Birincisi, bir doktorun ağzından eşitdiyiniz zaman məsələni gətirə bilmədi: "Miyopi var, sevgilim!". Və bu vəziyyət haqqında ən çox məni vuran şey, bəzi həkimlərin özlərini xəstəni eynək və ya linzalar almasına inandırmağa başladığıdır. Baxmayaraq ki, heç kim kimi, bu optikada heç bir faydası olmadığını bilməlidirlər. Bu baxımdan heç bir yaxşılaşma, hətta əksinə. Yaxşı bir mütəxəssis yalnız gözlük və vitaminlər təyin etməyəcək, həm də vizyonun yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş təlimlər təklif edir.
İkincisi, xəstənin özü də qürur verə bilməz. O, gözlüklərin görünüşünü bərpa etməyəcəyini başa düşməlidir, ancaq bu, həqiqətən, lazım olduqda yalnız müəyyən bir zamanda yaxşılaşacaqdır. Mənim fikrimcə, bir şəxs gözlüklərini alır və yenidən gözlərini unutduqda pis olur. Köhnə həyat tərzinə aparmağa davam edir. Nəticədə görmə daha da pisləşir.
Görmə qabiliyyətinin əsl səbəbi nədir? Əslində bir çox səbəb var: yoxsul bəslənmə, yoxsul ekologiya, uzun müddət TV ekranlarının qarşısında oturan və kompüter monitorları, stress. Əlbəttə ki, hər bir səbəbi ayrıca nəzərdən keçirə bilərsiniz. Ancaq bir məqalə deyil, bütün bir kitab olacaq. Gözlərimizə necə kömək edə biləcəyimizi daha yaxşı başa düşək.
Göz xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün, eləcə də vizyonu yaxşılaşdırmaq məqsədilə, hər gün müşahidə etmək və sadə qaydalar tətbiq etmək vacibdir:
1. Hər gün gözləri üçün xüsusi gimnastika edir. Nə daxildir?
a) tavan baxın və sonra aşağı. İndi sağdan sola və arxaya (10-20 dəfə). Gözlərinizlə dairəvi hərəkətləri bir istiqamətdə və digər tərəfdən (5-10 dəfə) aparın. Gözlərinizi məktublarla çəkin, onlardan sözləri əlavə edin. Başı sabit qalır. Gözlərinizin yorulduğunu düşünsəniz, hərəkətləri dayandırın. Gözlərinizi bağlayın və onlara rahatlıq verin. Rahatlayın.
b) 20 saniyə tez-tez yanıb-söndürün.
c) qolunu çəkin və baş barmağınızı qaldırın. 5-10 saniyəyə baxın və sonra 5 m-dən daha yaxın məsafədə yerləşən uzaq obyektə baxın. Bir neçə dəqiqə ərzində məşq edin. Gözlərinizdə gərginlik hiss etdiyiniz zaman qorxmayın - bu normaldır. Hər hansı bir narahatlığı aradan qaldırmaq və gözlərinizə rahatlıq vermək üçün rahatlatıcı bir həyata keçirin. Bunun üçün rahat oturun, dirsəkləri masaya yerləşdirin, qayığı xurma ilə gəmiylə və gözlərini bağlayın. İşığın əllərinizə nüfuz etməyinə əmin olun. Gözlərdəki əsl sülhü hiss edək.
d) bir qələm toplayıb hərəkətlərinə əməl etməyə başlayır. Birincisi, qolu tamamilə uzatın və yavaş-yavaş qələmi burun ucuna qədər yaxınlaşın. Gözlərində ikiqat bir görünüş var - dayandırın. İndi qələmi tədricən çıxarın, onu orijinal vəziyyətinə qaytarın. Həyəcanı 10 dəfə təkrarlayın. Hər gözündən əvvəlki kimi çox şey edin.
e) oxumaq xüsusi bir şəkildə. Əvvəla, kitabı 3 dəqiqə rahat və tanış məsafədə oxuyun. Sonra kitabı bir az daha götürün və "qeyri-səlis" məktublara və sözlərə nəzər salın. Kitabı bu şəkildə 3 dəqiqə oxuyun. Bu məşq üçün hər gün 15-30 dəqiqə ayırın.
Hər bir məşqdən sonra gözlərinizin istirahətinə əmin olun. Bunun üçün əvvəlcədən tanış olduğunuz rahat bir həyata keçirin.
2. Gözləri masaj edin. Birincisi, içərisində istilik yaranana qədər xurma bir-birinizə vurun. İndi dirsəklərinizi masaya yerləşdirin. Avuç içərilərinin kiçik barmaqlarını və şok hissələrini bağlayın. Əlinizin alt hissəsindəki başınızı aşağıya endirin və üstünü alnınıza barmaqlarınıza qoyun. 2 dəqiqə ərzində başınızı yumşaq bir şəkildə masaj edin, təzyiq, vuruş, fırlanma və titrəmə ilə başlayın. Hər şey doğru bir şəkildə həyata keçirilirsə, gözlərinizdə olan hər şeyi hiss edəcəksiniz. Gözlərinizi rahatlayın və istirahət etsinlər.
Əhəmiyyətli! Masaj həyata keçirərkən, alin əsas dəstək nöqtəsi olur. Avuç içərilərinin aşağı hissəsi gözlərə yalnız bir az toxunur.
3. Düzgün yeməyə başlayın. Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Təbii təzə meyvə şirələri içmək (mağazalarında satın almayın). Həqiqi bir "tüpürcək" var - vücud şişirdilsə, vitaminlər zəif absorbe ediləcək və nəticədə gözlər tam fayda əldə etməyəcəklər. Bu vəziyyətdə cəsəd təmizlənir, ancaq bu söhbət üçün ayrı bir mövzu. Tərkibini azaldın və hətta pəhriz unundan, yağlı qidalardan və şirniyyatlardan təmizləyin (onları bal ilə əvəz et).
4. Rahat olmağı öyrənin. Axı, görmə pozğunluğunun əsas səbəbi daimi zehni və sinir aşırtmasıdır. Həyatımızda stressli vəziyyətlər doludur və hətta özümüz də müxtəlif hallarda və səbəbsiz daim "külək" edirlər. Mən sizi əmin edirəm, istirahət etməyi öyrənməzdən sonra, görmə qabiliyyəti təbii olaraq yaxşılaşır. Gəzinti sənətini idarə etmək üçün autogenik təlimə cəlb olun. Həyatınıza dərin sülhün nə dərəcədə daxil olacağını belə gözləməyəcəksiniz, sonra da gözlərin bərpası olacaq.
Beləliklə, görmə yaxşılaşdırmaq üçün çox az tövsiyələrlə tanış oldunuz. Daha ətraflı məlumatı xüsusi kitablardan əldə edə bilərsiniz. "Bates metodu ilə gözlüksiz görmə yaxşılaşdırılması" kitabını oxumağı məsləhət görürəm. Bu kitabdakı tövsiyələr vasitəsilə əhəmiyyətli nəticələrə nail ola bilən dostlarım var. Bunu da edə bilərsiniz! Buradakı əsas nöqtə, sinifdəki əzmkarlıqdır. Axı, hər gün üzünüzü yuyursunuz və dişlərinizi fırçalaysınız. İndi bu siyahıya və göz xəstəliklərinin qarşısını alın. Yeni, yaxşı vərdiş olsun.