Ağrının səbəblərini müəyyən etmək həmişə asan deyil, ancaq hər hansı bir ağrı həmişə təhlükə barədə xəbərdar edir: xəstəliklər, bədənin funksiyalarının pozulması, yaralanmaların ağırlaşması.
Bütün insanların ağrı reaksiyası və ağrı eşikası təxminən eynidır, fərqi ağrıları müxtəlif yollarla qəbul edirik: bəziləri asandır, başqaları isə çox əzab çəkir. Həmçinin, ağrı üçün fərqli bir reaksiya var: kimsə ağrıdan ağlamağa daha asandır, kimsə səssizcə əziyyət çəkir, dişlərini yırğaldır, kimsənin üzdüyünü göstərmir.
Ağrıların xüsusiyyətləri müxtəlif hallarda müxtəlif yollarla qəbul edilə bilər. Bir acıqlanan dişlər səbəbiylə bütün gecə oyanmaq bilər, lakin bir möhtəşəm bir film izləmək və ya telefonda bir qız yoldaş ilə söhbət günündə bu barədə unutmaq. Bunun səbəbi, ağrılı həyəcanın başqa bir güclü həyəcanla əvəz edilməsi, buna əlavə olaraq, müsbət emosiyaların vücuddakı endorfinlərin sekresiyasının artmasına gətirib çıxarıb - təbii ağrı kəsiciləri. Beləliklə, dözümlü olduğunuz hər hansı bir ağrınız varsa maraqlı, maraqlı bir şey edin: gəzinti edin, məşq edin, ziyarət edin (əlbəttə, ağrı tolere ediləcəyi hallarda). Bir sözlə, diqqəti ağrıdan yönəldin.
Heç bir ağrı səbəbinin həkim tərəfindən təyin edilməsi lazım olduğunu unutmayın. Ancaq ağrı, bu vəziyyətdə, stresin aradan qaldırılması və təcili məsələlərlə məşğul olmaq üçün belə bir müalicədə belə davam edə bilər, ağrı özünü qurma üsulları haqqında məlumatlandırmaq lazımdır.
Ağrını dərmandan azad etmək yolları:
RELAXATION.
Satışda melodik, rahat musiqi ilə səs yazmaları var. Yoga və meditasyon da istirahət sənətini öyrədir. Rahat bir orqanizm qıcıqlandırıcılara daha az reaksiya verir. Düzgün istirahət sənəti sizin bilinçaltığınızın daimi məşğələsi ilə başa düşülür. Buna görə də, ağrıları aradan qaldırmaq üçün belə bir üsulla maraqlanmıyorsanız, digərinə müraciət edin.
FİZİKİ YÜK.
Fiziki fəaliyyət endorfinlərin istehsalını artırır. Idman məşqi, gəzinti, koşu və ya ifa zamanı, lazımi miqdarda endorfinlər ayrılır, bu da bir neçə saat ərzində ağrıları azaldır. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər və axşam 20 dəqiqəlik təlimlər etmək faydalıdır. Yerli ağrıları azaltmaq üçün ağrıyan bölgənin qan dövranını artırmaq, yəni bir yüngül masaj etmək və ya sürtmək mümkündür.
FOOD.
Əziyyət zamanı ət istehlakını məhdudlaşdırın, çünki heyvan proteini prostaglandinlərin - ağrıları daha da gücləndirən hormonların istehsalını artırır. Yağlı yeməkləri sui-istifadə etmə. Təzə meyvə, tərəvəz və qoz-fındıqlara keçmək yaxşıdır, çünki salisilatlar var - təbii analjeziklər.
MASSAJ.
Özünüzü ağrılı bir şəkildə özünüzü masaj etmək çətindirsə, ailənizdən kimsə sizi masaj etməyə çağırın. Ağrı, təsirə məruz qalan ərazinin vurulmasına baxmayaraq susdura bilər. Yaxınların diqqətini həmişə yaxşı analjezik kimi görür. Masaj gündə bir neçə dəfə tövsiyə olunur.
DOKTORA İLƏ ƏLAQƏLƏR:
- ağrının səbəbini bilmirsiniz;
- ağrı davam edir və özünü dərman vasitəsi ilə keçmir;
- yara yeri çox şişmiş və qırmızıdır;
- Nəfəs darlığı və ya nəfəs çətinlikləri;
- ağrı dözülməzdir;
- Ağrı, itkinlik, əzələ zəifliyi, qıcolmalarla birləşir.