Çikaqo Universitetindən bir qrup tədqiqatçı, müalicənin davamlı olmaması obezite, hipertansiyon və diabet kimi nəticələrə gətirib çıxarır. Beləliklə, bütün həftə ərzində gecə üçün 3-4 saat yuxu olmaması artıq hətta gənc və sağlam insanları təsir edirdi: düzgün istirahət etməyən bir orqanizm, həzm və daha sonra karbohidratların həzmini daha da pisləşdirir və stress daha da pisləşir. Digər təsirlər də müşahidə olunur ki, bu da böyüklər arasında kifayət qədər yuxu müddəti, xüsusilə də hormon balansının və immunitet sisteminin zəifləməsinin nəticəsidir.
Əvvəlki araşdırmaların əksəriyyəti xəstəliklərə - qısa müddətli yuxu məhrumiyyətlərinin nəticələrinə həsr edilmişdir. Məsələn, "könüllülər" bir və ya iki gün oyanmaq məcburiyyətində qaldılar, bundan sonra onlar kifayət qədər yuxu almadığınız zaman həqiqətən pisləşən reaksiyanın sürəti, əhval-ruhiyyə, diqqət - müxtəlif zehni parametrlərdəki dəyişiklikləri araşdırdılar. Yeni tədqiqat, gündəlik yuxu uzunluğunu altı saatlıq ardıcıl gecə üçün dörd saata qədər azaltmağın fizioloji təsirini araşdırdı.
Tədqiqatçıların fikrincə, Dr van Koter, nisbətən uzanan yuxu məhrumluğu bir gecənin 1-2 günü gecikmədən uyanıklığından daha ağır bir insanın sağlamlığına təsir edir. Yəni, yuxu problemi bəslənməməsi və ya hərəkətsizliyindən daha az zərər vermir. Uyqunun çatışmazlığının, siqaret çəkmənin zərərinə mənfi təsirini müqayisə edə bilərsiniz. Beləliklə, hər il insanlar az və daha az yatırlar və nəticədə daha yorğun olurlar. Onlar müntəzəm məşq edə bilərlər, necə yemək, düzgün vitaminlər ilə pəhriz zənginləşdirə bilərlər, lakin onların yuxu gündə 4-5 saat davam edərsə, bütün digər tədbirlər səhv olur.
Uzunmüddətli tədqiqatlar möhkəm bir şəkildə qurulmuşdur: bir yetkin orta hesabla 8-9 saatlıq gecə yuxusuna ehtiyac duyur. Buna baxmayaraq deyək ki, adi bir Amerika 7 saatdır - artıq, tez-tez daha az və yuxusuzluq çatışmır. Əlbəttə ki, yuxu ehtiyacının fərdi bir şey olduğunu bilmək lazımdır, buna görə bir az tərəddüd edə bilər. Amma hələ də onların əksəriyyəti yuxu dərəcələrini ala bilmir. Adətən insanlar midnight əvvəl yatmaq deyil, 4.30-5 saat həyəcan siqnalında oyanmaq. Nəticədə onlar yuxuda və işləməyə, kino və kinoteatrlarda, bəzən təkər arxasında, ya da yığıncaqlarda və iş yerlərində siqaret çəkirlər ...
Tədqiqatçılar ki, yetkin adamlarda kifayət qədər yuxu müddəti metabolizmada dramatik dəyişikliklərə səbəb olur və qocalmanın təsirinə bənzər hormonal uğursuzluqlara gətirib çıxarır. Müşahidə klinik laboratoriyada 16 ardıcıl gecə uyuduğu 18-27 yaşlarında olan 11 gənc sağlam kişi üçün aparılıb. Bu müddət ərzində tam yuxu müddəti qeyd edildi: ilk üç gecə gün ərzində 8 saat, sonra isə 4 saat üçün altı gecə idi.
Təkrarlanan qan və tüpürcək testləri yuxu məhrumiyyətində metabolik dəyişikliklərin bir görünüşünü göstərmişdir: ilk növbədə qan içindəki tərkibinin artmasına gətirib çıxaran və bədənin insulin müqavimətinin artmasına gətirib çıxaran böyük dozada insulinin istehsalını stimullaşdıran subyektlərdə qlükoza udmaq qabiliyyəti kəskin azalmışdır; bu tip 2 diabet adlanan "yetkin" diabetin tipik bir əlaməti. Həddindən artıq insulin yağın yığılmasına da kömək etdiyini xatırladır və bu, obezite və hipertenziya riskini artırır.
Beynin qlükozanın enerjisini və insulinin iştirakı olmadan istifadə etmək bacarığı bilinir, lakin yuxu çatışmazlığından sonra bu qabiliyyət daha az dərəcədə özünü göstərirdi. Nəticədə beynin müəyyən sahələrinin, eləcə də tənqidi düşünmədən məsul olanların, yaddaş və zəkanın işləməsinin pozulması - beləliklə, yuxu olmadığı təqdirdə, bu xüsusiyyətlərin pozulması baş vermişdir.
Bundan əlavə, tədqiqatçılar stress səviyyəsinin ölçülməsi kimi xidmət edən kortizolun qan məzmununun axşam axşamı çatışmazlıq şəraitində artdığını təsbit etdi. Kortizol səviyyəsində bu artım yaşlanma üçün xarakterikdir və insulinə qarşı müqavimət və yaddaş azalması ilə bağlıdır. Yetkinlik dövründə qısa müddətə yuxu ilə birlikdə, tiroid bezi hormon səviyyəsində dəyişikliklər ola bilər; Ancaq bu fenomenin nəticələri hələ tam olaraq aydın deyil. İmmunitetin zəifləməsi xüsusilə, qripə qarşı vaksinə cavab verən təbiət tərəfindən açıq şəkildə ortaya çıxmışdır.
Əlavə tədqiqatlarda, Chicago tədqiqatçıları qadınlar və yaşlılar üçün yuxu olmamasının təsirləri ilə əlaqədar təcrübələr aparırlar. Yaşlılarda, dərin yuxu (ən təsirli) mərhələsinə düşən zaman yaşla kəskin şəkildə düşdüyünə görə, elm adamlarına görə, yuxu çatışmazlığı daha da təsirlənməlidir. 20 və 25 yaş arasındakı gənclərdə bu mərhələ təxminən 100 dəqiqə təşkil edir və orta yaşlı şəxs üçün eyni parametr 20 dəqiqədən çox deyil. Bir gənc yuxu çatışmazlığından sonra asanlıqla yuxuya gələ bilərsə, yaşlılar yuxusuz bir vəziyyəti daha çətinləşdirə bilərlər.
Beləliklə, əsas nəticə: Əgər sağlamlıq sizin üçün əzizdirsə, yuxu nəzərə alınmır. Uşağın müntəzəm çatışmazlığında 1-2 saat əvvəl yuxuya getmək məsləhət görülür. Bir çox qayda olaraq, gecə yarısından sonra yatağa gedən, sabah erkən qalxmaq və zombi kimi yuxuya getmək üçün məktəbə gələn yetərincə məktəbli uşaqları yatmayın.
Bir qrup elm adamının - Pensilvaniya Universitetindən (Filadelfiya) bir araşdırmanın nəticələri - 2 həftəlik xroniki yuxu çatışmazlığından sonra bir çox insanlar yeni rejimə alışdıqlarını və daha az yuxuya baxmayaraq, yuxu hissetmediklerini göstərir. Ancaq testlər göstərir ki, bu, reallığa uyğun deyildir: belə insanlar hələ də yorğunluq, nəzarət vəzifələri daha da pisləşir, xüsusilə də həssaslıq və sürətli reaksiya üçün testlər.
Aydındır ki, biz yuxusuzluğun subyektiv və obyektiv mənası və onların uyğunsuzluğu haqqında danışırıq: elm adamlarının ifadəsinə görə, heç bir insanın məhrumiyyətə uyğundur. Bir yuxuya qənaət etmək üçün daha yaxşı bir şey edə biləcəyiniz çox ümumi fikir tamamilə yanlışdır: yuxu olmayanların daha yavaş bir şəkildə bunu göstərməsi obyektiv olaraq göstərilir.