Hətta körpə mövsüm dəyişikliyinə cavab verir. Sağlamlıq güclü olarsa, uşaq daha aktiv və şən olur. Ancaq belə olur, yazda körpə kimi reaksiya verərkən baş verir: sarsıntılı olur, səhər tezdən çətinləşir və tez yorulur. Tez-tez kifayət qədər səbrə malik deyil, həssasdır və diqqəti cəlb edir. Enerji və gücü olmayan bir qədər zəifləmiş uşaq hər hansı bir infeksiyaya daha çox həssasdır. Beləliklə, pediatrlar bahar zəifliyinin təhlükəsini minimuma endirməməyi və körpənin düzgün həyat tərzinə qayğı göstərməyi tövsiyə edir. Bunu edə bilərsiniz.
Sevinc içində gəzinti
Heç bir şey uşağın sağlamlığını açıq havada olduğu kimi gücləndirir. Yaxşı bir iştaha, təkmilləşdirilmiş yuxu və enerji təmin edir. Beləliklə, indi qış soyuqdan sonra uşağın ən azı üç saatlıq və daha çox üstündə açıq havada olması lazımdır. Bundan əlavə, günəşin ilk şüaları sümüklərin normal inkişafı üçün zəruri olan vitamin D3 istehsalını təmin edəcəkdir.
Yazda havalar çox dəyişkəndir. Kiçik uşağınızla birlikdə gəzintiyə çıxarsanız, unutmayın ki, o, yalnız səndən daha bir paltarda olmalıdır. 2-3 yaşındakı uşaqlar üçün məşq çox vacibdir. Körpənin fiziki fəaliyyətini təşviq edin, çünki böyümək sümükləri və əzələləri üçün daha faydalı bir şey yoxdur. Tez-tez oyun meydançalarını və ya oyun mərkəzlərini ziyarət edin.
Oyunlar və əyləncələr təkcə motor bacarıqları, həm də sosial bacarıqları inkişaf etdirir. Hərəkət beynin inkişafına təsir edir (fiziki aktiv uşaqlar daha asan öyrənirlər). Vital qüvvələr uşağa və məşqlərə əlavə olunacaq. Bahar velosiped, scooter, roller konki (4-6 yaşlılar üçün böyük) gəzməyə öyrənmək üçün böyük bir zamandır.
Möhkəmləndirməyə hazırlıq
Qış infeksiyaları, əlbəttə, bir çox uşaq cəsədini zəiflədir. İndi körpənin artıq xəstə olmadığını, toxunulmazlığını artırmağa başlaya bilərsiniz. Onun yaşına uyğun vitaminlərlə başlayın, balıq yağı və ya bitki kompleksləri də verə bilərsiniz. Lakin, hər hansı bir dərman tətbiq etməzdən əvvəl, pediatrınıza müraciət edin.
Bu normal vitaminlər halında belə vacibdir. Gənc orqanizmi bakteriya və viruslardan qorumağa kömək etmələrinə baxmayaraq, bəzilərinin aşırı dozası çox təhlükəli ola bilər (məsələn, D, E, K vitaminləri) və onların çatışmazlığı. Buna görə həkimlər adətən kasıb iştahı olan, yemək zəhərlənməsindən, aşağı toxunulmazlıqdan, xəstəlikdən, anemiyadan əziyyət çəkən və ya yaxınlarda antibiotiklərlə müalicə olunan uşaqlar üçün multivitaminlər qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Yazda sağlamlığı yaxşılaşdırmanın başqa bir yolu dərman bazlı komplekslərdən istifadə etməkdir. Onların əksəriyyəti 3 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün icazə verilir. Ən məşhur dərmanlar echinacea'dan əldə edilir. Müalicənin təsiri 2-3 həftədən sonra görünür.
Yuxu sağlamlığın təməlidir
Yeterli miktarda sakin bir uyku, hər yaşda güc verir. Gecə, yuxu zamanı, bədənin gün ərzində daha çox immun hüceyrələri çıxarır. Buna görə, körpə yaşına uyğun olaraq saat sayına uyğun uyudursa yaxşı olardı. Doğumdan 4 aya qədər olan bir uşaq gündə 6-9 saat, gecə 5-9 saat yatmalıdır. 4-8 aylıq dövrdə gündüz 2 ilə 5 saat yuxu və gecə 10 saat veriləcəkdir. Bir yaşlı gündə 1, 5-dən 4 saat, gecə 10-12 saat yatmalıdır. Uşaq 2 yaşındaykən gün ərzində 0, 5-dən 2 saat yuxuya, gecə isə təxminən 11 saat davamlı yuxuya gələ bilər.
Sağlamlıq təşviqi üçün Menyu
Yazda ideal bir pəhriz uşaq üçün lazım olan bütün qidalarla təmin edilməlidir. Vitamin və mikroelementlərin dozası artırılmalıdır. Onlar immunitet sistemini gücləndirə biliblər, həm də uşağa enerji əlavə edəcəklər.
Körpə üçün qidalanma baxımından ən qiymətli ana südüdür. Emzirmə sizin vəziyyətiniz deyilsə, onda körpəyə eczanələrdə təklif olunan probiotics və prebiotics qarışığı verin. Onlar həzm sisteminin bakterial florasına faydalı təsir göstərir və bədəni infeksiyalara qarşı qoruyur. Çocuğunuz bir il yarımdan artıqdır və yeni yeməklərin dadını bilirsə, daha tez-tez meyvə və tərəvəz yemək üçün onu təşviq edin. Onun üçün ən təhlükəsiz bankalarda hazır qarışıqlar olacaq.
Dondurulmuş qidanı istifadə edərək bir neçə aydan sonra gənc tərəvəzlərdən gələn ilin ən çox yayılmış salatlarını hazırlaya bilərsiniz. Tərəvəzləri ən yaxşı yerdə, tercihen markalı baqqal mağazalarında (əgər onların istehsalında heç bir zərərli kimyəvi gübrələrdən istifadə edilmədiyindən əmin olsanız) tərəvəz almaq unutmayın. Körpəni qidalandırmaq üçün, həmçinin salat, maydanoz, ağcaqanad və yaşıl soğan kimi mətbəx sillasında yetişdirilən göyərti əlavə edə bilərsiniz.
Körpənin düzgün planlaşdırılmış yaz menyusunda aşağıdakı komponentlər olmalıdır:
Ət
Çocuğuna həftədə 5-7 dəfə təxminən 50 g miqdarında verin. Yalnız toyuq və ya turkey deyil, mal əti, donuz ətini də bişirin. Qırmızı ət dəmir əla bir qaynaqdır.
Balıq
Uşaq həftədə 1-2 dəfə balıq yeyin. Uşaq üçün dəniz balığı almaq daha yaxşıdır, çünki düzgün inkişaf üçün lazım olan çoxlu doymamış yağ turşularını ehtiva edir.
Yumurta
Həftədə 3-4 menyuda olmalıdır. Yumurta sarısı bir çox qiymətli vitamin və minerallara malikdir. Lakin onların təhlükəsizliyindən 100% əmin olmadığı halda uşaq çiy yumurtalarını içməyə imkan verməyin.
Ən vacib olan bəslənmənin müntəzəm olmasıdır, çünki sağlamlığı gücləndirməyə kömək edən sabit enerji axını ilə bədəni təmin edir. Uşaq 4-5 dəfə çox böyük miqdarda yemək lazımdır. Ən əhəmiyyətlisi səhər yeməyidir (körpə səhər isti bir şey yeyir).