmalıdır;
- Həftədə bir dəfə və ya iki dəfə anti-sellülit kremini tətbiq etməzdən əvvəl aşqarlanmış ovuc və ya peellərdən istifadə edilməlidir;
- Agent, qan axınının hərəkətini təkrarlayan dairəvi masaj hərəkətləri ilə bir neçə dəqiqə süründürülməlidir. Bu, aşağıdan yuxarıdan - dizlərdən kalçaya və əksinə deyil.
2 həftəlik sağlam qarışdırma.
Cildiniz huşunu itirmiş və quru olmuşdur? Dərini solğun oldu? Bu, son payız və qış üçün yaygındır. Avitaminosis, sabit temperatur dəyişikliyi və quru hava dərinin immunitet sistemini zəiflədir. Sağlamlığının əsas vitaminləri A, C, E vitaminləri, selenyum, manqan və sink elementləridir. Retinol (vitamin A) əsas qocalma əleyhinə komponentdir. C və E vitaminləri güclü antioksidandır. Sink akne meydana gəlməsini maneə törədir, manqan isə dəri rəngini artırır. Bu vitaminləri hazır komplekslərə də götürə bilərsiniz, ancaq "canlı" meyvələr, tərəvəzlər və göyərtilərdə onlar daha yaxşı bir şəkildə assimilyasiya edilir. Dərinin avitaminozuna qarşı əsas kosmetik vasitələr serumdur. Onlarda şərti kremlər və jellərdən 7 dəfə daha aktiv maddələr var. Unutmayın: dəridə istifadə edilməməsi üçün 2-3 həftə boyunca tətbiq etməlisiniz və sonra bir ara verməlisiniz. Üz dəri strukturunu və rəngini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq kimyəvi pələnglərə kömək edəcəkdir. Bu prosedurlar bu gün də evdə edilə bilər! 2 duzdan fərqli olaraq, 20-40% turşusu həll edir, qlikolik turşunun yalnız 6-8% -i evdə istifadənin kimyəvi təmizlənməsinin bir hissəsidir. Bu maddə miqdarı təhlükəsizdir, lakin artıq təsirlidir: gözeneklər daha kiçik olur, qırışlar düzəldilir, dəri düzəldir. Bu prosedurlar bir dəfə deyil! Kurs 2-3 həftədir nəzərdə tutulmuşdur.
2 həftə ərzində mükəmməl bədən dərisi.
Qışda bədən cildinə qulluq etmək üçün nə qədər "qurban" edirsiniz? Cavab açıqdır. Boğazın altından isti qarğıdalılar, uzun qolları olan qozlarını bağladılar - bu cür paltarlar - lahit, gözlərdən qüsurları və qüsurları gözlərindən gizlədəcək. Lakin, pis kimi, bu soyuq zamanda dəri əlavə nəmləndirici, makiyaj və bərpası lazımdır. Bütün bunları nəzərə almasanız və dərinizin "başlamasına" qalsanız, soyma, quruya və köhnə olur. Lakin vəziyyəti düzəldə bilərsiniz! Və kifayət qədər tez! Bir ovucu ilə başlamağa çalışın. Unutmayın: yalnız yaxşı bir istilənilən cild üçün tətbiq oluna bilər, məsələn, hamamdan sonra. İsti buxar qan dövranını və açıq gözenekləri artırmalı və fırçalamalıdır - artıq ölü hüceyrələri çıxarın. İndi fırçayla yetərincə etdiyiniz fərqli kosmetiklər daha təsirli olacaq. Sonra hər gün təkrarlamaq unutmayın, nəmləndirici növbəsində. Hazırda komponentlər arasında "effektiv" bərpa və nəmləndirici maddələr, təbii bitki yağları, məsələn, jojoba və karit, ilk növbədə görünür olmalıdır. Bu vasitələrdən istifadə edərkən, dirsəklər, diz və ayaqların ətrafındakıları unutma. Onlara yağ yoxdur, buna görə dəri tez-tez çatlarla örtülür və pullu olur. Klinik tədqiqatlar göstərdi ki, diqqətəlayiq bir nəticənin onların əlamətlərinə görə əlamətdar istifadə edildikdən bir həftə sonra görülə biləcəyi və hiss oluna biləcəyi. Belə bir müddət də nəmləndiriciləri olan tonik təsirli kremlər üçün də vacibdir. Bədəninizə yeni il gözəlliyi veriləcək.
Bir gün fövqəladə xilasetmə.
Hələ hələ vaxtınız olmadı və təqvimdə artıq 30 dekabrda - fövqəladə tədbirlərə müraciət etmək üçün qalır. Bədənin ümumi yorğunluğunu və xroniki yuxu çatışmazlığını təmin edən ilk şey bir göz. Göz ətrafında qaranlıq dairələr və şişlər ani göz maskası ilə aradan qaldırıla bilər: təsir 10 dəqiqə ərzində nəzərə çarpır. İkinci kosmetik problem dəri tonusunun və flabbiness azalmasıdır. Çıxarın, yalnız kompleks ola bilər, lakin qısa müddətli təsir liftinq maskalarını verə bilər. Kompozisiyalarında ən faydalı komponentlər kollagen, dəniz mineralları, qara kürü və inci ekstraktıdır. Salonda xüsusi bərpa prosedurları edilə bilər. Professional qayğı kosmetikasının əsas fərqi onun zəngin tərkibi və müşayiət edən terapevtik və aparat prosedurlarıdır: masaj, duronval, lazer metodlarının tətbiqi. Kompleks təsir yüksək və nəzərə çarpan nəticələr verir.
Yeni il yalnız köşededir. Ancaq özünü düzgün bir forma gətirmək üçün kifayət qədər vaxt var. Əsas odur layiqdir. Yeni il üçün bədbəxt olmaq və gözəlliyi artırmaq arzusundan daha güclü stimul nə ola bilər? Bəli, buna baxmayaraq, sonrakı vaxtı da.