Xoşbəxtlikdən, elm adamları bu mövzunu görməmişlər və sürətli bir qurtarma üçün proqramlarını təklif etmişlər. Əvvəla, yuxu rejimini tənzimləyin - hər gecə 8-9 saat tam yaxşı yatmalıyıq. İlk iki qızıl hesab olunur, çünki bədənin bütün şəfa prosesləri üçün vacib olan böyümə hormonu istehsal edir. Sadə proteinlərlə zəngin olan, az miqdarda vitamin və sağlam yağlar olan qidalar az əhəmiyyətli və düzgün pəhrizdir. Ancaq ayaqlarınıza daha sürətli getmək üçün bu gözəl, lakin eyni dərəcədə təsirli strategiyalara diqqət yetirin. Boğazınızda soyuq, ayağınızı uzatdıqda və ya gündəlik əməliyyata hazırlaşırsanız, bu 5 müalicə üsulu iyileşmeyi sürətləndirməyə kömək edəcək və bir neçə gün ərzində işsizliyin həftələrini çevirəcəkdir.
Bal və onun istedadları
Daha çox: hər kəs bilir ki, bu sizin boğazınızda soyuqluq varsa və ya uzun müddət yatmıyorsanız bu bir nömrəli vasitədir. Amma əslində onun səlahiyyətləri daha genişdir. Mətbəxdə isti bir qızartma qabını tutduğunuzda, barmağınızı kəsdiyinizdə o, imtina edir. Xarici səthi yaralarda, məsələn, kəsiklər və yanıqlar kimi, bal antibakterial agent kimi işləyir. Tezliklə təsirlənmiş səthi təmizləyir və infeksiya inkişafını dayandırır. Belə nəticələrə gəlincə, elm adamları Hollandiyalı həmkarlarının iki onlu tədqiqatını təhlil edərək gəldilər. Təbii antiseptik ilə müalicə edilən yanıqların və kəsiklərin 4 gün daha sürətli (11 gün) bir şeyə müalicə etməyənlərə nisbətən yaxşılaşdıqlarını gördük. Bir başqa gözəl bonus: bal yara yara və yara meydana gəlməsini minimuma endirir və şişkinliyi tez aradan qaldırır. Təcrübələr əsnasında elm adamları evdə balı istifadə etdilər (mağazada satılan, yüksək temperaturla işlənən, antibakterial xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıran). Hər hansı bir - çiçəkli, əhəng, qarğıdalı, akasiya olsun. Bunlar hamısı eyni dərəcədə effektivdir. Yaradan sürətlə sürüklənmək üçün kiçik bir steril bant parçasına bir çay qaşığı bal qoyun və yara əlavə edin. Kompressin hər 24 saatda "dolmasını" yeniləyin.
Yoga və onun imkanları
Daha çox: ədalət naminə, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və bununla da hər hansı bir fiziki fəaliyyət növü ilə toplanmanızı sürətləndirmək deməkdir. Lakin yoga yaxşıdır! Yoga geri ağrı asanlaşdırır və digər hərəkətlərdən daha sürətli hərəkəti asan qaytarır. Yaşa və idman təliminə dair heç bir məhdudiyyət yoxdur. Buna görə qiymətli vaxtınızı itirməyin. Təcrübə: Yoga öyrədildiyi bir çox məktəb və mərkəz var. Onlar hər yerdə var və evdən uzaq işləmək üçün bir şey tapmaq üçün bir şans var. Amma çox sıx bir planınız varsa və təlim üçün bir xalça ilə işləməyəcəksinizsə, yeni başlayanlar üçün bir giriş diskini satın al və evdə özünüz bunu edə bilərsiniz.
Terapevtik masaj
Daha çox: bir vəziyyətdə uzun bir iş günü arxa təsir göstərir - bu, ucaldılır və başdan çıxmaqdan imtina edir. Amma hər şey fixable: masaj masasında bir saat - və yenidən azad hərəkət sevinci hiss edəcəksiniz. Ümumi masaj aşırı işlənmiş əzələlərə rahatlıq gətirir, ağrı və narahatlığı azaldır. Əgər uğursuz olaraq ayağa basdığınız və ya yaralanmısınızsa, məsələn, bir velosipeddən düşürsəniz, şəfa masajı daha sürətli qurtarmanıza kömək edəcək. Bu toxumalarda şəfa proseslərini sürətləndirir, qan dövranını artırır və şişkinliyi tez aradan qaldırır. Avstraliyalı alimlər deyirlər ki, bir dəfə masaj terapevtinə düşmədən 3 saat içində müraciət etsəniz, 3 gün ərzində ağrıyan bacağınıza atlaya bilərsiniz. Xahiş edirik: həkimlərin doğru olduğunu əmin etmək üçün ən azı bir masaj seansı. Hətta standart 45 dəqiqə sizin əzələlərinizə daha sürətli normale dönməsinə kömək edəcək. Bir poliklinikada tez-tez ziyarətçi olursanız, yaxşı bir masör təklif etməyi və ya Ukrayna Masaj Federasiyası vasitəsi ilə özünüzü tapmaq üçün terapevizdən soruşun.
Evdə bayramlar
Daha çox: aclıq, soyuq və istirahət - uzun müddətdir bütün xəstəliklər müalicə olundu. Bu gün ilk iki mövqeyi itirmiş, üçüncüsü də yox idi. "Istirahət" sözünün mənası bir az dəyişdi. Bir şəkil cəlb edə bilər, bir çarpaz işə salır, musiqi dinləyə, gümüşü süsləyə bilər, yaxud sobada həsəd aparırsınız - bunlar hamısı istirahət. Ancaq sağlamlığınız üçün bonuslar alacaqsınız, ancaq başınızı işğalına qoyursanız, narahatlıq və narahatlıqlar şüurdan üzəcəkdir və yağışdan sonra bağça kimi təmiz olur. Araşdırmalar göstərir ki, özlərinə bir möhlət verməkdən imtina etməyən insanlar nadir hallarda zərər verir və bütün həftələri saxlayır, daha sürətli bərpa edirlər. Gündə ən azı bir neçə dəfə 10-20 dəqiqə istirahət edin. Eyni zamanda qablar əvəz olunacaq və ya toxuculuq iynələrlə tıqqılacaqsınız. Əsas odur ki, baş gündəlik narahatlıqlar barədə fikirlərdən təmizlənməlidir.
Ailənin harmoniyası
Daha çox: əgər plitələr müntəzəm döyülürsə, qapıları çökdürər və söz-söhbət gündəlik ritual olur, xəstə siyahısına oturmaq uzun müddətə gedir. Və bu bir fərziyyə deyil, sübut edilmiş bir həqiqətdir. Ailədəki gərginlik soyuqdəymə, yaralanma və ya əməliyyatlardan sonra bərpa etməyi yavaşlatır. Əksinə, məhəbbət və qayğı ev həbsinin vaxtını azaldır. Alimlər bir min cüt deyil, sağlamlıq vəziyyətini müşahidə etdilər və daha da aramızda olan cütlərə nisbətən daha da yavaş yavaş 40% bərpa etdilər. Günahkardır kortizol, bir stress hormonu. Zəncir sadədir: daha çox münaqişələr, daha çox kortizol; Daha çox kortizol, bərpa vəziyyətini yavaşlatır. Niyə bir dünya bağlamasınız? Ən azı müvəqqəti olaraq, bacak birlikdə böyüyənə və ya soyuqdan azad olunana qədər. Təcrübə edin: ailədə əlaqələr qurmaq üçün zamanınıza (və bəzən də mütəxəssislərə müraciət etməyə) ehtiyacınız var. Əvvəla, bu fərqləri sakitcə həll etmək üçün hər cür səy göstərməyə çalışın. Mümkünsə, şiddətli bir meydan oxuyan ağrılı mövzulara toxunmayın. Daha tez-tez özünüzü fərqli insanların həyatla bağlı fərqli düşüncələrə sahib olduğunuzu, qəti tələblər verməyin və daha çox səbr göstərməyin. Mütəxəssislərin fikrincə, xüsusilə qanındakı kortizol səviyyəsinin birbaşa asılı olduğu kommunikasiya tərzinə diqqət yetirilməlidir. Münaqişələr ər-arvaddan canlı ifadələr və mənfi şərhlər olduqda yüksəlir.