Yalnız masaj etmək deyil, düzgün və yavaş-yavaş bunu etmək vacibdir. Təəssüf ki, hər kəs "düzgün hərəkətlər" nə nəzərdə tutur. Beləliklə, məsələn, əzələlər tamamilə rahat vəziyyətdə olmalıdır. Ən böyük nəticəyə nail olmaq üçün dörd seans keçirmək lazımdır. Mütəxəssislər, altı həftə boyunca bunu etmələrini təklif edirlər. Prosedurdan sonra spazm aradan qaldırılmadıqda nə etməli? Sonra arxa masajın fərqli bir üsulunu istifadə edin.
Hər hansı bir geri masaj nədir? Bunlar əllərin köməyi ilə edilməsi lazım olan manipulyasiyalardır. Bu yoğurma, sürtmə və vibrasiya ola bilər. Hər şeydən əvvəl, aşağı hissədə ağrıları azaltmaq, stress də lazımdır. Axı bu gün hər ikinci şəxs böyük yüklənmələrə məruz qalır. Arxa üçün məşqlər arxada olan ağrıları aradan qaldırmaq üçün kömək edir və stressi aradan qaldırır. Qan dövranının yaxşılaşdırılması geri masajın bir üstünlüyüdür.
Arxa ağrı və texnika üçün geri masaj
Stroking. Bunu etməzdən əvvəl, suyu banyoda yağlayın. Yalnız bir neçə damla lazımdır. Ritmik vuruşların köməyi ilə beldən və boynundan başlayaraq yavaş hərəkətlər edin. Ondan artıq dəqiqə istifadə edin.
Rüşvət. Ancaq bunlar yalnız böyük təzyiqlərlə eyni hərəkətlərdir. Arxa ilə başlayın. On dəqiqə proseduru həyata keçirin.
Yoğurma. Bu texnikada, arxa təzyiq dərəcəsini artırmaq üçün əlinizi əlinizə qoymalısınız. Bundan əlavə, bilik sahəsindən başlayaraq prosedurun yerinə yetirilməsi məsləhət görülür. Geri masaj 10 dəqiqədən çox olmamalıdır.
Döymək. Ancaq bu, son mərhələdir. Prosedura palma ilə gəmiyə sıxılmış, parmaklarınızla aparılmalıdır.
Video üzərində bel ağrısı ilə masaj aydın şəkildə masaj üsulunu necə yerinə yetirməsi lazım olduğunu göstərir. Əslində, bel ağrısı bel ağrısı ilə bağlıdır. Arxa gərgin olduğu üçün birdən-birə, əksər hallarda ortaya çıxır. Ağrı tədricən itburnu və ətəyinə yayılmağa başlayır.
Niyə aşağı geri ağrı var?
Bu, əksər hallarda yanlış duruş və ya məhdud hərəkətlilik səbəbindən bir sıra amillərə bağlıdır. Duruşu düzəltmək üçün hər dəfə arka masaj etməlisiniz. Axı, bu, yalnız əzələləri zəiflətməklə deyil, həm də oynaqların şişkinliyinə səbəb olur. Və bu təkrarlanan ağrılara səbəb olur. Omba ilə əlaqədar digər problemlər də var. Məsələn, diskin yerindən çıxdıqdan sonra ağır ağrı olur. Bu ağrı yalnız aşağı arxa deyil, ayaqları və pelvis də uzanır.
İndi bir neçə seansda geri ağrıdan xilas olmaq üçün kömək edəcək əsas məşqləri bilirsiniz. Əsas odur ki, bütün məşqləri yavaş-yavaş yerinə yetirmək, tələsməmək, xəstəyə əhəmiyyətli zərər vurmamaqdır.