Hər kəs narahatlıq vəziyyətiylə tanış olur. Anksiyete, narahatlıq, qorxu, pis əleyhdarlıqlar olduğu bir insanın şərti. Anksiyete vəziyyətinə necə müdaxilə etmək olar? Bu hissdən xilas olmaq üçün nə edəcəyini düşünün.
Siqnal nədir
Bir insanda narahatlıq qalıcı, postress və paroxysmal ola bilər. Anksiyete insanın özünə deyil, yaxın və ətraf əhalisinə də zərər verdiyini xatırlamaq lazımdır. Anksiyete vəziyyəti artan həyəcan, qorxu, gərginlik, yuxu pozulması, narahatlıq, qıcıqlanma və ya maneə ilə müşayiət edilə bilər. Həm də bu vəziyyətdə belə titrəmələr, bədənin ağrısı, ateş, ürək ağrısı müşahidə edilə bilər. Həm də narahat vəziyyətdə, mədə-bağırsaq traktının, sinir sisteminin funksiyalarının pozulmasına səbəb ola bilər.
Anksiyete ilə necə məşğul olmaq olar
Əvvəla, narahatlığınızın səbəbi nə olduğunu öyrənmək lazımdır. Anksiyete vəziyyətiniz hər zaman narahatdırsa, sağlamlıq vəziyyətinizdə və davranışınızda bir narahatlıq yaşanarsa, bir farmakoloji müalicə aparmaq üçün bir mütəxəssisin kömək istəməlisiniz.
Zəng siqnalı daima müşayiət etmirsə, onda döyüşmək lazımdır. Birincisi, vəziyyəti təhlil etməli və bunun çox pis olub olmadığını öyrənməlisiniz. Axı, bir çox insanlar, xüsusilə də qadınlar hər şeyi şişirtməyə çalışırlar. Anksiyete səbəb olan problemə sakit yanaşmağa çalışın. Həm də bəzi məsləhətlərdən istifadə edin.
Dinlenmek üçün məlumat əldə edin. Bunu etmək üçün yatağın kreslosunda rahat bir yer tutun və həmişə xoş və ya komik xatirələrə səbəb olan yaxşı bir şeyi xatırlayın. Bu vəziyyətdə, sizi narahat edən problem tamamilə yaddaşınızdan "atmaq" üçün çalışır. Mümkün qədər tez bunu edin.
Çox tez-tez pis düşüncələr bizi boş yerə "atır". Buna görə də, hər hansı bir vəziyyət narahatlığın əla terapiyasıdır. Fəal fiziki və ya zehni fəaliyyəti ilə, bütün təcrübə tərəfə gedəcək, sadəcə vaxt yoxdur.
Anksiyete səbəbi tez-tez yaz avitaminozudur. Bədəndə mikroelementlərin və vitaminlərin olmaması depressiya vəziyyətinə, paranoyanın və nevrasteniyanın hücumlarına səbəb ola bilər. Buna görə də, doğru maddələrdən zəngin olan pəhriz qidalarına daha çox diqqət yetirin. Ayrıca, ruhları artırmaq üçün şokolad yemək tövsiyə olunur.
Bəzi hallarda narahatlıq hormonal xəstəliklərdən qaynaqlanır. Qadınlarda menstruasiya dövrü ərzində bu xüsusilə aydındır. Bunun səbəbi sadəcə, bu müddətdə sizi narahat etməmək üçün vacib qərarların qəbul edilməməsi yaxşıdır.
Yaxşı vəziyyətdə olanlar bu teatr, kinoteatr, restoranlar və sadiq dostlarla birlikdə keçməyə kömək edir. Mümkünsə, bir tətil et və vəziyyəti dəyişdirin, istirahət üçün bir yerdə gedin.
Həyatın bütün halları üçün avtomatik təlim və istirahət kimi üsullar universaldır. Anksiyete səbəbi gözlənilən tarix, yığıncaq və s. Olduğu halda bu üsullar sadəcə əvəzolunmazdır.
Gözünüzə gözəl olan bütün diqqətinizi yığıran "pis" düşüncələri görməməyə çalışın. Məsələn, jurnaldakı şəkillərə baxın, diqqətinizi gözəl bir mənzərə, və s. Diqqətlə çəkin. Bununla yanaşı, bir neçə dəfə bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya edin. Təsəvvürünüzü birləşdirin və başınızın ən müsbət nəticəsi ilə sizi narahat edən vəziyyətə fırladın. Sizi narahat edən bir vəziyyəti itirdikdə, özünüzə güvənməyə çalışın və narahatlığınız arka planda geri çəkiləcəkdir.
Təəccüblü aromaterapiyanın narahat vəziyyətini həll etməyə kömək edir. Təbii aromatik yağları istifadə edərkən, bu müalicənin gedişatını seçə bilərsiniz. Həm də romantik filmlər yatmadan əvvəl seyr, isti vanna ilə yaxşı bir yuxu istirahət və təşviq kömək edir. Axı, sağlam bir yuxu narahatlıqla mübarizədə ən etibarlı köməkçidir, anksiyete hissi sizi tərk etmirsə, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.