40 il içində gənclik və cazibədarlığı necə tutmaq olar

Müxtəlif vaxtlarda bütün qadınlar yaşlarından daha gənc görünmək istədi. Qırxdan sonra qalmaq və sonra kişilər üçün gənc və maraqlıdır. İtirazlar daim ünvanlarına dökülür. Amma illər bədənin qırışlarını buraxır və artıq çəki çəkirlər. Qadınlar, vaxtını yavaşlatmaq üçün əllərindən gələni edirlər. Yəni 40 il içində gənclik və cazibədarlığı necə tutmağı düşünək.

Əczəbilər və ixtisaslaşmış mağazalarda çox sayda cavanlaşdırıcı maddələr satılır. Onları istifadə edə bilərsiniz. Amma inanılmaz pula xərcləyirlər, amma nəticə çox təsir edici deyil. Bütün bunlardan sonra, bu cildin ilkin tətbiqi ilə kömək edən bütün kimya, sonra da eyni səviyyədə qalır.

Təcrübəli məşqçinin rəhbərliyi altında uyğun təlim proqramı ilə seçilən fitness salonuna gedə bilərsiniz. Bu, çox təsirli bir vasitədir, xüsusilə də bunun üçün vasitə və vaxtınız varsa. Dərslər həftədə 2-3 dəfə, 40-60 dəqiqə ərzində keçirilir.

Yoga dərsləri də bu mövzuda kömək edir. Siz rahatlaşır, stresdən təmizlənir, yalnız yaxşı şeylər düşünürsən. Yoga təlimatçısı, vücudunuza verdiyi faydaların ölçülməz olacağına dair sizə lazım olan pozuntuları seçməyə kömək edəcəkdir.

Diqqətə gəlmək olar ki, bir il ərzində 3-4 kiloqramdan çox adam yaza bilər. Bu normal statistikadır. Əlbəttə ki, qadınlar yığmaqdan daha yaxşı olan şeyləri düşünəcəklər. Əlbəttə. Bədəninizə eksperimentlər qoymaq lazım deyil. Bütün bu sonsuz diyetlər, zamanı içində şüur ​​və kaybetme, güc və enerji. Diyetlərin yalnız zərər verdiyini elmi olaraq sübut etdi. Onlar sinir sisteminin gevşiyini, üzün qırışlarının görünüşünü və dəridə qırışların meydana gəlməsini təşviq edir. Ən yaxşı seçim, kilo vermək və uzun illər sabit bir çəki saxlamaq üçün - müəyyən bir qida sisteminin seçilməsi, daim davam etdirilməlidir. Kilo itkisi üçün hər cür çayları unutmayacağıq, çox pula xərcləyir və tez və asanlıqla kilo vermək üçün söz verirəm. Hörmətli qadınlar, həqiqətən, səndən çox pul qazanmaq istəyən bu pis insanlara inanırsan. Bütün bunlardan ötəri, bu çayların əsası bir qəpiyə xərclənən adi bir sidikqovucu və ya laxative vasitədir. Bəzən çox vaxt ödəyirsiniz. Amma bu yalnız çiçəklərdir. Onların tərkibində asılılıq olan maddələr əlavə olunur . İstifadə etdikdən sonra depressiya, yuxusuzluq, xroniki yorğunluq inkişaf edə bilər. Bu cür narkotiklərin yan təsirləri kütləvi, məsələn, konvulsiyalar, qanaxma, halüsinasiyalar və s. Axı, daha yaxşı baxmaq və xəstəxanaya daxil olmaq istəyirəm. Ayıq ol!

Bədəninizin xaricində və içərisində təmizliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Nəfəs aldığımız havadakı bitki və fabriklərdən atılan duman və emissiyalar təmiz oksigenə görə daha böyükdür. Yarımfabrikatlı yemək yeyirik, yeməklə yanaşı kanserogenlər də istifadə edirik. Bütün bunlar çox kədərlidir, amma doğrudur. Bədəni mütəmadi olaraq təmizləmək lazımdır. Heç kim sizin üçün bunu edə bilməz. Şəhərdən uzaq, təbiətə səfərlər üçün vaxt ayırın. Bəlkə ormanda və ya dağlarda. Əgər ölkədə yaşamaq imkanı yoxdursa, ən azı sevdiyiniz qədər olun.

Bəzən, gündüz boşaltma günü olaraq adlandırmaq lazımdır. Bədəninizə içəri daxil olan qida və mayelərin emalı üzrə davamlı işdən rahatlamağa kömək etmək məcburiyyətindəsiniz. Yüngül qidalar gün ərzində, tercihen təzə tərəvəz, meyvələr və təzə sıxılmış şirələri hələ də su ilə yeyin.

Gənclər və cazibədarlığı saxlamaq istəyirsinizsə, mümkün qədər çox hərəkət etməliyik. Hərəkət həyatdır! Oturaqlısanız, bədənin daha uzun müddət qalmasına kömək edə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə tənbəllik sürətlə yaşlanmağa gətirib çıxarır. Buna görə də, hər gün sizin oynaqların hərəkətlərini və fəaliyyətini artırmalısınız. Bunun üçün hətta idman zalıya gedə bilməyəcəksiniz. Həyatda bir neçə sadə qaydaları xatırlamaq və tətbiq etmək kifayətdir.

  1. Asansörün varlığını unutma. Yürüyən addımları gəzin. Tezliklə edilməməsi lazım deyil, çünki heç kim sizi təqib edir. Kardiyovasküler və sinir sisteminizin faydaları böyükdür. Musculoskelet sisteminə də faydalı təsir göstərir. Başlamaq üçün, addımları piyada gəzdirə bilərsiniz və bir müddətdən sonra ilk on addımı atmağa başlayırsınız. Heç bir çətinlik olmadan beşinci mərtəbəyə necə çıxacağınızı görməyəcəksiniz.
  2. Çox sadə, sadə və çox effektli bir həyata keçirə bilərik, bu "Matçlar qutusu" adlanır. Zəmində bir qutuya çırpmaq lazımdır. Sonra hər dəfə bir matç toplayırıq. Bu, squats ilə edilə bilər, və ya, əyilmək bilər. Bu cür gimnastika bədənə zəruri yük gətirəcəkdir.
  3. Özünüz üçün yeni bir ənənəyə başlamalı, parkda, yoldan uzaqlaşmalıyıq. Bu, fiziki və ruh sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.
  4. Yaxşı bir iş tapın. Çox vaxt biz orada olduğumuz üçün sevinc gətirmək lazımdır. İşdən gətirilən stresslər görünüşünüzə və yaxınlarınızla əlaqələrinizə mənfi təsir göstərəcəkdir.
  5. Soyuq bir otaqda, 17-18 dərəcə istilikdə yatmaq tövsiyə olunur. Belə şəraitdə insan daha uzun müddət gənc qalır. 7-8 saat yuxu etdikdən sonra, özünüzə yalnız gözəl və cavan qalsın, həm də yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün kömək edəcəksiniz.
  6. Üzünüzü lazımsız olaraq əllərinizə toxunma vərdişindən xilas olmalısınız. Bu dərin qırışların görünüşünə gətirib çıxarır. Əlləriniz çirklidirsə, siz də infeksiya gətirə bilərsiniz.
  7. Buruşma və qaşlarını kəsməyin. Üz ifadələrinizə baxın. Və peeling üzləşirlər.
  8. Kötü vərdişləri rədd et. Alkoqol və siqaret - bu, gözəlliyimizi öldürən və gəncləri götürən qəddar bir düşməndir. Əksinə, biz bunu özümüzdən çəkirik, siqaret çəkirik və spirt içirik. Əgər həqiqətən özünüzü sevirsinizsə və yaxşı görünsəniz, onları unutun. Nəfəs almaq daha asan olacaq və daha çox enerji və enerji görünür.

Bu sadə məsləhətləri unutma və başqaları ilə 40 il ərzində gənclik və cazibədarlığı necə saxlamaq barədə məlumatınızı bölüşdürün.