Bu gündönümlü bir işdir: iş-mağaza-ev-iş ... Əksinə bir tətil et! Burada üfüqdə artıq görünür. Hurray! İndi isti ölkələrdə, ya da bir xizək kurortunda və ya Avropanın bir turunda olacağıq. Buna görə də bir anda qərar verməyəcəksiniz. Amma qalanları mütləq unudulmazdı, sonra dostlara və qohumlarına demək olar ki, hər şey sadəcə super idi ... Eyni düşüncələrlə də ziyarət edirsiniz? Tətil planlaşdırma? Unutmayın ki, yalnız ən yaxşı tərəfdən unudulmaz ola bilər. Buna görə də, burada heç bir şəkildə sağlam bir bayram üçün bir neçə qaydaları maneə törədir. Bu məsələni ciddi qəbul et. Axı yaxşı bir istirahət, ilin qalan hissəsi üçün uğur və sağlamlığın açarıdır.
Səyahətdən əvvəl.
İdman salonunda hərəkət - təkmilləşdirilmiş əzələ tonları həm dağlarda, həm də dənizlərdə faydalıdır. Avadanlıqları əvvəlcədən hazırlayın. Dəniz dənizinin sahilində hava çox yaxşıdır, amma dəyişkəndir, axşam isə isti külək çaxmaq lazımdır.
Soyuq alpin xizəkçiləri düzgün seçilmiş paltarlardan kömək edəcəklər. Pambıq və yun tər tökmə, möhlət zamanı isə supercooled olunur. Buna görə də, bədənə ən yaxın paltar təbəqəsi xüsusi nəmləndirici və tez qurudulmuş parçalardan hazırlanmalıdır - polyester, poliamid, polartech, polipropilen. Çoraplar - təbii parçalar və lycra və ya elastanın birləşməsi. İsti sviter ilə başlayın. Yaxşı və yalnız sonra - qar və yağışdan nəmlənməyən və buxarı buraxmağa imkan verən sözdə membran parça olan gözəl bir xizəkli kostyum. Bir saatlıq bir dağ xizəkçisindən sonra bir litr nəmə "buxarlana" bilər.
KALKULƏTLİ QÜVVƏLƏR
Bir təcrübəsiz və ya orta sevgilisiniz olsun, ilk 3-4 gün ərzində yüksək sürətlə seçməyin. Oxygen çatışmamazlığı səbəbiylə, ağzımızla buzlu havanı tuturuq və istiləşməyə zaman qalmadan, bronxiyaya birbaşa daxil olur. Tez-tez bu paten bronxit və angina ilə başa çatır. Yalnız burnundan nəfəs alın. ARVI'ya köçürüldükdən iki həftə əvvəl idman yükünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu, oynaqların və ürəklərdə ağırlaşmalara səbəb olmur.
EH, GƏLƏCƏK!
Misirdə, otel müştərilərinin şikayətlərinin təxminən 40% -i mədədir və yalnız sonra bənövşəyir,
kiçik yanıqlar, soyuq. Dərmanı zəhərləyərkən (ən azından bənzər aktiv kömür və regidron) sizinlə birlikdə götürün. İndi siz ekzotik yeməkləri və içkini sınamağa hazırlaşmırsınız və orada əyləncəli bir zehininizi dəyişə bilərsiniz. Sadə qaydaların zəhərlənmə ehtimalını azaltmaq üçün kömək edin: yalnız qaynadılmış və şişelenmiş su içmək və dəniz lezzetlerine və meyvələrinə söykənməyin.
FUN ilə istirahət.
Cənub yeməklərində boş yerə qədər bir çox ədviyyat yoxdur - qara bibər, keşniş, çili, zerdeçal, kardamon, zəncəfil ... Onlar patogen bakteriyaların vurulmasını basdırırlar. Heç vaxt qastrit və xolesistit olmadıqda və mədədən əmin olduğunuz halda, cənub və şərq ədviyyatlarından zövq alacaqsınız və buna görə də qoruma gücləndirə bilərsiniz. Qalanlar yeməkləri asanlaşdırmaq daha yaxşıdır. Əgər kəskin istifadə etmirsinizsə - də. Unutmayın: adi yeməyi dramatik şəkildə dəyişərək, bədənin fizioloji stresini qoyursunuz. Və bu viruslar və bakteriyalar üçün böyük bir şansdır.
TƏQDİM OLUNUB.
Keçən qış neçə günəşli günlər idi? Üç ay yarım zülmət üçün 15 gündür. Qışdan qaçaraq, Misir, Emirates, Taylandın bütün günəşlərini götürməyə çalışırıq. Amma əyləc etmək lazımdır: ultrabənövşəyi toxunulmazlığa qarşı zəiflik. Səhər saatlarında özünüzü məhdudlaşdırın və təbii gücləndirici fizioterapiya prosedurlarını xatırlayın. Dənizdən küləklər allergik insanlar üçün faydalıdır: təmiz hava gətirirlər və bir gün üçün ağciyərlər özlərini kalium, sodyum, maqnezium və kalsium duzlarından bir aerosol keçirlər. Bu hava yollarında iltihabi prosesləri aradan qaldıran təxminən 10 milyard hissədir.
Günəşin ayaqlarını hər gün 10-15 dəqiqə əvəz edin. Ayağın bioloji cəhətdən aktiv yerləri üzərində hərəkət edən ultraviyole, nazofarinks və bronxların yerli toxunulmazlığını gücləndirməyə kömək edir.
Gündə 10 dəqiqə ərzində günəş və servikal yaxalanma zonasında isti, bu, xroniki ENT xəstəlikləri üçün faydalıdır.
Həssaslığın məqsədi.
Bir adam, xəritədə yuxarı və aşağı hərəkət edərsə, yeni iqlim zonasına daha tez uyğunlaşır və zaman zonalarını dəyişmir. Bu mənada, Misirə bir banal tur Kubaya uçan daha yaxşıdır.
İlin mövsümünü dəyişdirməyi seçməyən hər kəs narahat olmaya bilər. Ancaq dənizə uçanların hamısı. Uğurlu iklimlendirme üçün, əhval vacibdir. Yalnız yaxşıları düşünün, sanki özünüzü hipnozlaşdırın: "Mən soyuq tutmayacağam!"
Evə dönərkən bu faydalıdır. Moskva üzərindəki qurğuşun göyün lövhəsində görüncə yalnız sinir gərginliyi burun hücumuna səbəb ola bilər. Dəniz pərəstişkarı Yeni il səyahəti xəbərdarlığı: orada gəldikdə, bir qayda olaraq, gözəl hiss edirsiniz. Amma arxa ...
Əslində, turistlərin 50% -i yolda soyuqlaşır və yalnız sonra bir təyyarədə və ya hava limanında kondisionerlə oturduqlarını xatırlayırlar. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün antiviral dərmanı bərpa etməyə başlayın və gəlişinizdən sonra ilk həftədə onu davam etdirin.
Tətilinizdən işə dörd gün keçin. İlk dəfə öksürən həmkarları ilə ünsiyyət qurmağı bacaracaqsınız. Növbəti həftə sonu, yatmaq, qış meşəsində gedək, ya da isti bir battaniyaya sarılıb, bal və otlarla çay içmək. Bu məqsəd üçün ən yaxşısıdır: echinacea, oregano, magnolia üzüm, adaçayı, ginseng.
Qışdan yaza "sıçrayın":
- 5 yaşınadək uşaqlar, xüsusən də səfərdən iki həftə əvvəl yoluxucu xəstəlik olanlar;
- ürək-damar xəstəliklərinə məruz qalmış;
- Hamiləlik;
- Əməliyyatdan keçənlər;
- tiroid bezinin pozulması ilə;
- hava kəskin dəyişikliyinə dözməyənlər.