Hər bir qadın bir yuxuya malikdir: həmişə gənc ol. Amma necə nail olmaq olar?
Və hətta mümkündür? Bəzən, gözləri həyatla parlayan yaşlı bir qadınla qarşılaşırsınız və tamamilə qırışları görmürsən. Burada gizli nədir? Bioloji sahədə müasir tədqiqat canlı orqanizmin, hər şeydən əvvəl, açıq bir sistem olduğunu göstərir. Bu deməkdir ki, hər hansı bir varlıq ətraf mühitlə harmonik bir qarşılıqlı əlaqədədirsə, həyat davam edir. Və bütün səviyyələrdə belədir: hüceyrədə baş verən proseslər, daxili orqanların işi və insan münasibətləri. Həyat məhəbbətə əsaslanan qarşılıqlı təsirdir. Axı bu söz insanlar öz maraqları ilə deyil, bütövlükdə maraq doğuran bir əlaqəyə aiddir.
Yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin sirləri müəyyən bir hüceyrədə "yorğan üzərindən çəkməyə" başlayanda xəstəlik yarandıqda müəyyən edilir. Ailədən birisən yalnız öz eqoist motivlərindən gəldikdə, bu pozulur. Ona görə də məhəbbət həmişə ən yüksək dəyər hesab olunurdu: olmadan, ayrı bir orqanizmin və ya ailənin mövcudluğu yoxdur. Həyat, gənclik və sevgi ayrılmaz bir birlik olduğundan, sevgi olmadan gənclər xilas ola bilməz.
Özünü sevməyə öyrənin
Sevgi vermək üçün ilk növbədə özünüzü necə sevməyi öyrənməlisiniz, çünki özünüzə aid olmayan şeyi verməyəcəksiniz. Özünü sevmək nə deməkdir? Bəlkə bahalı paltar və parfüm satın almaq, ən yeni kosmetik prosedurlara məruz qalır və moda diyetlərini izləyirsiniz? Bütün bunlar, əlbəttə ki, mövcud ola bilər, amma əsas şeyləri öyrənməmisinizsə, gözlənilən nəticələr gətirməyəcəkdir: özünüzü, öz ürəyinizi və bədəninizi dinləyin. Axı, hər birimiz nadirdir, hər biri yaşlı orqanizm və Həyatın özü üçün gənclərin hikmətini və sirlərini ehtiva edir - yalnız eşitməyi öyrənmək lazımdır. Bir qadının yaşlanma prosesi məhəbbət yeri (özünə, qonşuna, dünyaya) xarici məqsədlər üçün istifadə edildiyi andan anından başlayır. Sonra heç bir kosmetik tövsiyələr yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin sirlərini bir çoxunu tanımayacaqdır.
Tətbiq, karyera deyil
Qadın rəqabət yoluna çıxdıqdan və onun bir adamdan daha pis olmadığını sübut etməyə qərar verdikdən sonra, "əllidən sonra" (XIX əsrin sonu norması olan) "çıxdıqdan sonra" dövründə "qırxdan sonra" . Niyə? Qadınlar öz mahiyyətini itirirlər: cəsəd kifayət qədər qadın hormonlarının istehsalını dayandırır. Yaşlanma orqanizmi üçün gənclərin çoxu sirləri var, ən başlıcası özünü, tək sirrini tapmaq və onu ortaya çıxarmaqdır.
Bütün bunlardan ötəri östrojen tərəfindən istehsal olunan yumurtalıqlar adrenal hormonlar (kortikosteroidlər) - stress hormonları ilə eyni təbiətdə olan steroid hormonlarıdır. Xarici məqsədlərə nail olmaq üçün xüsusi olaraq qurulduğunuzda, siz davamlı gərginlik içərisindədirsiniz və hormonların sintezi üçün tikinti materiallarının bütün ehtiyatları adrenal bezlərə gedərək yumurtalıqları heç bir şey əldə edə bilməzlər. Və nəticədə, estrogenlər bizi beynin spazmlarından və koronar damarlardan qurtarır, bu duygusal sabitlik verir və gəncliyi uzadır. Yaradılışın həyata keçirilməsinə diqqət yetirsəniz, qarşılıqlı anlaşma mühitinin yaradılması - ailəniz və ya kollektiviniz üçün əhəmiyyətsizdir - fəaliyyətiniz qadınların taleyinə uyğun gəlir.
Gözəl duruşun əhəmiyyəti
Yaxşı duruş sağlamlıq və yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin əsas sirlərindən biri olan uzun gənclər üçün zəruri şərtlərdən biridir. Qadının birbaşa təyinatı yeni bir həyatın yetişdirilməsi olduğundan, onun bütün dizaynı ona tabedir. Kiçik pelvis, sakrum, kalça bağırsaqları, diz, ayaq biləyi - bu cismin bu hissələri qızın doğumundan qayğısına qalmalıdır. Sakral omurunun düzgün qəbulu bütün vertebral kolonun, bağ quruluşunun gücünü və elastikliyini təmin edir. Qarışıqlı vəziyyət bir çox problemi həll edir: kiçik çanaqda diskussiya dövranı qadınların reproduktiv sisteminin sağlamlığının təminatıdır, göbək orqanının ağ ciyərlərin və ürəyin düzgün işləməsindən məsul olduğu, servikal serebral qan axını təmin edir. Yaxşı duruşu saxlamaq üçün təlimlər almağa əmin olun. Beləliklə, yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin bütün sirlərini açıqlayacaqsınız.
Hərəkətin zərifliyi
Qüsursuz bir qadın hərəkət edən hər zaman gənc görünür. Bədənin sıxlığı bizi hər yaşda yaxşı görünməyə və yaxşı hiss etməyə imkan verən bir sağlamlıq ehtiyatı ilə təmin edir. Buna görə sizin kas-iskelet sisteminizə xüsusi diqqət yetirməliyik: sümüklər, oynaqlar, ligamentlər, əzələlər - bunların hamısı hərəkət tələb edir. Mühərrik fəaliyyətinin olmaması ilə əlaqədar olaraq, bel və qanaxmalar kifayət qədər qan tədarükünü almırlar və nəticədə osteoxondroz, osteoporoz, artrit və bədənin sürətlə yaşlanmasına səbəb olan digər xəstəliklər vardır. Oturacaq həyat tərzi digər çətinliklərlə doludur. Məsələn, yaradıcı rejimin protein metabolizması dağıdıcı olur: əzələlər yağ və birləşdirici toxuma ilə əvəzlənməyə başlayır. Bu vəziyyətdə yalnız əzələ toxuması zədələnmir, həm də elastin də təbii bir iskelet meydana gətirir, üzərinə dəri uzanır. Buna görə hərəkətin olmaması erkən yaşlanma metabolik mexanizmlərinə başlayır və biz sistematik şəkildə cəlbedici itkiyə keçirik. Gözəlliyi saxlamaq üçün, belin gücünü, gözəl bədən tonunu və ruhun şəfqətini təmin edən müntəzəm sadə məşqlər etmək kifayətdir. Bu cür hərəkətlərlə, yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin sirləri ortaya çıxa bilər!
Daha dərindən nəfəs alın
Həyat müəyyən bir nəfəsdir.
Nəfəsimiz daha az və daha dərin, daha uzun yaşayırıq. Səthi (sinə) tənəffüsünün nəticəsi ağciyərin aşağı hissələrində dumanlı havanın yığılmasıdır. Nəticədə, bədənin və beynin oksigen açılması baş verir. Səthi tənəffüs qadınlarda daha çox görülür. Bu, gözəllik normalarına əsaslanaraq, qadının mütləq yassı düz, düz mədə olması lazım olduğunu bildirir. Onun töhfəsi də çox sıx, sıx geyimlər, sıx korsetlər və kəmərlər yaradır. Bu vaxt, dərin (diaphragmatik) tənəffüs ilə, mədə mütləq iştirak edir. Nəfəs aldığınızda, əzələləri rahatlatmaq lazımdır. Nəticədə, diaphragm aşağı düşəcək, hava ağciyərlərə dərindən nüfuz edəcəkdir. Xəfiflik, əksinə, mədəi sıxlaşdırmaq lazımdır: diaphragm yüksələcək, havanı ağciyərlərdən itələyir. Gənclərin bu sirlərini yaşlanma orqanizmi üçün nəfəs daha dərin, daha qiymətli hala gətirəcək, bədənin maddələr mübadiləsini stimullaşdıran oksigen ilə təmin ediləcək və buna görə də hüceyrələrin yenilənməsi.
Güc - ənənələr
Yaxın illərdə Yaponiyada dünyanın ən sağlam milləti sayılırdı. Ancaq bu keçmişdə qalır. Ateroskleroz və hipertenziya nə demək olar ki, bilmədiyi ölkə hazırda koronar ürək xəstəliyi və hipertansiyon xəstəliyi vəziyyətində Amerika Birləşmiş Ştatları və Avropanı tutur. Buna səbəb nədir? Uzun müddət dünyanın qalan hissəsi üçün Yaponiya, qidalanma ənənələrinə sadiqdir. Ölkəmiz sürətli yemək coşğusu ilə əhatə olunduqda, millət sağlamlığını itirməyə başladı.
Hər millətin özünə məxsus qida məhsulları və ənənələri, eləcə də minilliklər üçün tikilmiş və yaşayış mühitinə uyğun olan yaşlı orqanizm üçün gənclərin sirləri vardır. Konservləşdirilmiş, təmizlənmiş məhsullar, yarı bitmiş məhsullar üçün ehtiras canlılıq itirmək və yaşlanma prosesini "qorumaq" nın ən qısa yoludur. Araşdırmalar göstərir ki, yaşlanma prosesinin "tetikleyici mexanizmi" azad radikallardır və bu, əlverişsiz şəraitdə vücudda yığılacaqdır. Boyalar, dad artırıcılar, şirniyyat yağları və sintetik qatqıların hər cür tərkibində olan məhsullar prooksidantlardır, yəni bədəndə oksidativ prosesləri gücləndirən maddələrdir və buna görə də yaşlanma sürətini artırır!
Pulsuz radikalların "cəzasız" hərəkətləri bütün toxumalarda distrofik dəyişikliklərə gətirib çıxarır: əzələ, sinir, sindirim sistemi və s. Lakin azad radikalları bağlaya və onların dağıdıcı fəaliyyətini qarşısını ala bilən maddələr var. Bunlar doymamış yağ turşuları omega-3, təbii məhsullarda olan E, A və C vitaminləridır. Buna görə də, istehlak etdiyimiz daha çox qida, antioksidan müdafiə gücümüz daha da güclənir. Və daha yavaş biz yaşlanmaq.
Zamanla təmizlik
Yaxşı bir sahibə bilir ki, evi düzəldə bilmək üçün bir neçə ümumi təmizləmə bir il kifayət deyildir - təmizlik mütəmadi olaraq davam etdirilməlidir. Eyni bədənimizə də aiddir. Şlakların yığılmasının qarşısını almaq və bütün orqanların düzgün işləməsini təmin etmək üçün mütəmadi təmizləmə prosedurlarını həyata keçirmək lazımdır. Bu, çox vaxt və səy göstərən kompleks addımlı manipulyasiyalar yerinə yetirmək deməkdir. Bir qayda olaraq, bədənin yığılmış həyatın itkisindən qurtulduğu zaman, ayı ayda asan təmizlənmə üçün kifayət qədər aylıq prosedurlar. Təmizləmə ən təsirli və ağrısızdır. Yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin sirləri açıqdır, bal suyu qurur: 2/3 tsp. Bal 150 ml təmiz suda həll edici yatmadan əvvəl axşam. Səhərdəki boş bir qarın içərisində bir içki içərsən, belə ki saf hala gətirib çıxaracaq safra kanallarını rahatlayacaqsınız. Gün içərisində 0,75-0,8 litr mineral olmayan karbonatlı su içmək məsləhətdir, ümumi mineralizasiyası 3-5 q / l-dən çoxdur (böyrək stimullaşdırılması üçün). Bu cür prosedurlara bol bayramlara baş çəkmək lazımdır. Aydan iki həftə müddətinə asılı olmayaraq, bitki çaylarını (qarğıdalı stigma, itruluq, calendula) içmək. Vücudu yığılmış "zibil" dən müntəzəm olaraq azad edərək, bütün daxili orqanların işi üçün əlverişli şərait yaradırsınız.
İçməli rejim
Yaşlanma prosesi də "qurutma" prosesidir:
hüceyrə maye itkisi. Bildiyiniz kimi, üçdə iki hissəsi su içərisindən ibarətdir. Gənc vücudun su toxumalarında xüsusilə zəngindir. Buna görə bədəndə normal bir su-tuz balansını saxlamaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün gündə ən azı 1,5 litr su içirəm. Lakin, bir və ya iki dozada heç bir halda: böyrələrin yüklənməsinə səbəb olacaq və istənilən nəticə verməyəcəkdir. Gündüz bir neçə gün ərzində təmiz suyun bir neçə sipərini götürün. Bu norma qışda müşahidə edilməlidir. Soyuq mövsümdə susuz olduğumuza baxmayaraq, bədənin suya ehtiyacı eyni qalır (daha ağır yemək yeyərkən). Şlaklar və toksinlərin çıxarılması suyun əsas funksiyalarından biridir, çünki bədənin "zibil", yaşlanma prosesi sürətlənir. Suyun hər cür fiziki və şirin içkisi ilə əvəz etməyin: onların içərisində olan konservantlar və şəkər metabolik xəstəliklərə, diabet və piylənmə inkişafına səbəb olur (kalorilər qatı qidalardan çox içki içərilərək daha çox udulur).
Sağlam yuxu
Daha əvvəl açıqladığımız kimi, azad radikalların bədənimizdə "topu idarə etməsinə" icazə verdikdə yaşlanma prosesi sürətlənir. Və bu yanlış yeyə deyil, lazımi istirahətin olmamasına kömək edir. Ən güclü antioksidant bədənin əsas toxumalarında (hipofiz, GİT, ürək-damar sistemi) sintez olunan melatonin (yuxu hormonu) və bizim sirkadiyalı ritmləri (gecə-gündüz) tənzimləyir. Vücudun tərkib hissəsi stressogen vəziyyətlərdə yaşamaq və bərpa etmək qabiliyyətini təmin edən adaptojen rezervin əsasını təşkil edir. Və yalnız gecə yığılır. Melatonin işığa həssasdır: gündüz və ya lampa yanaşdığımız zaman antikod serotoninə, uyanma hormonuna çevrilir. Buna görə, tam bir yuxu, gücü qoruyan və gəncliyimizi uzatmaq, yalnız gecə mümkündür. Günün səlahiyyətli rejimi bir ön mühakimə deyil, uzun ömürümüzün bir şərtidir.
Dəriyə qulluq
Fransız alimlərinin tədqiqatı sayəsində yaşlı bir orqanizm üçün gənclərin sirlərini maraqlı bir gerçək tapdı: özlərini təqib edən qadınlar (dekorativ kosmetik istifadə, üz və bədənin dəri baxımına vaxt ayırmırlar), bel ağrısı və birgə xəstəliklərdən az 30-40% azalır. Qeyri-laqeyd münasibət (özünə və dünyaya) möcüzələr göstərir: sağlamlıq verir və yaşlanma proseslərini yavaşlatır.
Dəriyə qulluq edərkən, onun yaşlanması konstitusional şərtli bir prosesdir. Belə ki, incə quru dəri yaşları ən tez. Bu vəziyyətdə nəmləndiricilərdən istifadə etmək səhvdir. Bu cildin il ərzində 12 ay ərzində qidalanması lazımdır. Ən yaxşı vasitə - yağ əsaslı meyvə maskaları (məsələn, xama ilə). Ayrıca, quru dərilərlə gündəlik olaraq boş bir mədədə boş bir zeytun, zeytun yağı və ya buğda zülalının yağı içmək faydalıdır.
Yoğun yağlı dəri üçün limon ilə tonik maskalar, zəncəfil idealdır. Bu komponentlər dəri üçün qan axını təmin edəcək və buna görə də onun bəslənməsini artırır.
Dəriyə qulluq da mövsümündən asılıdır: yaz aylarında cildin nəmləndirilməsi lazımdır, qışda - müxtəlif yağlar olan kosmetika ilə qorunmaq.
Ən son əlli il təcrübəsi, yaşlanma əleyhdarı kremlər moda gəldiyi zaman, təsəlli verən nəticələrdən uzaqdır. Çox vaxt anti-yaşlı kosmetikanın hərəkətləri cildin bərpası proseslərinin stimullaşdırılmasına əsaslanır, bu da tez qısa müddətli təsir göstərir, sonra dəri iki dəfə daha sürətli başlayır. Axı, bədənin hər hansı bir sistemini (dəri, ürək, böyrəklər) kəskin şəkildə yükləyərkən, bu, aşınma və sürətlə yaşlanmağa gətirib çıxarır. Optimal həll, dəriyə qulluqda ən təbii vasitələrdən istifadə edərək, təbii bir balansı təmin etməkdir. Ancaq ən başlıcası, gözləri sevinc və xoşbəxtlik ilə yayıldığında xatırlamaqdır, qırışlar nəzərə çarpan deyil!