Bir il qədər uşaqlar üçün gimnastika - əzələləri gücləndirmək üçün bir yol deyil. Düzgün seçilmiş təlimlər körpənin bədəninə böyük təsir göstərir. Belə kiçik uşaqlar üçün gimnastika çox sadə təlimlərdən ibarətdir və valideynlərin xüsusi hazırlığı tələb etmir. Hər hansı bir yetkin uşaqla məşğul ola bilər.
Körpələrlə gimnastika
Sağlam bir uşaq gündə 10-15 dəqiqə davam edən gimnastika yetərlidir. Qidalanmadan dərhal sonra məşq etmək tövsiyə edilmir. Yeməkdən sonra 20 dəqiqə və ya daha çox keçdikdən sonra arzu olunmalıdır. Valideynlər və uşaqlar öz vaxtlarını seçə bilərlər. Gimnastika bir il müddətində uşaqlar üçün çox sayda variant və kompleks şəklində mövcuddur. Bunlar arasında körpə yoga, şaftalı gimnastika, körpələr üçün topda gimnastika, pediatr tərəfindən hazırlanmış bir sıra təlimlər və s. Kimi geniş seçimlər mümkündür ki, yaxşı bir əhval-ruhiyyə - dərslərdə zəruri şərtdir. Ancaq gimnastikanın seçilmiş versiyası uşağın inkişafına töhfə verə biləcəyi anı unutma.
Bir yaşa qədər uşaqlar üçün cimnastik kompleksi
Bu kompleksin bəzi təlimləri bir aydan az olan qırıntılara uyğun gəlir. Başlamazdan əvvəl uşağınızın əzələlərini hər zaman masajla qızdırın. Gimnastika üçün düz və kifayət qədər sərt bir yer, məsələn, bir flanel örtüyü və ya dəyişdirici masa ilə örtülmüş müntəzəm bir masa üçün istifadə edin.
1 həyata keçir
Bir tərəfdən uşağı ön kol ilə, digər tərəfdən isə qarşı ayağın tibia üçün alın. Məsələn, sol qol və sağ ayaq. Sonra yavaş-yavaş körpənin diz və dirsək bağlamağa çalışın. Digər cütlüklə - sağ qol və sol ayağı ilə eyni olun. Dəyişiklik hərəkətlərin koordinasiyasının formalaşdırılmasına və əzələ qıraqlarının çıxarılmasına yönəlmişdir.
2-ci iş
Körpənin hər iki ayağını bacaklarına baş barmağı ilə alnına dəyişdirin. Sonra alternativ olaraq qarşıdakı məbədinə toxunaraq ayaqları qaldırın: sol ayaq sağ məbəddir və əksinə. Əməliyyat, qazikin kolikdə gedişini asanlaşdırır.
Körpənin yaşı ilə dərsləri əlavə edin:
Əməliyyat 3
Körpənin hər iki ayağını tutun, yavaş-yavaş karnına gətirin, sonra başlanğıc mövqeyinə gedin. Dönməz hərəkətləri irəlidə və irəliləyərək, qıvrımlı və bükülü ayaqları ilə birlikdə düzəldin. Mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır, kalça bağırsaqlarının displaziyalarına mane olur.
4-cü iş
Əllərinizlə, hər iki tərəfdən, göbək gizlənsin ki, körpənin qarınını bir qırışda yığın. Bu bebekte göbək yırtığının inkişafına mane olur.
5 hərəkət
Körpəni qarınınıza qoyun və palmalarını ayağının altına qoyun. Uşaq reflekslə irəliləməyə çalışacaq. Yaşı ilə, qırıntıları diz çökək, tutacaqları üzərində əyilər, yüngül bir şəkildə geri çəkin. Dəyişiklik, uşağın taramasını stimullaşdırır.
6 həyata keçirin
Körpəə koltuklar tərəfindən səliqəsiz tutaraq, səthi qaldırın və onun ayaqlarına "dayandıracaq". Uşaq uşağı "olsun" olsun. Bunu edərkən, onurğanın hər hansı bir gərginlik yaşanmaması lazım olduğunu unutmayın. Ayağın səthə tamamilə düşməsini unutmayın. Bu, uşaq üçün gəzintiyə hazırlıqdır.
3 aydan bəri gimnastika kompleksinə bir neçə məşq əlavə etmək tövsiyə olunur:
7 hərəkət
Bebeğin əlini sarsıtmaq üçün sallayın. Kamilləşdirmək üçün palminizə əlinizlə çırpın, sonra isə "ladushki" ilə uşağı ilə oynayır. Körpənin tutacaqlarını əymək və bükmək, onları yumşaq bir şəkildə keçmək. Körpəni karnına qoyun və üzgəc kəməri kimi tutacaqların hərəkətlərini yerinə yetirin. Hipertonik əzələləri aradan qaldırır, körpənin sinəini inkişaf etdirir.
8 hərəkət
Qarın üzərində uşağı yandıraraq öyrədin. Bunu etmək üçün, əyilmiş sol qolunu və ayağını sağ tərəfə hərəkət edin, sonra uşaq refleksiv şəkildə sağ tərəfdən keçəcəkdir. Digər tərəfi də eyni şəkildə təkrarlayın.