Kompüter reaksiyası
Göz xəstəliklərinin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, lakin monitörlə işləyərkən görmə gigiyenası və təhlükəsizlik qaydalarına uyğun olmalıdır. Ötən əsrin 70-ci illərin sonlarında ilk fərdi kompüterlər ortaya çıxdığında, oftalmologların iş terminologiyasında "kompüter görmə sindromu" ifadəsi var idi.
Kompüterin gözünə zərər verdiyi nədir? PC və monitörün mənfi təsirləri bir neçə faktordan ibarətdir.
İlk amil
Elektromaqnit şüalanması retinada və görmə analizatorunda görmə impulslarına zərərli təsir göstərir. Kontrast həssaslığı və vizual funksiyaları azaltmağa kömək edir.
İkinci faktor
Uzun müddət ekranda yaxın məsafədə işləyərkən baş verən intraokulyar yerləşdirici əzələdə statik gərginlik göz əzələlərinin və mikro sirkulyasiyanın metabolizmasında pozuntuya səbəb ola bilər. Nəticədə spazmın və ya yaşayış yerində işsizliyin dəyişməsi var. Bu proses vizual yorğunluq, görmə kəskinliyinin azalması, baş ağrısı, ikiqat və obyektlərin "bulanması", bərabər obyektlərin mərkəzləşdirilməsində çətinlik, kontrast-tezlik qəbulu və buna görə də performansla azalır. Yerləşdirmə xəstəlikləri miyopiyanın inkişafında buzlaq faktorlardan biridir. Müxtəlif ölkələrin alimləri gündəlik həyatda kompüterlərdən istifadə edən gənclər və yeniyetmələr arasında miyopi sayının əhəmiyyətli dərəcədə artdığını qeyd edirlər. Beləliklə, məsələn, Yaponiyada bu gün zəif bir dərəcə miyopi nisbi norma baxılır.
Üçüncü faktor
"Quru göz sindromu" - yanıb-sönən tezliyin kəskin azalması nəticəsində baş verir. Qızartı və quru gözlərin görünüşü ilə xarakterizə edilə bilər.
Biz səbəbləri axtarırıq.
PC üçün uzun müddətli göz xəstəliklərinin əsas səbəbləri:
Iş yerinin zəif erqonomikliyi (bir variant kimi, monitorun düzgün yerləşdirilməsi);
• Yanlış işıqlandırma;
• həddindən artıq statik görmə yükü şəraitində refraktiv səhvlərin (astiqmatizm, hiperopiya, miyopi) səhv düzəldilməsi.
• vizual yük rejiminə riayət edilməməsi;
Buna görə yükün müddəti, görmə gigiyenası, iş yerinin təşkil edilməsi ilə əlaqədar qaydalara riayət olunmasına nəzarət monitörlə daimi iş üçün vacibdir.
Xəstəlikdən necə qaça bilərəm?
Xəstəliyin qarşısı alınmalı və müalicə edilməlidir. Ona görə də oftalmoloqda profilaktik müayinələr ildə ildə ən azı 2 dəfə aparılmalıdır. Həkimlər, əzələ toxuması və metabolizminin mikro dövranını bərpa edən göz əzələlərini, fizioterapiyanın müxtəlif üsulları təklif edir. Restorative terapiya kursları adətən ildə 2-3 dəfə aparılır və 10 prosedur daxildir. Ən çox rast gəlinən maye kristal eynəklər, terapevtik lazer, infrasəs pnevmassası, Avetisov'a görə yaşayış təhsili.
Müasir dünyada reklamın güclənməsiylə, daha çox miflər yaranır, bu da inancın sağlamlığını ciddi şəkildə poza bilir. Məsələn, elektromaqnit radiasiyasından gözləri qoruyan və kompüter istifadəçiləri üçün olduqca fəal şəkildə təklif olunan "anti-kompüter kaplaması" ilə, ümumiyyətlə Koreya və ya Çin istehsalı olan gözlüklərə yüksək ümidlər verməyin. Bununla yanaşı, monoklüziv lenslər elektromaqnit dalğası maneələrinin bükülməsini maneə törətməz (diffraksiya) və onlara qarşı yaxşı bir qalxan kimi xidmət edir. Gözün əzələlərinin yükünü gözlüklə azaldır: onlar spektrin mavi komponentinin bir hissəsini kəsən lens-yüngül süzgəclər olmalıdır. Bu, gözün əzələlərinin yükünü azaldır və görüntünün aydınlığını artırır.
Qarşısını almaq üçün
Qarşının alınması üçün tədbirləri xatırladığınız təqdirdə göz xəstəliklərinin riski əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər. Bunun üçün sizə lazım:
• LCD monitordan istifadə edin
• lens-yüngül filtreləri olan gözlükləri istifadə edin;
• binalarda rütubətin idarə olunması;
• Yanıb siqnalın tezliyini stimullaşdırmaq üçün süni və təbii gözyaşardıcı hazırlıqları daxil edən gözlər üçün nəmləndirici damcıları aktiv şəkildə istifadə etmək lazımdır. Bütün bunlar, doğru göz yaşları mübadiləsini bərpa etmək lazımdır.
Kontakt linzaları istifadə edən insanlar hiyaluron turşusu olan tərkibində yağlama və nəmləndirici damcılardan istifadə etməlidirlər.
• Bədəninizi kompüterdə işləyən zərərdən necə qorumaq üçün əsas qaydaları bilirsiniz.
Evdə tibb kabinetində
Alternativ soyuq və isti kompressorlar üçün faydalıdır - adaçayı infuziya ilə bir qədər nəmləndirilməli olan alternativ soyuq və isti pambıq çubuqlar tətbiq edin. Prosedurdan sonra gözləri bir peçeteyle nəmləndirmək və göz qapaqlarında qidalandırıcı bir krem tətbiq etmək lazımdır.
Qırmızı göz qapaqları və gözləri çobanyastığı və ya əhəng çiçəyi çiçəklərinin infuziyası ilə yuyulub bilər. Gözləri ətrafında dərhal yeniləyin və yorğunluqları aradan qaldırmaq kartof kömək edəcək. Kiçik bir qabırğa üzərində kartof qazandırın və qapalı göz qapaqlarına qarışdırın. 5-10 dəqiqə yatmaq, istirahət etməyə çalışın.
Çalışmaları :
1. Gözləri 3-5 saniyə sıx saxlayın, sonra da eyni vaxtda açın. Maşın 6-8 dəfə təkrarlayın. Bu qan dövranını yaxşılaşdırır, göz qapaqlarının əzələlərini gücləndirir, gözlərin əzələlərini rahatlaşdırır.
2. Tez 30 saniyə sürətlə verin, sonra özünüzə ən azı eyni vaxtda baxın. 3 dəfə təkrarlayın. İşin qan dövranını yaxşılaşdıracaq.
3. Gözlərinizi bağlayın və göz qapaqlarınızın bir neçə dəqiqə barmaqlarınızın dairəvi hərəkəti ilə masaj edin. Bu, əzələləri rahatlaşdıracaq və qan dövranını yaxşılaşdıracaq.