Sağlamlıq üçün qidalanma
Bunu etmək üçün, mineral duzları, üzvi maddələr, vitaminlər, dəmir və kükürd ilə zənginləşdirilmiş daha çox meyvə və tərəvəz yemək lazımdır, bütün bunlar soğan, maydanoz, ispanaq, kərəviz, havuçdadır. Ən zəruri vitamin A vitamini, sütdə, apelsin, yerkökü, yaşıl salatada düzgün miqdarda saxlanılır. Sağlam və gözəl bir dəri üçün ən çox B1 və C vitaminləri yoxdur və hamısı yanlış yeyirlər.
Məsələn, vitamin B1 kakao ununda aşkar olunur, bu vitamin ağ un məhsullarında tapılmır. Dəmir qırmızı kələm, ispanaq, alma, albalı, balqabaq, moruq, xiyar, ət şəklində olan dəri təravətinə və təmizliyinə böyük təsir göstərir. Kükürd qoz, pomidor, mərcimək, kərəvizdə tapılır. Yod armud, çuğundur, soğan, ispanaqda tapılır. Maqnezium duzları tendonlara və əzələlərə elastiklik verir və limon, turp, ispanaq, qrubuz, albalı içərisindədir. Fosfor çətin iş üçün və gücü bərpa etmək üçün lazımlıdır, radislər, xiyar, rəngli, Brüssel, ağ kələm içərisindədir.
Cildin təmizlənməsi lazım olduqda tez-tez təbii təbii məhsullara ehtiyac var. Və sonra təsirli bir hərəkət bədənin bir ot maska ola bilər, qaynar su ilə əvvəlcədən tökülür. Maska üzün səthində sərinləşməmək üçün, qalın təbəqədən flanel və folqa üz maskası hazırlayın, ağız üçün deşik açın. Və bu maska 30 dəqiqə saxlanılır. Dərinin sağlamlığı üçün buxar banyosunu hazırlayırıq, hər litr suya bir ədəd çobanyastığı alıb, buxar üzərində yuyulmuş üz tutun və başını 15 dəqiqə bir dəsmalla örtün.
Dərini axşam təmizləmək yaxşıdır. Bitki maskasını bir pambıq çubuqla çıxarın, bu məqsədlə index barmaqlarını qaynadılmış, təmiz bezlər ilə küləyin və dərinin gözeneklərini təmizləməyə başlayacağıq. Prosedurdan sonra üzü dezinfeksiya edirik, daha sonra dərini bir paxla çubuqla süründürün, bu da əvvəllər bir xiyar losyonunda nəmləndirir və bir protein maskası tətbiq edir. Yirmi dəqiqə sonra maska nəmləndirici tamponla yuyun. Hər gün dərini təmizləyirik.
Yulaf yuma yuyucu ilə yuyulmaq faydalıdır. Həftədə bir dəfə, 3% hidrogen peroksidlə seyreltilməli olan bir maya maskası edin. Siz bahalı və yüksək keyfiyyətli kosmetik ala bilərsiniz, ancaq doğru yem olmadan, üzünüz pis görünür. Bəslənmə ilə bağlı bir sıra məsləhətlər təklif edə bilərsiniz, onlar dərinin gözəlliyini qoruyub saxlamağa kömək edəcəklər.
Dərinin qidalanması
1. Daha çox su içmək. Su toksinlərin bədənini təmizləyir, dərini nəmləndirir və bütün bədən sistemlərinin fəaliyyətini təmin edir və metabolizmə yaxşılaşdırır. Nəticədə, yaxşı nəmli dəri və sağlam bir dəri olacaqsınız. Beləliklə, qazsız sadə su bədənə təsir edir və burada heç bir soda yoxdur.
2. Meyvəyə yalvarın. Onlar bir çox antioksidan ehtiva edir, stress və ətraf mühitin pis vəziyyətləri nəticəsində yaranan müxtəlif maddələr, azad radikallarla mübarizə aparmağa kömək edirlər. Pulsuz radikallar sayəsində dəri yorğun və donuq görünə bilər.
3. Yağları əlavə edin. Yağı tərkibli olmayan diyetlər haqqında unutmaq lazımdır. Yağ çatışmazlığı dərinin qıcıqlanmasına və qurumasına səbəb olur. Sağlam doymamış yağlara diqqət yetirmək lazımdır və bademlərdə, yağlı balıqlarda, zeytun yağı və s.
4. Kafeini azaltın. Kafein diuretikdir. Və kofein olan içkilərlə, bədənin nəmlənməməsi, bədəndən tez çıxarılıb. Kofein yalnız qəhvə içərisində deyil, yaşıl və qara çay içindədir. İki stəkan qəhvədən istifadə etmək məqbuldur, ancaq daha çox yeməyiniz dəri üçün zərər verir.
5. Beta-karotenin istifadəsini artırın. Bu vitamin dərini zərərli günəş işığından qoruyur və tərəvəz və narıncı meyvələrdə tapılır.
6. Seleniyanın istifadəsini artırın. Bu mineral günəş işığından qoruyur, dərinin elastikliyini artırır. Sarımsaq, yumurta, bütün taxıl bitkilərində tapılır.
7. E vitamini istifadə edərkən, qırışların azalması və dəri strukturu yaxşılaşdırır. Hər gün 400 mq vitamini istehlak etməlisiniz.
8. Spirtdən çəkin. Spirt içdikdən sonra bədən quruluşa, şişməyə, şişməyə, quruluğa və darıxdırıcı bir cisimə səbəb olur. Gəmiləri dilatlaşdırır, üzünün dəri isə qan tökülməsinə səbəb olur.
9. Əlavə kaloriya yoxdur. Artıq kalori dəridə uzanır və bədən çəkisini artırır.
10. Vitamin C üz qulluq məhsulları üçün istifadə olunur. Bu vitamin dərini azad radikallardan qoruyur və günəş işığına məruz qalır, içəridən faydalı təsir göstərir. Vitamin C əsasən pomidor, ispanaq, meyvələr və sitrus meyvələrində aşkar edilir.
Dərinin sağlam olduğu üçün yemək necə öyrəndik. Bu ipuçlarını edin və dəriniz gözəl və sağlam olacaq.