Gündə neçə dəfə bir təcili məsələ və ya hadisə öz əhəmiyyətini itirmiş zaman çətin bir fikir tutmaq və ya əhəmiyyətli bir şey xatırlamaq lazımdır. Bu cür "zehinli oyunlar" ilə mübarizə mümkündür və lazımlıdır. Qoyun sarsılmaz bir hala gətirə bilərik - unutma, ağıl sözün tam mənası ilə qəbul et!
Beynin effektiv işi yaxşı bir fiziki forma verir. Yaxşı beyin işi üçün daimi məşqlər beynin qan dövranını aktivləşdirməsi səbəbindən idmançıları ofis işçiləri ilə müqayisədə daha az yaddaşdan şikayətlənirlər. Əlbəttə, kimsənin olimpiada standartlarını yerinə yetirməsi tələb olunmur, ancaq həftədə 2-3 dəfə müntəzəm koşu və hətta fiziki təlimlər yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Bu vəziyyətdə aerobik yüklər - ən yaxşı seçimdir. Və hətta adi bir gəzinti unutqanlıqla mübarizə etməyə kömək edir!
Sadə inkişaf inkişaf etdirmək üçün tənbəl etməyin.
Elmi araşdırmalar yaddaşın ən qeyri-adi metod və istisnalarla öyrədiləcəyini sübut etdi. Burada, məsələn, sadədir, amma elm adamlarına görə yaxşı bir beyin işi üçün çox effektiv bir üsuldur: 30 saniyəlik hər gün, eyni zamanda, şagirdləri yan tərəfdən hərəkət etdirməlisiniz. Qeyri-adi bir şey olmadığı ancaq yaddaşı 10% artırır! Burada sirr serebral yarımkürələrin koordinasiyasını gücləndirmək və yaddaşdan məsul olan zonalarını aktivləşdirməkdir.
Bu cür başqa bir kiçik hiylə: 100-dən 1-ə qədər geri sayma. Yaxşı bir beyin işi üçün səhər saatlarında, oyanışdan sonra ilk dəqiqələrdə ən effektiv istifadə edin.
Heç bir az faydalı sözlər ilə sadə oyun. Hər növbədə əlifbanın harfi üçün bir söz quraraq problemi həll etməyə çalışın. Çətin: indi sözlər ümumi bir mövzu ilə birləşdirilməli və ya onların içərisində olan məktubların sayı eyni olmalıdır. Birdən uzun müddət qısa sözlər saymaqla beyin məşqini stimullaşdırır. Eyni vərəqədə, azad bir anda, crosswords və bulmacalar, ən sadə və ən çətin həll edir.
Yaddaşınızı mümkün qədər yeni materiallara öyrədin. Əgər məktəbdə bilik üçün həddən artıq qəribə olduğunuz üçün gülürsünüzsə, bilinməyən insanlar bir şeyi nəzərə almadılar. Yəni, maddi yaddaşın təkrar təkrarlanması prosesində keyfiyyəti yaxşılaşdıran faktdır. Başqa bir şey, vacib bir imtahan üçün "troika" almaq təhlükəsi yarandıqda, indi həyat tərzinə ən yaxşı uyğun gələn təlim ritmini seçə bilərsiniz. Həkimlər, beyni sonsuz bir məlumat axını ilə yükü yükləməmək, yükü bərabər şəkildə paylamamaları üçün məsləhət görürlər. Bundan əlavə, yeni məlumatların alınması mütləq uzun müddətə verilməlidir, hətta gündəlik 5-10 dəqiqəlik seanslar və yaxşı beyin işi üçün məşq üsulları təsirli olacaqdır. Yadda saxlamanın üç təbii qanununu - təəssürat, birlik, təkrarlanma haqqında unutmayın. Prosesi konsentrasiya ilə müalicə edin, təəssürat əldə edin, görmə ilə yanaşı, eşitmə ilə də kokusunu istifadə edin.
Həyatımız nədir? Oyun!
Loto və şahmat kimi uşaqlıq oyunlarında tanış olduğumuz - tonunu artırmaq və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün də yaxşı bir yol. Diqqətə və konsentrasiyaya ehtiyacı olan oyunlar oynamaq üçün vaxt ayırın. Uşaqları prosesə bağladığınızdan əmin olun - uşaqlıqdan kiçik ailə üzvləri aktiv düşünmə prosesinə alışdılar.
Sağ məhsul dəsti yaxşı beyin funksiyası üçün məşq zamanı konsentrasiyanı və performansını artıracaqdır. Beyin funksiyalarına olduqca xüsusi vitaminlər təsir edir: A, C, E, K və B qrupu Bundan əlavə, bədən kifayət qədər miqdarda dəmir, folik turşusu olmalıdır. Bu baxımdan ekspertlər aşağıdakı qidalardan istifadə edirlər: yağsız qırmızı ət, mal əti qarışığı, yağlı balıq, çovdar çörək, uniforma bişmiş kartof, qatıq, süd, yulaf, qarğıdalı, təzə tərəvəz və meyvələr, xüsusilə banan və alma, .
Beyinin yaddaşını və məhsuldarlığını necə artırmaq olar?
Boz maddə hüceyrələrinin iş potensialından asılıdır? Geni yalnız tərk edək, bu dəyişilə bilməz. Nə təsir göstərə biləcəyimiz barədə danışaq. Əslində beynin səmərəliliyi beynin hüceyrələrini enerji və oksigenlə təmin etməyə bağlıdır. Yeri gəlmişkən, insan bədənində hansı orqan maksimum oksigen istifadə edir? Doğru, bu beyin.
Beynin hüceyrələrinə oksigen axını necə artıra bilərəm? Hər hansı bir orqan və toxuma, oksigen qanla gəlir. Memoplant, xüsusi bir Ginkgo Biloba ekstraktı əsasında fitomedikal dərman preparatı, beyin sirkulyasiyasını yaxşılaşdırır və buna görə də oksigen təmin etmək və serebral korteks hüceyrələrinin tənəffüs üçün optimal şərait yaradır. Memoplant beyin arteriyalarının səsini normallaşdırır, mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, aterosklerotik proseslərlə qan damarlarının divarlarının məhvinə mane olur. Alman dərman şirkəti Dr. Ekstraktın yaradıcısı Willmar Schwabe, öz plantasiyalarında ginkgo yetişdirir. Toplanan bitki maddələri yüksək səviyyəli yüksək texnologiyalı müalicəyə məruz qalır (300 kq ginkgo yarpaqları yalnız bir neçə yüz qram ekstraktı əldə edir) və tabletlərə qablaşdırılır.
Memoplantın beyin dövranının vəziyyətini normallaşdırması ilə yanaşı, bu dərman hüceyrə səviyyəsində enerji laboratoriyasının funksiyasını yerinə yetirən, neyronun enerji potensialını artıran, yəni sinir impulsunun ötürülmə sürətini - hər hansı bir intellektual prosesin fizioloji əsasını ifadə edən, orqanizmlərin mitokondriyalarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Yaddaşın alınması nəticəsində yaddaş, düşüncə, konsentrasiya və reaksiya sürəti artır. Artan intellektual yüklərlə, xroniki yorğunluğun sindromu olan Memoplant sinir sisteminə bərpa edir. Səmərəlilik və təhlükəsizlik Memo çoxsaylı klinik tədqiqatlar və xüsusi testlər ilə təsdiqlənir.