Yeni ildən 3 gün əvvəl kilo vermək necədir: İşləyən bir pəhriz

Bayram öncəsi səylər sürətlə davam edir. Qarışıqlıqların qarışıqlığında özünüzü unutmusunuz - bir neçə əlavə lirə atmaq üçün hələ də vaxt var. Bu mini-pəhriz Yeni İl ərəfəsində gözəl görünəcəkdir! Diqqət: Əgər sağlamlıq probleminiz varsa, pəhriz ilə təcrübə etməyin.

Birinci gün

Səhər yeməyi: bütün taxıl çörəkləri və kök yumruları və ya 150 qr az yağlı dondurma Nahar: limon / limon şirəsi ilə şirəli tərəvəzlər və 150 ​​qram qaynadılmış / bişmiş, yağsız balıq. Baharatlardan istifadə etmək məsləhət görülmür, amma siz yosunlaşırsınız. Yemək: 100 q qaynadılmış ağ quş əti və kök çanağı. 150 g yerkökü gözəl yağdan və mövsümdən az yağlı qatıqlı qaşıq ilə tərpənir. Gün ərzində ən azı 1,5 litr təmiz su içməlisiniz. Bir qəlyanaltı kimi, bir alma və ya greyfurt yeyə bilərsiniz.

Gün iki

Səhər yeməyi: bütün taxıl unu və bir dilim yumşaq pendir (feta, mozzarella). Sütsiz bir fincan qəhvə və yumşaq qaynadılmış yumurta. Nahar: tərəvəz şorbası. Bir neçə kiçik ampüller, bir neçə təzə pomidor, bolqar bibəri, kiçik bir kələm başı, yerkökü və bir neçə kərəviz kəsmək, su, duz dökün və bir qaynağa gətirin. Sonra istiliyi minimuma endirmək və tərəvəzləri bişirin. İstəsəniz, buna albalı, kəmağaç və ya dibdən quarts əlavə edə bilərsiniz. Bu yeməyi hər dəfə aç olduğunuzda qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər. Yemək: ilk gündəki kimi. İçməli rejim dəyişməz qalır.

Üç gündür

Səhər yeməyi: 150 q az yağlı südlü qaşığı ayran və 30 g giləmeyvə. İsterseniz bir fincan qara qəhvə və ya yaşıl çay Öğün: 150 q bişmiş quş / duzlu və bir neçə damcı limon və ya soya sousu ilə qaynadılmış brokoli. Akşam yemeği: ikinci günün reçetesine göre sebze çorbası. Lazım olan miqdarda suyu unutma.