Döş döşəsi üçün zəruri bir şərt, düzgün seçilmiş sütyədir. Eynilə zərərli: çox sıx və çox geniş. İdmanla məşğul olmaq üçün xüsusi bir sutyeni geymək lazımdır, buna baxmayaraq vibrasiyadan və davamlı titrədən dərini uzanır və sümük bezləri asılır.
Yaz aylarında günəş işığının təsiriylə, göğsün dərisində çox tez yaş verdiyi üçün yayda bir sütunu günəşləməyin. Kırışlar ola bilər və dekolte bölgəsində piqment ləkələri ola bilər. Sinə üzərindəki dəri yüzdən 2 qat daha incə olduğunu unutmayın, buna görə döşlərinizə əlavə yüklər əlavə etmir.
Sizin duruşunuza baxın, çünki arxa düzəldildikdən və çiyinləriniz düzəldildikdən sonra, göğsünüzün bir hissəsi daha ağır olur, çünki yükün bir hissəsi göğsün əzələləri tərəfindən alınır.
Qadının çəkisini izləmək, çünki bir qadın ağırlıq itkisi itirirsə, onun göğsü asılıdır və daxili yağ qatını itirir. Buna baxmayaraq, tez bir çəki dəsti dəri üzərində uzanır işarələrə səbəb olacaq.
Dərini aşırmayın, sabun və çox isti sulardan qaçın. Qoruyucu xüsusi duş jeli seçmək lazımdır. Döş, nəmləndirici kremlər üçün vitaminlərdən istifadə edin.
Kontrastlı duş yardımı ilə təsirli bir masaj edə bilərsiniz. Müəyyən bir masaj ilə əvəz edilə bilər, bu da diqqətli, dəqiq hərəkətlərlə, göğsün alt kənarından hərəkət etməklə və çənə ilə bitməlidir.
Bir məmləkəti necə hazırlamaq olar?
Döşlərin şəklini itirmədən əvvəl məşqləri etmək yaxşıdır. Amma cərrahiyyə müdaxiləsiz belə, sarkma məməlilərinizi sıxlaşdıra bilərsiniz. Döş sarkması əzələ toxumasının olmamasından qaynaqlanır. Beləliklə, pektoral əzələləri doğru yerdə saxlamaq üçün qurulmalısınız.
Dizlərinizdə durun, əllərinizi bir metr aşağıda nöqtəyə qoyaq, əlbəttə ki, divardan kənar bir xüsusi platforma ola bilər. Dirsəkdəki qollarımızı əymək və platforma sinə ilə toxunmaq. Sonra əllərimizin gücüylə başlanğıc mövqeyə dönəcəyik. Əllərimizi çiyinlərin eninə tutmağa çalışırıq və aşağı arxaya bükməyin. Biz bu işi mümkün qədər əlimizdən keçiririk, tədricən 15-ə qədər təkrarlaya bilərik. Bu məşqə sahib olduğumuzda, biz platformadan itələmək üçün dönürük və yalnız sonra biz yerdən sıxılacağıq.
Əlləri dirsəklərdən əyilmək və paltarları döş səviyyəsində bağlayacağıq. Eyni zamanda, sinə qaşlarının necə gərginləşdiyini hiss etmək üçün avuçlarınızı bir-birinə qarşı dayandırmağa çalışırıq. 10 saniyə bu vəziyyətdə qalın. Sonra rahatlayın. Bu həyata 15 və ya 20 dəfə təkrar edək. Maksimum əzələ gərginliyi olduğundan əmin olmaq üçün çalışırıq. Sonra silahlarımızı başımızın üstündən dirsəklərə bükürük. Xurma qoşulun və bu işi 15 və ya 20 dəfə təkrarlayın.
Bu işi yerinə yetirmək üçün elastik elastik bant və ya genişletici lazımdır. Bir yerə çıxacağıq və ya bir kürsüdə oturacağıq, çiyinləri düzəldəcəyik və arxa düzəldəcəyik. Bir elastik bandı və ya genişləndirici alırıq və önünüzdə düz çiyin səviyyəsində çəkirik. Əllərimizi tərəflərə yaydıq, elastik bandı uzatdıq. Əllərimizi mümkün qədər uzaq tutmağa çalışırıq. Həddindən artıq nöqtədə 10 saniyə gecikdirin, sonra yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Təcrübə 10 və ya 15 dəfə təkrarlayın. Əlləriniz həmişə eyni xəttdə olduğundan əmin oluruq.
Yerdəyik, əllərimizi tərəflərə yaydıq. Biz silahların əzələlərini bağışlayırıq, sindromu solğunlaşdırırıq. Sonra başlanğıc mövqeyə qayıdacağıq, əllərimizi rahatlatar və nəfəs alacağıq. Məşqləri 15 dəfə təkrarlayın.
Ayağını çiyinlərin eninə qoyacağıq. Sol əlinizi hipinizə qoyun. Sağ tərəfdəki havada böyük bir dairəni təsvir edir. Bu halda, göğsündeki əzələlər gərgin olmalıdır. Gəlin 3 dairəni irəli, üç dairə geri verin və əlləri dəyişdirək. Hər bir əllə 8 və ya 10 dəfə bu məşqləri təkrar edirik. Sonra üzgəcin hərəkətlərini təkrarlayır kimi, hər iki əllə də həyata keçiririk. Sürətlə hərəkət edirik. Yükü artırmaq üçün dumbbelllarla bir məşq edirik.
Zəmində oturduq, ayaqları ayaqları ayaqları ilə diz və ayaqları əyilmək. Hər tərəfdən bir dumbbell alırıq və düz qollarımızı qaldırırıq. Nəfəs verək və yavaş-yavaş silahlarımızı tərəflərə yayaq, döşəmə ilə toxunmayın. 10 saniyə bu vəziyyətdə qalın.
Döşlərin forma şəkli və təzə olması üçün ona diqqət yetirməliyik. Ev maskalarının köməyi ilə, döş şəklini inkişaf etdirə bilərsiniz.
Döşlərin şəkli və elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün maskalar
Badem-bal maska
Badem yağı və balları eyni nisbətdə qarışdırın, sinə üçün 20 dəqiqə çəkin. Maskanı isti su ilə yuyub yüngülcə dəsmal ilə sinə yuyun. Maska dəri cavanlaşdırır, nəmləndirir və qidalandırır.
Turp maskası
Kiçik yulaf turpunda Natur bir az bitki yağı əlavə edin və qarışdırın. Qarışığı qarışdıraraq 15 dəqiqə sinə tətbiq edəcəyik. Sonra maska isti su ilə yuyulur, yumşaldıcı krem tətbiq edirik. Maska dəri möhkəmliyini verir, qan axını yaxşılaşdırır.
Kartof maska
Bişirilmiş kartof, 50 ml bitki yağı, 1 çay qaşığı krem, 1 çay qaşığı bal götürün. Bir çəngəl ilə kartof və digər maddələr ilə qarışdırılır. Biz göğsün üstündə 20 dəqiqə maska qoyacağıq. İsti su ilə yuyun və qidalandırıcı krem tətbiq edin. Maska məmə elastikliyini verir, dərini düzəldir, cavanlaşdırır.
Maya Maskası
20 qram maya isti suda çözünür, xama qaynağının sıxlığına qədər, nəticədə ortaya çıxan qarışıq 15-20 dəqiqə sinə tətbiq olunacaq. Maska sərinləyin. Elastiklik verir və dərini qidalandırır.
Yoğurtdan maska
Yağda 1 yumurta, 1 çay qaşığı E vitamini, 1 qaşığı qatıq alın. Bütün qarışıq. Biz sinə bir maska qoymaq, bir az masaj və 20 dəqiqə tərk edəcək. İsti su ilə maska yuyun. Saggy döşünü yaxşılaşdırır.
Bal ilə balzam maskası
Bal və gil bərabər miqdarda qarışdırın, kumaşa tətbiq olun və sinə üçün 20 dəqiqə çəkin. Yaxşı sinə çəkir, elastiklik verir və formasını yaxşılaşdırır.
Bal Krem
50 ml suda həll olunub 2 qaşığı təbii bal, sinə 10-15 dəqiqə bal kreminə qoyun, sonra isə sərin su ilə yayılır. Maska dərini nəmləndirir, qidalandırır, nəmləndirir.
Döşlərin artırılması üçün maskalar
Döş artımı üçün kakao yağı
Kakao yağı bəzi qadınların döşlərini böyütməyə kömək edir. Bundan əlavə, dərini cavanlaşdırır, sıxır, qidalandırır və vitaminlərlə zəngindir. Arxa döşəmə və aşağıda, döşlər arasında neft qoyacağıq.
Biz bu yerləri diqqətlə masaj edəcəyik, ancaq göğsün üzərindəki yağ tətbiq etməyək.
Apple maska
1 çay qaşığı bal, 1 kaşığı kərə yağı, 1 kaşığı kələm və ya alma ilə çəkin. Bütün maddələri qarışdıraq. Döş artımına masaj edəcəyik, sonra sinə üçün 15 dəqiqə bir maska tətbiq edəcəyik.
Memenin şəklini yaxşılaşdırmaq və artırmaq üçün Tonik
Ətirli efir yağı 4 damla və limon efir yağının 4 damcı, 10 damla hop tincture, 1 qaşıq otuz, 1 qaşıq aloe şirəsi. Bütün qarışıq, bir şüşə qabına tökürük. Döşün dərisini gündə 2 dəfə tətbiq edin. Soyuducuda 7 gün saxlayırıq.
Döşlər üçün ağardıcı maskalar
Limon maskası
Limonu incə dilimlərə ayırsaq. Dərini bir yağ kremi ilə cildin yağlayın, sonra isə 10 dəqiqə limon limonuna yumşaq bir şəkildə qoyun. Yalnız 10 dəqiqə ərzində daha çox tutmayın. Limonu çıxarın və dərini duş altında yuyun. İndi sütdə bir pambıq süpürgəni nəmləndiririk və ürəklərimizi süründürürük. Maska dərini ağardır, çillər və piqmentli ləkələrdən qurtulmağa kömək edir.
Süd maskası
1 qaşığı yulaf və badem kepeği, 2 qaşığı kefir. Qarışdırın və 15 dəqiqə çəkin. Beyazlatma təsiri var.
Təlimlər edərkən, pektoral əzələlərin uzanmasını hiss etməyə çalışırıq. Ekshalada başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. Arxa bükülməyək və əllərin yetişdirilməsi zamanı yerə basdığımız üçün təqib edirik.
Elastik bir sinə çəkmək üçün, bu sadə təlimləri necə həyata keçirəcəyik, bilirik və yalnız 5 həftə sonra belə məşqləri etdikdən sonra müəyyən nəticələr əldə edilə bilər. Sinə elastikliyinin maskalarının tətbiq edilməsi sinə köhnə elastikliyini bərpa edə bilər.