Balet sinifi .
Çox qadınlar üçün bu, çox xoşbəxtlik yaradan balerindir. Onlar formalarını, duruşunu və rahatlığını heyran edir. Bədən-bala adlı qadınlar üçün yeni fitness proqramlarından birində qeydiyyatdan keçsəniz, indi hər kəs sizi qısqanclaşdırır. Bu proqram xüsusi seçilmiş pas, kompleks məşqlər və aerobik məşqlər kompleksi ilə xarakterizə olunur.
Tədbirlər proqramı: təlimlərinizin əksər hissəsi xoreoqrafiya maşını vasitəsi ilə keçiriləcək - real balerinlər kimi. Təlimin birinci mərhələsində klassik xoreoqrafik mövqelərə əhəmiyyətli bir hissə verilir. Nəticədə, siz demi-pli, böyük batmanage və bir çox digər kompleks təlimləri peşəkar şəkildə idarə edə bilərsiniz.
Nəticə: bədən baleti kimi fitness, əlbəttə ki, zərif formaları tapmaqda kömək edəcək, qollarınızı, mədəinizi və hip və dana sürüşməsini artıra bilər. Balet sinifinin də vücudunuzun plastik və çevik olması üçün ən sürətli bir yol olduğunu unutmayın.
Kıyafetler: Birincisi, işarə edir. Bu, bu proqram üçün çox faydalı olacaq fitness üçün ən gözəl aksesuarlardan biridir. Paket haqqında da unutma - klassik balet yubka, forma və leggings. Və indi bir real balerin!
Döyüşə getmək vaxtıdır !
Dancing ilə qarışıq olan döyüş sənəti üçün yeni proqramlar tətbiq edin. Başqa sözlə döyüş aerobik kibo. Qadınlar üçün bu proqramın əsasını boks, karate, taekvondo, kikboksinq, funk, latın və hətta küçə denslərinin elementləri daxildir. Adı kibo, bu proqram bütün bu elementlərin daxil olması ilə əlaqədar idi.
Tədbirlər proqramı: bu cür təlimlər rəqs hərəkətləri ilə ritmik musiqi ilə birləşən enerjili əl vuruşu və ayaq bloklarını birləşdirir və birləşdirir. Həm də buraya daxil edilmiş bir şəkildə doğru nəfəs sistemi var. Bir sözlə, bütün nəfəslərinizi və nəfəslərinizi bütün məşqlərə vaxtında edəcəyik. Yeri gəlmişkən, tənəffüs sisteminin hazırlanması zamanı çox faydalıdır.
Nəticə: Bu fitness proqramı ilə siz çox funt sterlinq itirirsiniz. Bu, bir saatlıq kibo təliminin 800 kalori qədər məhv edə bilməsi ilə bağlıdır. Ayrıca, bu proqram aerobik və enerji yüklərini birləşdirdiyindən, özünümüdafiə bacarıqlarını inkişaf etdirmək, rahatlıq, koordinasiya yaratmaq və bütün əzələ qruplarınızın tam qaydaya çatdırılması və gücləndirilməsi də mümkündür. Yeri gəlmişkən, bu cür tədqiqatlar mənəvi dövlətə böyük diqqət yetirəcəyini qeyd etmək vacibdir. Başqa sözlə, bu cür təlimlər stresin aradan qaldırılmasına və böyük bir emosional ittihamın alınmasına kömək edir.
Kıyafetler: burada əsas şey idman ayaqqabısıdır. Ayaqları atlatarkən və ayaqları sıxdıqda çox sabit olanlara diqqət yetirin.
Biz əzələləri yelləyirik .
Təlimçilərin və güc yükünün köməyi ilə təlimin tərəfdarıyıqsa, üçüncü nəsil fitness yeni fitness avadanlıqları sizin üçündir. Əvvəlki sələflərindən fərqli olaraq onlar rəng və dizaynda fərqlənmirlər, lakin ilk növbədə onların imkanları ilə fərqlənirlər. Yeni simülatörlerde "Kinesis" təlimlərini edə bilərsiniz və 360 dərəcə açmaq və üç ölçülü təyyarə hərəkətləri edə bilərsiniz.
Tədbirlər proqramı: bu simulyatorlar üzərində başqalarına təlimlər keçirməkdə iştirak etməyən bu əzələləri istifadə edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, bu dərslərin gedişini fərdi olaraq seçilmiş kompüter proqramı təqib edəcəkdir.
Nəticə: gözəl bir əzələ relyefi alacaqsınız və əzələləriniz həmişə yaxşı vəziyyətdə olacaqdır. Əlavə olaraq, əlavə santimetrləri çıxarır və ürək-damar sisteminin və kas-iskelet sisteminin performansını artırırsınız.
Kıyafetleriniz: paltarlarınız mümkün qədər çox yönlü və rahat olmalıdır.
Seksual fitness .
Başqa sözlə, striptiz - aerobik, onunla qarın əzələlərini, arxa hissələrini, mətbuatı və s. Yeri gəlmişkən, hər şeydən başqa, striptiz rəqsini öyrənmək. Bu cür fitness proqramı yalnız böyük görünməyə kömək edir, həm də sizi daha rahat və seksual edir.
Tədbir proqramı: striptiz - aerobik əsasən məşhur fitness texnikaları, aerobik yüklər və cazibədar rəqslər alır. Bu proqramla, kasları bir tonusa gətirir və cinsi hərəkətə necə başlasın.
Nəticə: lütf, cazibədar gediş və cinsi bədən olacaqsınız.
Kıyafetler: ilk siniflərdə fiziki məşqlər və aerobik məşqlər gözləyir, beləliklə idman materialı almaq lazımdır. Lakin vaxt keçdikcə daha çox seksual materialı əldə edə bilərsiniz.
Böyük enerji .
İndi çox şık gimnastika tai chi, Çin dilindən tərcümədə "böyük enerji" deməkdir. Bu proqram həyəcan enerjisini və öz gücünün və gücünün hissini tapmaqda kömək edir.
Fəaliyyət Proqramı: Bu proqram rəqs kimi olur, amma əslində bu Çin gimnastika bir sıra statik mövqelər, hamar və zərif hərəkətlər və meditativ texnikaya daxildir. Onun köməyi ilə yalnız fiziki deyil, həm də zehni olaraq istirahət edə bilərsiniz.
Nəticə: tai chi, bədənin rahatlığını, hərəkətlərin əlaqələndirilməsini və hətta immunitet sisteminizi gücləndirməyinizə kömək edəcək. Rahatlıq və gərginlik üçün məşqlər sürətlə artıq çəki yandırır.
Kıyafetiniz: paltarınız rahat olmalıdır və hərəkətləri maneə törətməyin.
«Uçan saucer» .
Bosch adlı qadınlar üçün yeni bir fitness növüdür. Uçan bir saucerdə məşqlərə bənzəyir. Və hər iki tərəfdən istifadə olunan bir çıxıntılı qübbə ilə dəyirmi platformada nə edilir.
Fəaliyyət Proqramı: Bu təlimlər qeyri-sabit bir səthdə həyata keçirilir. Bu əlavə enerji sərf etməyə və balansı saxlamaq üçün bütün əzələlərdən istifadə etməyə kömək edir. Bu platformada əl atışları, ayaqları həyata keçirilir və atlama və ya rəqs edərkən fərqli istiqamətlərdə götürülməlidir.
Nəticə: Bu çoxfunksiyalı təlim vestibulyar aparatı gücləndirir, qabiliyyətini, vəziyyətini yaxşılaşdırır. Üstəlik, biz çox nadir hallarda gərginləşdirən bu əzələləri ehtiva edir.
Kıyafet: burada platforma sürüşməyəcək çox rahat ayaqqabı lazımdır.
Bu, qadınlar üçün müasir və yeni bir fitness kimi görünür, bunun sayəsində fiziki vəziyyətinizi bərpa etməyə kömək edəcək qızıl orta tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, özünüz üçün ən çox xoşunuza gəlinən seçimdir.