Hər uşağın 4 yaşınadək gündüz yatması lazımdır. Yuxu sadəcə bir uşaq üçün lazımlıdır, çünki böyüyən orqanizm sadəcə 12 saatlıq bir müddətdə işləmir. Uşaqlar, əlbəttə, bunu başa düşmürlər, buna görə də gündüz yataqda yatmağa başlayanda, onlar üsyan etməyə başlayırlar. Uşaq üsyan etməyincə, bu mövzuda davam etmə. Valideynlər, gündüz körpənin yuxuya necə yerləşdirilməsinə dair suallara cavab verəcək bəzi məsləhətlər.
Nə üçün kiçik uşaqlar gün ərzində yatmalıdırlar?
Uşaq, bir qayda olaraq, dünyanı maraqla öyrənir, buna görə də gündüz yatmaqdan imtina edir, çünki o, yuxu üçün vaxtını itirməmək üçün üzr istəyir. Ancaq bir uşağın ürəyinə verilməsi və yuxuya yatmaması lazımdır, axşam isə o qədər ağıl və şişkin olur. Çox hallarda, gündüzü yata bilməyən bir uşaq axşam yeməyindən əvvəl yuxuya düşür və axşam saat 9-da oyanır, istirahət və yeni kəşflər və oyunlara hazırdır. Çox güman ki, uşaq sakitləşəcək və gecə yarısına yaxın yuxuya yatacaq və səhər erkən qalxacaq. Beləliklə, günün rejimi pozulur. Vəziyyət daha tez-tez təkrarlanacaq, gündüz uşağını yatmağa daha çətin olacaq. Amma uşaq istirahət etmək, emosional gərginliyi azaltmaq, gücü qazanmaq üçün bir günün yuxusuna ehtiyac duyur. Bir sözlə, uşağın gündüz yuxu günün düzgün rejiminin vacib bir hissəsidir.
İlk günlərdə uşağı müşahidə edirik
Hər bir uşaq öz biorhythm və temperament var. Buna görə diqqətli olursanız, yuxuya düşməzdən əvvəl uşağın necə davrandığını görürsən: dönər, yawns, sakitcə yalan. Bu cür "harbingers" yuxu görəndə yalnız uşaq istədiyini anlamaq deyil, həm də uşağın ehtiyaclarına uyğunlaşa bilmək olacaq.
Uşaq yuxuya nə vaxt qoyulmalıdır?
Gündüz istirahətini 2 hissəyə ayırmaq, ilk dəfə səhər yeməyindən sonra yatmaq və ikinci dəfə nahardan sonra ayırmaq daha yaxşıdır. Yuxu istəyi müxtəlif yollarla ifadə edilə bilər. Uşaq gözlərini yumur, gözlərini yumur və ən böyük fəaliyyətlə oynaya bilər.
Ritualları xatırlayın
Hər gün uşağı yuxuya qoyaraq, müəyyən bir sıra ardıcıllığını müşahidə etmək lazımdır. Məsələn, pərdələr çəkin, uşağa pijama qoyun, qabığa qoyun, qarında və ya arxa qoyun, bir hekayə deyin və ya nağıl oxumaq.
Rahat yataq
Bəzən bir uşağın narahatlığı üzündən yuxuya düşə bilmir: çox ağır bir yorğan, ağır döşək, bunun üçün bir yastıq çox yüksəkdir. Buna görə uşağın rahat yataq və yataq otağı olması lazımdır. Kətan təbii parça olmalıdır.
Küçədə daha çox gedək
Hər kəs bilir ki, yuxu istirahətdir. Buna görə, uşağın yorulduğundan və istirahət etməsini istəyir. Yeməkdən əvvəl uşaq daha çox hərəkət etməlidir, təmiz havada gəzməlidir. Bir uşaq, enerjisini küçədə keçirərsə, evə qayıtdıqdan sonra yatıb qalacaq və çox güman ki, tezliklə yuxuya düşəcək. Aktiv vaxt evdə ola bilər. Lakin sakit ünsiyyət üçün yuxudan 30-60 dəqiqə əvvəl tövsiyə olunur.
Sakit və yalnız sakitlik
Tez-tez böyüyən bir uşaq, yataqda olarkən, göstərmək və ya gətirmək üçün bir şey soruşur. Ancaq sonrakı istək ondönümündə olduğunda, qəzəblənməmək və çəkilmək çətindir. Ancaq özünüzü əlinizdə saxlamaq lazımdır.
Mən istəmirəm və istəmirəm!
Çocuğunuzun gündüzə getməsinə razı olmadıqda, günün rejimini dəyişdirmək lazımdır. Məsələn, iki günlük bir gündüz yuxu əvəzinə gündə bir dəfə gündüz uşağı qoymağa çalışın. Uşaq az hərəkət etsə, küçədə az vaxt sərf edərsə, yorğun olmağa vaxt olmayacaq və gündüz yuxudan qalxacaq. Ancaq əgər gündüz uşağını ürəkdən dayandırmaq istəmirsə, bütün tövsiyələrə baxmayaraq, məsləhət almaq üçün pediatrik nevroloqa müraciət etmək lazımdır.
Gündüz yuxusunu nə vaxt imtina edə bilərəm?
Dörd yaşda uşaqlar gün ərzində yuxu dayandırırlar. Bəzi uşaqlar bir gün əvvəl yatmaqdan imtina edirlər. Lakin, əksər hallarda, uşağın istəyi onun imkanları ilə üst-üstə düşmür. Bir uşaq gündüzdə yatmazsa, sonra ağlayır və uyğunlaşsa, o, hələ də gündüz yuxu verməyə hazır deyil.
Xatırla! Üç saatdan çox ardıcıl üç saatdan yuxarı bir uşağın yatdığı bir uşaq, yuxuya düşən axşamla əlaqədar heç bir problem olmadığı üçün onu ehtiyatla oyatmaq lazımdır.