Uşaqlar üçün üzgüçülük: idman və sağlamlıq?

Bebeğinizin banyoda sıçrayışından ne kadar memnun oldunuz? Bütün uşaqlar suyu çox sevirlər. Su doğulan uşaqlar üçün təbii mühitdir. Nəhayət, bir uşağın doğulmasından əvvəl uzun bir doqquz ay (və bu çox uzun müddətdir) demək olar ki, anamın qarnında suda qalır. Vaxt keçirməyin - həyatın ilk həftələrində üzmək üçün körpəni öyrət. Amma uşaqları onu üzgüçü etmək istəyi ilə qorxutmayın.

Kiçik uşağın "real" bir hovuzunun götürülməyəcəyini unutmayın. Dərinliyi "çiynində deyil" və heç bir mənası yoxdur. Bir uşaq bağçasında və ya poliklinikada hovuza getmək daha yaxşıdır. Körpələr üçün kiçik "qurbağalar" verilir və su böyük üzgüçülər üçün üzgüçülüklərdən fərqlənir. Uşaqlar üçün üzmə nədir: idman və sağlamlıq və aşağıda müzakirə olunacaq.

Üzmə, uşağın bədəninin demək olar ki, bütün orqan və sistemlərinin işini düzəldə bilər. Bu, sərtləşmə və fiziki inkişaf üçün ideal vasitədir. Suda, insan bədəni havadan daha 30 qat daha çox istilik itirir. Bu ARVI əleyhinə bir "vaksinasiya" növüdür. Üzgüçülük metabolizmini yaxşılaşdırır, sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, tənəffüs və kardiovaskulyar sistemləri hazırlayır, əzələləri və bağları gücləndirir, düzgün bir duruş meydana gətirir. Babies daha sürətli böyüməyə başlayır və kilo alırlar. Bütün bunlar, hovuzdan sonra nifrətlə baxdıqları bir püresi olan bir plaka, uşaqlar "bir oturuşda" yeyirlər. Belə körpələr daha sürətli danışmaq öyrənirlər. Eyni zamanda, onların çıxışları daha çox əlaqəli və mənalıdır. Poliklinikalarda fəaliyyət göstərən klinikalarda ən çox uşaqlar üç aydan etibarən alınır. Körpənin kiçik olması halında, xüsusi qablarda fərdi olaraq üzmək üçün öyrədilir. Aylıq yaşda olan uşaqlar bütün su prosedurlarına asanlıqla dözüm edə bilərlər. Bunun üçün adaptasiya edilmiş və onların tənəffüs sistemi və hərəkəti. Reabilitasiyanın bütün üsulları həkimlərin uşaqların su prosedurlarını öz elementi kimi qəbul edə biləcəyini nəzərə almasıdır. Bütün uşaqlar üçün su müsbət amildir. Su hərtərəfli fəaliyyət göstərir. Hər şeydən əvvəl, sakitləşir. Bir növ masaj var. Amma bir poliklinika uşaqları adətən məşğul olur, hər hansı bir xəstəlik olan bir uşaq bağçasında hər hansı bir uşağa üzmək imkanı var. Əlbəttə ki, bağçada bir hovuz var. Və əgər yoxsa - bu əhəmiyyətsizdir. Evdə uşağı ilə məşğul ol. Üzgüçülük üçün körpənin adi bir vanna ilə çıxacağı gözlənilir. Ancaq xatırlayıram - Olimpiya medallarından əvvəl nə qədər oh. Buna görə də, böyük bir fırıldaqçılıq etməyə çalışmayın, amma belə bir əyləncə və əyləncəli su mühitində "poboltyhatsya" qoysun. Kırıntılı əsas üzgüçülük hərəkətlərini göstərin, onu suya çəkin və oynayır. O sevinəcəkdir, suyun şübhəsiz ki, faydası olacaq.

Hovuza gedin!

Xəyanət etdiyiniz altı olanda, Olimpiya zirvələrini fəth etməyə başlayacaqdır. Sağlam üzmə, siz də davam edirsiniz. Və ya başlayın. Amma artıq "böyüklər" havuzunda abunəliyik. Burada uşaqlar üçün üzgüçülük yalnız pobrahtatsya üçün bir fürsət deyil və məşqçinin rəhbərliyi altında ilk növbədə ona elm üçün çətin bir usta hazırlamaqdır. Bir neçə ay içərisində cəfəngiyatınız suyun içində qalacaq və hətta düzgün əllər və ayaqları ilə idarə edəcəkdir. Amma hamısı uşaqın fərdi qabiliyyətlərindən və istəklərindən asılıdır. Biri qorxur, digəri isə deyil. Alma kimi - ağ doldurulma daha erkən, Antonovka - sonra. Hər bir uşaq tədricən öyrənir.

Ümumiyyətlə, üzmə əsasən idman və sağlamlıq deyil, yaradıcılıqdır. Suda istədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz - qayğıkeşlik, dönər. Torpaqdakı adi bir adam bunu etməyəcək. Suda özünüzü yarada bilərsiniz. Bədən çevik və plastik olur. Axı, üzgüçülmə yalnız sərt deyil. Burada bütün orqanlar işləyir. Hərəkətlərin koordinasiyası formalaşır. Bütün bunlarla birlikdə düşüncə işləri, qavrayış meydana gəlir. Qoçu deyir ki, uşağın cazibəsi necə idarə ediləcəyini və yerinə yetirilməsini bilir. Lokomotor sistemdə üzgüçülmənin böyük təsiri. Uşaq istiləşir və istiləşmədən sonra su artıq qızdırılır. Bir şəxs dik vəziyyətdə olduqda, bütün daxili orqanlar bir-birinə qarşı mətbuat. Yatay - bütün orqanlar istirahət. Ürək, sümük sistemi, bel sərbəst buraxılır - onlara təzyiq yoxdur. Üzgüçülük zamanı bütün orqanların azadlığı var, spastisite aradan qaldırılır. Buna görə əsas ziyarətçilər hövzələrə tez-tez ziyarət edirlər.

Suyun qalibləri

Səkkiz ya da səkkiz yaşına çatanda həm sizin həm də uşağınız sadəcə öz zövqünüzə üzmək və ya "zirvələri fəth etmək" istəməyinizə qərar verəcəkdir. Seçiminiz əvvəlcə dayandıqda, hovuza gəlməyə davam edin. Eləcə də, böyüdüyünüz uşağınız bu idmanda ən yaxşısı adlandırmaq hüququ uğrunda döyüşməyə hazır olduqda - cəsarətlə. Bu əsrdə onlar artıq Olimpiya ehtiyatları məktəblərinə gediblər.

Uşaqlar üçün idman və sağlamlıq kimi üzgüçülük ən məşhur növlərdən biridir. Tennis və ya xokkey kimi idman növləri kimi əhəmiyyətli xərclər etməmənizi tələb etmir. Üzgüçülük texniki vasitələrin istifadəsini nəzərdə tutmur. Swimmers, su mühitini aradan qaldırmaq və yalnız öz bədənlərini istifadə etmək üçün sürətli rəqabət aparır.

İdman üzgüçülməsinə nə vəd edir?

İdman məktəbi və evini təsir edən bir intizam, sərt bir rejimdir. Digər idmanlardan fərqli olaraq, üzgüçülükdə oynaqlarda güclü yük yoxdur. Bir uşağın Olimpiya ehtiyatına daxil olması üçün o, qabiliyyətli olmalıdır. Bu mənada idman, mahnı oxumaq, rəqs etmək və ya çəkməkdən fərqli deyil. Hər şeyin bacarıqları olmalıdır. Və iki il davam edən ilkin təlimdən keçsə belə, bu onun həyatını su idmanı ilə əlaqələndirəcəyini bildirmir. O sağlam olmalıdır. Bu böyük bir yük. Üstəlik, suya böyük məsafələr aradan qaldırılmasından başqa, uşaqlar torpaq ilə məşğul olurlar. Və bu gücü məşq edir - barmaq, simulatorlarla, jumps ilə. İdman üzgüçü ürək və böyrək xəstəliyi olan uşaqlar üçün kontrendikedir. Əgər uşağın çox yaxşı görmə qabiliyyəti yoxdursa, üzgüçülüyə müəyyən məhdudiyyətlər qoymaq olar. Vizyon pisləşməyəcək. Bundan başqa, idman məktəbində uşaqların sağlamlığı daim nəzarət olunur. Yelkənli bir xəstəlik - düz ayaq. Onunla birlikdə bu, çox faydalı bir idman növüdür. Ayağın düzgün əyilmədiyi üzgüçü doğru olanlara üstünlük verir. Axı, ayaq fininin funksiyasını yerinə yetirir. Digər məsələlərlə yanaşı, uşaq antropometrik məlumatlara uyğun olaraq müraciət edilməlidir. Lakin mütəxəssislər tərəfindən müəyyən edilir. Uzunluğu, məsələn, bir əl və ya ayaqla, dərhal məktəblərində yeni bir ulduzun parlayacağını görəcəklər. Lakin üzgüçü üçün ən vacib şey su sevgisidir. Üzgüçülük uşaq üçün ağır yük olarsa - təkid etmə. O nə sevdiyini və nə etməyəcəyini qərar verməlidir. Hər gün gündə iki dəfə 6 günlük məşqdən qurtulmaq istəmir. İlkin təlimdə ümumi bədən tərbiyəsi, qaçma, atlama, istiləşmə üçün məşqlər daxildir. Torpaqda, rels yarışları və oyunlar keçirilir. Suda, əsasən, uşaqlar üzmə texnikası üzərində işləyirlər. Bu məşq, üzgüçülük elementlərinin tətbiqi, keçid yarışları və oyunların keçirilməsi.

İki il əvvəlki təlim üçün, gənc üzgüçülər dörd əsas yola sahib olmalıdır:

1. KROL (sərbəst). Bu üzgüçülükün ən sürətli tərzi. Bir qayda olaraq, gənc swimmers bunu ilk dəfə idarə edirlər. Bu ən təbii və asan öyrənməkdir.

2. KROL AYAQ. Su içərisində olan insanlar, bu su stilini mənimsəməyə çətinlik çəkmirlər.

3. BRASS. Tez-tez bu üzmə üsulu qızlarda müşahidə edilə bilər. O, çox sakit və ölçülür. Yeri gəlmişkən, su altında üzmə demək olar ki, tamamilə pirinç hərəkətlərdən ibarətdir.

4. BUTTERFLY - üzgüçülük ən gözəl və güclü stil. Bunu öyrənmək asan deyil, kəpənək yaxşı bədən tərbiyəsi və uzun məşq tələb edir.

İki il əvvəlki məşq üçün atlet yalnız üzgüçülük bacarıqlarını qazanmaqla yanaşı, tədqiqatlarını davam etdirmək istəmədiyinə də qərar verməlidir. Bu müddət ərzində və məşqçilər məşhur şamdanın ondan böyüyəcəklərini başa düşəcəklər. Hər hansı bir parametrlə idman qruplarına uyğun olmayan uşaqlar buraxılmır. Onlar müəllimlər ilə işləyən ödənişli qruplara keçməyə dəvət olunurlar. Ancaq bu özünüz üçündür.

İdman məktəbində qruplar əsasən sentyabr ayında işə salınıb. Amma bir səbəblə qışda olsanız, heç kim səni imtina etməyəcək. Uşağın hovuza gələ biləcəyi terapistdən adi sertifikatı al. Uşaqlar üçün üzgüçülük etmək qərarına gəldikdə - idman və sağlamlıq sizə təqdim olunacaq!