Yaz yaxşı sağlamlıq ilə xərcləmək xəyal edirsiniz? Daim qüvvət və gücü tələsik hiss edirsiniz? Sonra günəşlə əlaqənizi doğru bir şəkildə qurmalısan, əks halda onun qarışdırma şüaları düşməniniz ola bilər. Uzun müddətdən günəşin insan sağlamlığına təsirini hərtərəfli öyrənmiş və bu barədə ən ümumi mifləri dağıtmağa hazır olan mütəxəssislərin fikirlərini dinləyin. Belə ki, doğrudurmu ...
Günəş yanığının başlanğıcında, cildimiz, qişa halına gəlməzdən əvvəl, qaçılmaz olaraq qırışmalıdır.
Xeyr, yox. Bu, bizə böyük zərər verən dərin bir səhvdir. Əslində, qızartma çətinlik üçün bir siqnaldır, kömək üçün dəri ağlımızdır. Cildin qırmızı olması halında, B (UVB) spektrinin ultra-bənövşəyi şüalarının aşırı dozasından əziyyət çəkir. Buna görə dərhal geyimlə örtməlisiniz, ya da otaqda qalın və günəşdən qırmızılıq qalarkən gizləyin.
Unutmayın: bu qeyri-sağlam qidalanma dərinin qoruyucu funksiyasına zərər verir, bu da ciddi problemləri xərçəngə qədər təhlükə ilə artırır.
Ümumiyyətlə, günəş şüalarının altında tək bir məqsədlə qalma - heç bir şəkildə bronz tan əldə etmək təhlükəsiz bir iş hesab edilə bilməz. Bunun daha yaxşı görünəcəyini düşünürsən, amma əslində daha çox qırışlar qazanır və cildin sürətlənməsini sürətləndirir.
Amma bu bodruma daxil olmaq və bütün isti yaz aylarında meydança qaranlığında sərf etmək lazım olduğunu ifadə etmir. Çimərliyə getməmişdən əvvəl, günəş kremi ilə başdan ayağa qədər özünüzü yaymağa və aşağıda müzakirə olunacaq müəyyən təkliflərə əməl etməyi unutmayın.
Günəş qoruyucuları, SPF 15-dən yuxarı SPF indeksi bir dəri əldə etmək üçün hər cür dərindən məhrumdur.
Xeyr, yox. Bu, çox doğru olmayan bir mifdir. Yüksək dərəcədə qorunması olan kremlər, bir dəri tonu görünüşünə mane ola bilməz. Belə bir vasitə yoxdur ki, günəş işığının yüz faiz təsirini məhdudlaşdıra bilməz, hətta SPF-40 kremləri də qızıl tan əldə etməyə imkan verir.
Yalnız yüksək SPF faktoru olan bir krem, günəşin zərərli təsirlərindən, onun yanan UVB-dən zərərli təsirlərindən daha etibarlı qorunma təmin edir və buna görə də yanma və peeling sahələri olmadan tədricən düzgün, gözəl tan əldə etməyə imkan verir.
SPF bir vahidinin qoruyucu hərəkətləri, dərinin günəş şüalarının altından təmizlənməsi üçün lazım olan bir müddətə hazırlanmışdır. Orta enli sakinlərin əksəriyyəti üçün bu rəqəm 20 dəqiqədir: bu "qəhvəyi" üçün kifayət qədər vaxtımızdır. Belə ki, bir kremin qoruyucu fəaliyyət müddəti müəyyən etmək üçün, SPF 20 sayını artırmalısınız və sonra bu kremin hansı dövrdə zərərli şüalardan qorunacağınızı biləcəksiniz. Məsələn, SPF-25 faktoru olan bir krem 500 dəqiqə (20 dəqiqə 25 ilə vurulur) üçün təsirlidir. Bu müddətdən sonra yenidən krem tətbiq etməlisən, əks halda yenidən günəş işığından qorunub qaçın.
Təbəqədən gəldikdə, günorta banyosunu şəfəqdən gecəyə qədər götürmək məcburiyyətindəsiniz, əksinə niyə niyə oraya getməyəcəksiniz?
Xeyr, yox. Bütün günü çimərlikdə və hətta yalançı bir vəziyyətdə sərf edin - ümumi səhvdir. Yalnız insan sağlamlığına zərbə vurur. Günəşdən qorunub istifadə etsəniz belə, günün əsas vaxtını kölgədə saxlamağa çalışın və günəşin başınızın üstündə olduğundan və ultrabənövşəyi axınının ən sıx olduğu zaman 12-dən 3-dək, bədənin səthini paltarla örtmək üçün əmin olun.
Sizə göründüyü kimi, çimərlikdə geniş gündüzdə başqa bir iş yoxdur, qumda uzanmaz yalançı halda, qovurma qabına çırpmaq kimi. Və bu cəhd edin:
• kondisionerlə yaxınlıqdakı bir barı tapın və soyuq su şüşəsi şəklində vitaminlər toplusunu götürün - yalnız günəşdən əvvəl günəşi sərinləməyi unutma;
• Ən isti dövr üçün otağa girin və manikür və pedikür üçün gedin: əlinizə və ayaqlarınıza dırnaqları gündüz üçün parlaq rəngli ləkə və axşam üçün parlaq qırmızı rənglərlə boyayın;
• soyuq bir otaqda günün ortasında sağlam bir paltar üçün;
• Mümkünsə, dalışa baş çəkin, ətrafdakı dərinlikləri araşdırın - bədən, ağıl və ruh üçün mükəmməl bir terapiya;
• Günəşin zərərli təsirlərindən qoruya biləcək yüngül geyim, geniş qamış şlyapalar və yaxşı gözlüklər axtararkən alış-veriş edin.
Günəş yanıqları akne və ekzemanı təmizləyir, piqment ləkələri düzəldir.
Xeyr, yox. Ancaq müxtəlif dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar bəzən xəstəliyin simptomlarının itməsi bəzi illüziya ola bilər. Bu günəşdə qısa bir müddət qalmasından sonra onlar birdən dəri vəziyyəti yaxşılaşdığını görürlər.
Əslində, bu ikiqat haşiyələnmiş bir qılıncdır: Günəş işığının kiçik bir təsiri həqiqətən problem dəridə faydalı təsir göstərsə də, təsiri çox qısa müddətədir. Daha sonra, ən yaxşı nəticələrdən, yəni erkən cildin yaşlanmasından və xərçəng riski artdıqdan çox keçə bilməz. Buna görə dermatologlar ultrabənövşəyi şüaların köməyi ilə sızanaqları müalicə etməkdən imtina etdilər və belə fiziki müalicəni yalnız psoriasislə, xüsusilə ciddi xəstəliklərlə tətbiq edirdilər.
Əlbəttə, günəş şüaları dəridə lekələr qurur və sebumu azaldır. Lakin unutmayın ki, "tosting" üzü dəri qoruyucu funksiyasını kəskin azaldır və gözeneklərin daha da böyük bir tıkanmasına kömək edir. Buna görə də, problem dərisinin sahibləri mütləq ən azı 30 və ya neft komponentləri olmayan bir SPF indeksi olan vasitələrlə qoruymalıdır. Daha sonra günəşin altından təhlükəsiz olaraq, uzun müddət ultrabənövşəyi bir doz alaraq və dərinizə heç bir ziyan verməyərək əldə edə bilərsiniz. Və sızanaq narahat Əgər, günəş qorunması tətbiq əvvəl anti-acne losyonlar istifadə unutmayın.
Günəş kreslosunu istifadə etsəniz, özünüzə zərər vermədən istədiyiniz zaman sahildə "qızartmaq" mümkündür.
Xeyr, yox. Yüksək SPF faktoru olan kremlər həqiqətən təsirlənmədən təsirlənə bilirlərsə də, yanlış təhlükəsizliyə görə rahatlamayın. SPF-40 ilə bir vasitə olsa belə, xain günəş şüalarının təsiri nəticəsində dərinizə zərər vermir. Buna görə də, çimərlikdə, dəri məruz qalmağından qorunmaq üçün əlavə tədbirlər alın: günorta günəşindən qaçın, tenteler və ya ağacların kölgəsində daha çox vaxt sərf etməyə çalışın, uzun qolları və baş geyimləri ilə yüngül paltar geyin. Və ilin ən isti vaxtında ən azı bir SPF indeksinə malik günəş kremləri istifadə edin.
Günəş gözlükləri yalnız moda aksesuarıdır.
Xeyr, yox. Parlaq günəş işığında vaxt sərf etsəniz, onsuz da edə bilməzsiniz. Gerçək günəş gözlüyü yalnız gözlərinizi hiyləgər ultrabənövşəyi şüalardan qoruyacaq. Onlar həmçinin strabismus inkişafına mane olur və "qaz pəncələrinin" gözün köşelerində görünməsinə icazə verməyəcəkdir. Bunun üçün, moda dizaynına əlavə olaraq, müəyyən xüsusiyyətlərə malik olmalıdırlar:
• Lenslərdə UF400 simvolu olmalıdır - günəş şüalarının 100 faizini tutan bu linzalar;
• Sarı lenslər sərindir, ancaq gözlükləriniz yuxarıda göstərilən nişan varsa, onların rəngləri əhəmiyyətsizdir;
• Çərçivənin forması gözün bütün səthini yaxşı əhatə etməli və yuxarıdan, aşağıdan, yuxarıdan hər hansı bir işıq yığıb saxlamalıdır.
Soyuq duş çimərlikdə "aşırılıb" olan bu məzunların vəziyyətini asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Xeyr, yox. Günəşə məruz qalmış hər kəsə baxmayaraq soyuq duş altında özünü sürətlə sərinləmək arzusu var - bu ən yaxşı şəkildə uzaqdır.
Bədənimizin istilik tənzimləməsinə malik olması, istənilən istilik şəraitinə - şaxtadan istilənməyə uyğunlaşmağa imkan verir. Buna görə, soyuq suyun tökülməsinə baxmayaraq, bədən ətraf mühitin temperaturunu aşağı salmaq üçün bir siqnal alır və dərhal özünü isitməyə başlayır. Nəticədə, həyat verən sərinliyin əvəzinə, özünüzü isti bir qızartma qabda oturmuş kimi hiss edəcəksiniz. Əslində, bu vəziyyətdə ən faydalı bir isti duş, yanıqlardan bir losyon və bir qəhvə güclü isti çaydır.
Autosunburn, günəşdən qoruyan dəri üzərində qoruyucu bir film yaradır.
Bəli, budur. Piqmentləri olan xüsusi kremlərdən istifadə etdiyiniz saxta tan, günəş şüaları üçün bir növ ekran kimi xidmət edir. Bütün bunlardan sonra, dərimiz ultrabənövşəyi qarşı qalsa, daha da qaranlıq bir kölgə qazanması üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və insan sağlamlığı üçün, ümumiyyətlə, bu qılıncın təbii günəş yanığı və ya süni olması səbəbi ilə heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Doğrudur, sızanaq tərəfindən sizə verilən qorunma çox etibarlı deyil. Bununla yanaşı, süni tan qurudulmasa da, sona çatır. Buna görə də əsasən kosmetik effekt verən piqmentli kremlə yanaşı, eyni zamanda günəşdən qoruyanları da istifadə etməyi unutmayın. Günəş radiasiyasının zərərli təsirlərindən etibarlı şəkildə qorunmaq üçün yeganə yoldur.
Buludlu hava şəraitində günəş parılmır, ona qarşı müdafiə etmək lazım deyil və günəş yanığı mümkün deyil.
Xeyr, yox. Günəş buludların arxasında gizlənsə belə, onun şüalarının 90 faizi hələ də keçib yerin səthinə etibarlı şəkildə çatır. Və göy ağ buludla örtülmüşsə, onlar da ultrabənövşəyi şüaları əks etdirir və bununla da istehsal etdikləri təsir artır. Bütün bunlar cildiniz üçün böyük bir risk faktorunun varlığını göstərir.
Eyni ölkəmizin şimal bölgələrində ehtimal olunan aşağı temperaturlu günəş haqqında danışmaq olar. Bir çox insanın fikrincə, onun şüaları dərilərimizə bir az həsrət edir və bədənə zərər vermir. Amma bu, böyük bir səhvdir. Buna görə də, harada olursanız olun, vücudunuzun bütün açıq sahələrinə tətbiq edərək, günəş kremi istifadə edin. Daha sonra buludlu havalarda, buludlu şimal günəşində və buludların altındakı cildinizi stresli bir vəziyyətə gətirməyəcəksiniz.
Dəri periyodik olaraq aşındırılıbsa, nəticə daha həssas və gözəl bir tan.
Bəli. Bildiyiniz kimi, dərinizin səthində qalıcı olaraq ölü hüceyrələri toplamaq lazımdır, əks halda dəri quru, dartılmış, kobud görünür. Buna görə də, yalnız günəş işlətməyə başlayanlar, lazımsız hüceyrələri aradan qaldırmaq və dərinizin səthini yumşaq və parlaq etmək üçün vaxt keçdikcə peeling üçün faydalıdır. Və bu cilddə günəş yanığı tam olaraq düşür və deməli, "xallı zürafə" nin təsiri olmayacaq.
Əsas odur ki, peeling yumşaq, yumşaq olmalıdır, buna görə həssas dəri üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi sürtgələrlə aparılmalıdır. Tətildə istirahət varsa, həftədə iki dəfə bunu etməyi məsləhət görürük. Əlbəttə ki, bu günəşin insan sağlamlığına təsirindən zərərin azalmasına gətirməyəcək, ancaq əlbəttə, tan daha həssas və gözəl olacaqdır.