Bu gün üçün diyetisyenler müxtəlif diyetlər hazırlamışlar. Ancaq təcrübə göstərir ki, hər birimiz bir-birimizə çox fərq var, buna görə eyni diyetlər fərqli şəkildə müxtəlif qızlara təsir göstərir. Ən təsirli diyetlərdən biri qan qrupu üçün bir pəhrizdir. Belə bir pəhrizə riayət etməklə, yemək yemək üçün vaxtınızı sərf etməyinizə, saat və ya sayına görə yemək paylamağa ehtiyac yoxdur. İlk qan qrupu ilə istifadəyə icazə verilən məhsulların yalnız bir siyahısına sadiq olmaq lazımdır. Yeməyin bu yolu bir diyetdən daha çox balanslı bir bəslənmə adlandırmaq olar.
Bir pəhriz qurma konsepsiyasının yüksəlməsi, müəyyən bir qan qrupunun tarixi kontekstdə ortaya çıxdığı zaman insanlar tərəfindən istifadə edilən məhsulların rasional şəkildə daxil edilməsinə gətirib çıxardı. Nutritionists və həkimlər bir dəfə bu bəslənmə metodunun effektivliyini təsdiq etdilər.
İlk qan qrupu və kilo üçün diet
Hər bir qadın, bir pəhrizə çıxmağı qərara alsaq, nəticəni ən qısa müddətdə nəzərə alsın. İlk qan qrupu üçün bir pəhriz yardımı ilə, hər hansı bir qız xüsusi hərəkətlər etməyərkən, kalça, qarın və s. Üzərində artıq düymdən silinəcəkdir. İdman zalında saat sərf etməyinizə və ya aclıq hissi hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bu pəhriz menyusu bədənin asanlıqla çox səy olmadan cürufdan xilas ola biləcəyi şəkildə tərtib edilir.
Dietologlar qan konsepsiyası ilə təsnif edirlər. Birinci qan qrupu "ovçular" olaraq adlandırılır. Tarixi olaraq, bu qan qrupu ən qədimdir, o zaman pəhriz insanları əsasən protein qidalarından (ətdən) ibarət idi. Uzunmüddətli tədqiqatlar göstərir ki, bu qan qrupu olan insanlar yüksək səviyyədə metabolizma güclü sindirim sistemidir. Buna görə kilo vermək çox asan olacaq.
İlk qan qrupu üçün suidet uzun müddətlidir. Menyu bir həftədən artıq saxlanılmalıdır. Lakin sonra cəsəd tədricən əvvəlcədən rejimə daxil olacaq və bütün həzm orqanlarının işi optimallaşdırılır. Beləliklə, kilo vermək üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz:
- Diyetdə yüksək protein tərkibi. İlk qan qrupu olan insanlar protein və protein qidalarından istifadəyə mümkün qədər çox ehtiyac duyurlar: ət (yağ donuzları istisna olmaqla), balıq və dəniz məhsulları. Maddələr mübadiləsini artırmaq üçün çox yemək lazımdır.
- Diyetlərindən mənfi və müsbət rezus faktorları olan insanlar taxıl istisna etməlidirlər: yulaf unu, un məhsulları, buğda. Qarğıdalı yeməyi, həmçinin bütün növ paxlalıların yeməyinə icazə verilir.
- Diyetindən brokoli və rəng istisna olmaqla, başlanğıcdan qarğıdalı və un məhsullarını, eləcə də kələmdən tamamilə çıxarmaq lazımdır. Marinadlar, souslar və konservantlardan istifadə edilməməsi tövsiyə olunur.
- Birinci qan qrupu olan insanlar bitkisel içkilərdən faydalanacaqlar: çobanyastığı, rəfəri, linden, yaşıl çay, hip və ya valerian. Bir az qırmızı şərab icazə verilir. Ancaq iştaha səbəb olduğu üçün, qəhvə içməyin.
- Endokrin sisteminin düzgün işlədilməsi üçün yod zəngin qidalar, məsələn, dəniz qalaı sizin dietinizə daxil edilməlidir.
- Mikronutrientlər və vitamin əlavələrinə gəldikdə, B qrupunun vitaminlərinə, eləcə də kalsium, kalium, maqnezium və yodlara diqqət yetirilməsi vacibdir.
- Negatif qan qrupu olan insanlar üçün rationdirades, şalgam, daikon və turp daxil edilməlidir. Bu məhsullar, tiroid hormonlarının miqdarını artıran fermentlər içərisindədir. Yerkök suyu və ya kərəviz kökü faydalanacaq.
Diyetdən kənara çıxmalı olan yeməklər
Birinci qan qrupu olan insanlar qarğıdalı və buğda məhsulları, həmçinin un məhsulları kimi məhsulların metabolizmasını əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır. Belə bir qrup qan xərçənginə sahib olan kəslərə həzm və ya mərcimək yemək tövsiyə edilmir, çünki bu məhsullar tiroid hormonlarının və daxili sekretsiyonun istehsalını maneə törədir. Bu diabetə və çox ağırlığa gətirib çıxara bilər.
Təəssüf ki, süd məhsulları arasında ilk qan qrupu olan insanlara fayda verəcək bir məhsul yoxdur. Bu, süd məhsullarının aşağı sindromu və həzm içində pozğunluqlara səbəb olması ilə izah olunur. Pendirlər, pendirlər, yoğurtlar, dondurma çox sərt və yumşaq çeşidləri zərərlidir. Menyusunda bəzən yağ, pendir və ya feta əlavə etməyə icazə verilir.
Bəzi bitkilər ilk qan qrupu olan insanlar üçün zərərlidir: kartof, zeytun, avokado və ağ kələm. Belə tərəvəzlərdə yağlar və karbohidratlar zəngindir. Bitki yağlarına gəldikdə, püstə, zeytun və zeytun, yerfıstığı bitkilərinin diyet yağlarından istifadəsi məsləhət görülür. Günəbaxan yağı az miqdarda istifadəyə icazə verilir.
İlk qan qrupu olan insanlar üçün bütün meyvələr faydalı deyil. Bəziləri sürətli çəki qazanmasına səbəb olur. Eyni meyvə şirələrinə də aiddir. Bu meyvələrin siyahısı: portağal, mandarin, qovun, greyfurt. Həm də mədədən işıqlandırmaq və qida şirələri salmaq üçün pəhrizdən kələm şirələri istisna edilməlidir. Kələm şirəsi içərisindən ilk insan qrupu olan bir adam daha çox yemək istəyəcək, əlavə olaraq kələm metabolizmi yavaşlatar və maddələr mübadiləsini pozacaq.
Kilo itkisinə kömək edən məhsullar
Vyshemy, ilk qan qrupu olan insanlar üçün tövsiyə edilməyən məhsulları sıraladı. Lakin, bu bölmədə yalnız fayda verəcək olan məhsullar barədə danışacağıq. Əlavə olaraq, əgər ilk qan qrupu olan bir kəs belə qidaları çox miqdarda istehlak edərsə, onda bərpa olunmayacaqdır. Bu vəziyyətdə, mədə-bağırsaq traktının işi bədənin maddələr mübadiləsi kimi normallaşdırılır.
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, ilk qan qrupu olan insanlar B vitamini olan məhsullara diqqət yetirməlidirlər. Bu vitamin mənbəyi qaraciyərdir. Qırmızı ət, dəniz məhsulları və balıqları yemək çox vacibdir (az yağlı balıqlara üstünlük verirlər).
Ət yeməyinə diqqət yetirsəniz, sosis şəklində sizin ratsgovyadinu, quzu ət və dana, gənc quzu və yarım bitmiş məhsullar daxil etmək yaxşıdır, lakin kolbasa yüksək keyfiyyətli və soydan deyil, ətdən ibarətdir. Yurtdışı məhsullar cod, halibut, ton balığı, sardina, kambur somon və qızıl suyuna üstünlük verirlər. Somon və ya çəhrayı somonların qırmızı kürü yeyilməsinə icazə verilir. Karides və kalamara gəldikdə, bu cür dəniz məhsulları yalnız pəhrizinizə yalnız bəzən daxil olmanız məsləhətdir.
İlk qan növü olan kəslərə məhdudlaşdırılmadan yeyə bilən meyvə tərəvəzləri: budu və ya təzə əriklər, müxtəlif qurudulmuş meyvələr, ispanaq, brokoli və artichoklar. Bu məhsullar mədə işini stimullaşdırır və maddələr mübadiləsini artırır, buna görə də tez çəkin.
Birinci qan qrupu olan insanlar üçün bir pəhriz ömür boyu bir pəhriz olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Məhsulları düzgün birləşdirirsinizsə, onda siz yalnız kilo verməyəcəksiniz, eyni zamanda çəkinizi normal şəkildə qoruyursunuz. Yeni bir diyetə alışmaq üçün çox vaxt tələb olunur, amma nəticədə, xəyallarınızın rəqəmini alacaqsınız. Hər qız bu qədər talib deyil? Bundan əlavə, bu pəhriz sayəsində özünüzü fiziki məşqlərə və ya aclıq tətillərinə həvəsləndirməlisiniz. Yalnız bədəninizə faydalı olan məhsullardan hazırlanan yeməklər hazırlamaq kifayətdir.