Bir pəhriz varsa, onda sizin həyatınız sonsuza çevrilir və kalori sayılır və zərərli qastronomik vərdişlərlə mübarizə aparır. Burada nə xoşdur! Üstəlik, sevgiliniz məhrum oldum, çünki siz artıq Kiyevdə soğan və patties ilə qızardılmış qızartmış kartofu və idman klubunda məşq edirsiniz ki, yataq döyüşləri güclə qalmayacaq. Sizin rabitə aşağı kalorili yeməklər və oblique abdominal əzələlər üçün yeni təlimlər müzakirə azaldılır. Seçiminizi və dəstəyinizi xahiş edə bilərsiniz ki, növbəti həftə sonunu sərf etməyə çalışın! Sevimli adam ilə cəlbedici zövqlər yalnız xoşbəxtlik və gözəl əhval-ruhiyyəni təmin etmir - onlar sağlamlıq üçün faydalıdır. Təcrübə etməkdən qorxmayın, səmimi həyatınızda müxtəlif olun! Tezliklə gündəlik cinsi məşqlərin nəzərəçarpacaq dərəcədə kosmetik təsiri ilə razısınız: elastik bədən dərisi, hətta "problem" bölgələrində də sıxılmış və gözlərdə sirli bir parıltı. Bundan əlavə, kalorilərin əbədi hesablanması barədə unuta bilərsiniz, çünki isti gecələrdə bütün həddən artıq yanacaqdır. Bəli, ailədə fikir ayrılıqları dayandıracaq: bu cəfəngiyata vaxtınız yoxdur!
Sizin libido oyan!
Mədə dolduğunda cazibə yuxuda. Həqiqət həqiqətdirmi? Səmərəsiz hazırlanmış bir iştahaaçan yemək, sevdiyiniz bədəninizin povolokoy, aroması və istiliyi ilə müqayisədə daha az arzusu oyatmaq mümkündür. Səmimiyyət ərəfəsində masaya nə cəlb edilməlidir? "Bacchus Venus olmadan soyuq", onlar köhnə günlərdə demək istəyirəm. Şampan, qırmızı şaraplar, hətta "ignoble" pivə kimi spirtli içkilər, nefis canlandırıcı və əyləncəli bir təsirə malikdir. Arıqlanmış içkilərdən istifadə edərək, nisbət hissi haqqında unutmayın. Bıldırcın yumurtaları məşhur afrodizyaklardır. Onlar sizə və sevimli insanınıza fırtınalı bir gecə üçün lazım olan zülallarla təmin edəcəklər. Əla meyvələr və tərəvəzlər: kərəviz, soğan, brokoli, cəfəri, sitrus meyvələri, həmçinin avokado.
Müvafiq əhval-ruhiyyə yaradın: özünüzü və sevimli insanınızı əziyyətdən daha çox tapın! Axşam. İdman zalı içindəki məşqlər haqqında unutma. Bu gecə sizi daha xoş "fitness" ilə gözləyir! Bu gün bir baqqal supermarketini ziyarət etsəniz və axşam saatlarında bütün ev tapşırığını təkrarlayırsanız, tam fitness seansında daha az kalori sərf edəcəksiniz. Evin ətrafında bütün işlərlə bir neçə saat bir az gərgin və bitirmək lazımdır: həftə sonlarında siz pulsuz olacaqsınız! Yuva içində sifariş yaratmaq üçün unudulmaz bir romantik atmosfer yaratmaq üçün dünyadakı köhnə metodlardan istifadə edin: aromalı mumlar (gül, ilang-ilanq qoxusuyla), yumşaq yastıqsız-lal ... Özünüzü bu həftə sonu kimi yeməyəcəksiniz. quş, çünki bir cinsi aktiv şəxsin bir çox enerji ehtiyacı var! Davamlı bir libido üçün, qanda müvafiq şəkər səviyyəsini saxlamaq vacibdir. Qlükoza tərkibi azalırsa, cinsi aktivlikdən məsul olan bütün orqanlar və sistemlər daha pis işləməyə başlayır. Alqı-Satqı - 2 saatda təxminən 500 kkal sərf edəcəyik; ev təmizləmə - 40 dəqiqə üçün 140 kkal; yuma və ütüləmə - saatda 150 kcal, ümumi minus 790 kkal.
Bu gün xoşbəxt bərəkət və xoş istirahətdə sərf edin!
• Səhər. Günə sulu bir səhər yeməyi ilə başlayın, məsələn, yulaf ezmesi ilə. Protein zəngin olan bu yemək, gün ərzində bədəndə yavaş bir enerji buraxması təmin edəcək. Bal ilə yulaf ağaclarının köməyi ilə qanda testosteron hormonunun məzmununu artırır və buna görə də libidoyu artırır. Bundan əlavə, balda olan bor, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və bədən tərəfindən hormon östrogeninin istehlakını artırır. Bir kubok kakaonundan zövq alın, məmnunluq hissi verən və ruh halını yaxşılaşdıran maddələr ehtiva edir. Televiziyanın qarşısında doyurucu bir səhər yeməyindən sonra rahatlayın, ancaq bir saatdan çox deyil.
• Axşam. Bu gün sevgi oyunlarından ən çox məmnun olmaq üçün, əvvəlcədən yük üçün bədəninizi hazırlayın. Bud və arka əzələlərin işləməsi bu cür sadə bir məşqə kömək edəcəkdir. Küləklər yüngül şəkildə topa toxunmaq üçün dizlərinizə oturun. Səliqəsiz qalxıb ayaqların sağ və sollarına zəminin arxasına toxun. 15-20 dəfə təkrarlayın. Sevgi zövqünə görə məsul olan əzələlərin gücləndirilməsi Kegel təlimlərinə kömək edəcək. Perinanın əzələlərini sidik qapaq tutduğunuz kimi sıxın. Enerji xərclərini ödəmək üçün doldurulmuş göbələyi yemək üçün hazırlayın. Mantar qapaqlarını qızardılmış soğan və maya doğranmış gil ilə doldurun. Fırında pişirilir. Xidmət verməzdən əvvəl yeşilliklərlə çiləsin.
Səhər yeməyi: bal ilə yulaf + 350 kcal, bir fincan kakao + 300 kcal; Hər bir tərəfdən 250 kiloqramlıq hiylə və üzük. Ümumi artı 400 kcal. Kolay təlim - yarım saat üçün 150 kkal. Akşam yemeği: iştah açıcı şampinonlar + 300 kcal. Ümumi artı 150 kcal. Bu gün idmanın və istirahətin əlaməti ilə vaxt sərf edirlər.
• Səhər. Ustadınızın razılığına gününü ayırın. Səhər saatlarında başlayın, real kişilərin səhər yeməyi hazırlayın: soğan və donuz ilə pişmiş yumurta. Bu yemək insan gücünü verəcəkdir. Bu qədim Roma şairi Ovid (o, erotizmlə bağlı bir şey bilirdi!) Və ərəb şeyxi-sevgililər tərəfindən fərqlənirdi. Özünüz üçün karnabahar ilə bir omlet etmək - olduqca pəhriz yeməyi. Soyunmadan yataqda səhər yeməyi. Səhər yeməyindən sonra qabları yuyun: insanı ağızdan sulayan eşşəniz tərəfindən aldanmaq olmaz. "Arxasında dayanmaq" duruşu kişilər üçün ən çox enerji istehlakıdır. Bundan başqa, gluteal zonası bir çox gözəl qadınlar üçün problemlidir.
Axşam. "Yağları sarsıtmaq" üçün sevgilinizlə gəzintiyə çıxın. Sizin adam bir pivə sevgilisi varsa, bir neçə köpüklü içki içmək üçün ən yaxın puba gedin. Axı pivə yalnız spirt deyil, ən güclü stimulandır. Yeri gəlmişkən, bir şüşə atlaya bilərsiniz. Pivə üçün pivə çeşidini sifariş etmək (xüsusilə ləzzətli növlər: Camembert, Monster və Comte), həmçinin zeytun və ya zeytun - arzuları oyanmaq. Romantik bir həftə sonu ehtiraslı cins ilə bitir. Şübhəsiz orgazm əldə edəcək bir mövqe seçin. Lakin, bəlkə, Kama Sutra'dan qeyri-adi bir akrobatik bir şey sınamaq istəyirsiniz? Yeni cazibədar mövqeləri öyrənərkən bir neçə kalori sərf edəcəyik! Səhər yeməyi: qızardılmış yumurta +250 kkal; Güclü seks - 150 kalori. Ümumi plus 100 kcal. Akşam yemeği: Bir bardak pivə + 300 kcal; dondurma + 200 kcal; saatda 300 kcal gedən; cinsi -150 kkal. Toplam artı 50 kcal.
Sansiyanı tatlandırın!
Dondurmağı sevirsiniz, amma inanılmaz səy sərf etməyəcək qədər çox yeməyəcəksiniz? Bu gün sizin gününüzdür! Kalori unutma - yataq döyüşlərindən əvvəl, özünüzü bir buz desertinə (öz əllərinizlə bişirilən meyvə şorbası varsa yaxşılaşdırın) gözəl bir şəkildə bişirin. Seksoloqlar deyirlər ki, dondurma qadının orgazm hissi artırır. Orqazm əsnasında əmələ gələn kaslar, fosfor, kalsium və polifenollara ehtiyac duyur. Soyuq zəriflikdə bu iz elementləri çoxdur.