Emosional stressi necə aradan qaldırmaq olar?

Alimlər iddia edirlər ki, bütün xəstəliklərimiz gərginlikdən, çəkilməməyi bilməyimizdir. Bundan buna görə immunitet sistemimiz tərəfindən pozulur, xəstəliklər ortaya çıxır, əsəbiləşir, iş qabiliyyəti və diqqətin azaldılması konsentrasiyası. Buna görə düşüncələrinizi müsbət şeylərə çevirə bilmək çox vacibdir. Aşağıdakı təlimlər emosional stressdən xilas olmanıza kömək edəcəkdir. Harada olursunuzsa olun, hər hansı bir yerdə edilə bilər.


1. İşinizdə əldən düşsəniz, yalnız gördüyünüz bir çox uzaq obyektdə pəncərəyə baxın, caddedeki insanları və obyektləri izləyə bilərsiniz. Beləliklə, pis gözün yorğunluğunu aradan qaldıracaq və dünyada çox maraqlı şeylər olduğunu hiss edəcəksiniz.

Stressin aradan qaldırılmasının başqa bir yolu: iş kreslosunda və ya divanda rahatlayın, gözlərinizi bağlayın və yalnız xoşbəxt bir hekayəni ya da həyatda xoş bir anı xatırlayın. Heç bir şeyə diqqət verməməyə çalışın, yalnız o anda yaşadığınız şeyi hiss edin.

2. Diqqət tramvayda və ya avtomobilin içində və yolda mantarın həddi içərsə, bütün kasları gərginləşdirin və istirahət edin. Başınızı aşağı buraxın və yarım dəqiqə oturun.

3. Əgər küçəyə gedirsən və emosiyalar qaynar, onda təsəvvür edin ki, başınızın daim çəkən bir mövzu var. Yalnız düşünün və çiyinləriniz aşağı düşsə, bir ipin ipliyi dərhal sizi qaldırır.

4. evə getdinizmi? Düz və boğazda durun, indi yavaş-yavaş irəliləyin, istirahət et və mümkün qədər aşağıya doğru əyilmək, əllərinizi asmaq. İndi ayaq mövqeyinə dön. Belə ki, 3 dəfə.

Ayaqlarınıza qalx, çiyinlərinizi qaldırın, bütün duyğularınızı yığın, bir az gözləyin və birdən-birə gözləyin.

Yatağın üstündə rahat yatmaq və ya istədiyiniz yerdə oturmaq, lotus mövqeyində ola bilərsiniz və özünüzü istirahət üçün sakit bir musiqi qoyursanız, bu, dəniz səsi, quşların oxu, təbiətin səsləri ola bilər. Bu anda bir şey düşünməyin. Yalnız dinləyin.

Çobanyomdan çayınızı bişirin və gözlərinizə kompres edin. Gözlərinizdə bir soyuqluq hiss etməlisiniz. Təsəvvür edin ki, adanın üzərində gözəl bir xalça-təyyarədə boğazlarda uçursunuz. Yalnız uçan və xeyirli olduğunuzu düşünün.

5. Hər hansı bir yerdə bu məşqləri edə bilərsiniz. Yavaş-yavaş nefes almalıyorsunuz, mədədən güclü bir şəkildə qurulacaqsınız. Mədəə xüsusi diqqət yetirin, aşağı qarındakı havanı hiss etməliyəm və nəfəs aldığınız zaman onu çəkmək lazımdır. Yavaş və hamar bir şəkildə nəfəs alın. Sinə qəfəsi hərəkət etməməlidir. Belə ki, 3 dəfə.

Çene üzərində, daha doğrusu alt hissəsində, emosional stresdən azad olan bir nöqtə var. Əgər hiss edirsənsə və duyğularınız sizə istirahət vermirsə, barmağınızla üzərinə vurun və daha yaxşı olacaqsınız.

Bir neçə ipucu var