İnsan sağlamlığı üçün artıq çəki problemi kifayət qədər ciddidir. Lakin hamiləlik dövründə ağırlığın artması xüsusi məna daşıyır. Bütün bunlardan sonra, indi iki həyat, ana və körpə var.
Optimal çəki qazanması nə olmalıdır
Normalda hamiləlik dövründə çəki artımı 9 kq-dan 15 kq-a qədərdir. Bir qadının artıq çəki çəkdiyi halda, müavinət 10 kq-dan çox olmalı, ancaq artıq şişmanlıqla kilo 6 kq-dan artıq olmamalıdır. Hamilə qadın həftədə 1 kq-dən çox olursa, bu haqda doktorunuza xəbər verin. Hər bir qadın üçün kilo verilişinin fərdi olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Amma özləri üçün heç bir hərəkət edə bilməyən qadın qrupları var. Bu qrupun tərkibinə aşağıdakılar daxildir: bədəninin artımını tamamlamayan gənc qadınlar, çəkisi çox olan qadınlar, ağırlığı aşağı olan qadınlar və birdən artıq meyvə taxırlar.
Ana üçün artıq çəki çox təhlükəlidir
Hamiləlik zamanı kiloqramlarda böyük artım mərkəzi sinir və ürək-damar sistemlərinin xəstəlikləri, endokrin funksiyasında dəyişikliklər yarada bilər. Həddindən artıq çəki daxili orqanlara və belinə əlavə bir yük verir. Erkən doğum və ya düşmə təhlükəsi var. Böyük ağırlıq təcili bir sezaryen yarada bilər. Artıq kiloqramlar ananın ayaqlarına əlavə bir yük çəkir, bu da varikoz damarlarına səbəb ola bilər. Həm də doğuşda istənməyən ağırlaşmalar ola bilər: qanın güclü itkisi, sidik yollarında infeksiya, suyun vaxtından əvvəl axıdılması (amnion mayesi). Böyük çəki bir uşağın doğumunu erkən və ya gecikən istənilən müddətə, həmçinin postpartum dövrün ağırlaşmalarına səbəb ola bilər.
Hamilə qadının körpə üçün artıq çəki çox təhlükəlidir
Həddindən artıq kilo da körpəyə təsir edir. Uşaqda ananın böyük ağırlığında arzuolunmaz nəticələr yarana bilər: qidalanmanın, oksigen açılmasının, nevroloji xəstəliklərin, uşaq başının hövzəsi arasında nisbətin olmaması. Bir qadının əlavə pul qazanma ehtimalı olduqda, hamiləlik dövründə fetusun inkişafı və vəziyyətini qiymətləndirmək çox çətindir, çünki yağ təbəqəsi müdaxilə edir. Körpənin böyüməsi gecikməyə gətirib çıxara biləcək çox böyük bir anadan doğulacaq və həddindən artıq kilo əldə etmək məcburiyyətindədir.
Bir kilo əlavə pul çəkməmək üçün necə
Hamiləlikdə ən əsas şey balanslı bir pəhrizdir. Hamilə qadınların pəhrizində əsas məhsul meyvə və tərəvəz olmalıdır. Daha az qızardılmış qidalardan istifadə edin.
Əlavə lirə ilə probleminiz varsa, kaloriyi azaltın, ancaq 10% -dən çox deyil. Şişman inkişaf edən fetus üçün lazımdır. Ancaq çox böyük qadınlara aşağı yağlı süd məhsulları və az miqdarda yağ tərkibli ət istifadə etmək tövsiyə olunur. Sadə zərif karbohidratlar kompleksi təmizlənməmiş olanlardır. Məsələn, ağ düyü, ağ pasta, şərbət, şirniyyat tərəvəz, dəmir, qəhvəyi düyü əvəz edir. Bədənin mayesinin gecikməsinə səbəb olmadığı üçün duzun məhdudlaşdırılması. Tez-tez yeyin, amma kiçik hissələrlə yeyin. Çay, qəhvə və şokolad bədəni çox sayda kalori ilə deyil, kofeinlə də satır. Bu bədənin kalsium, folik turşusu və dəmiri udmaq üçün çətinləşdirir, belə ki, bu məhsulların istifadəsini məhdudlaşdırın. Heç bir şəkildə aclıq edə bilməzsiniz, çəkinizi idarə etmək kifayətdir. Oruc hamiləliyin sona çatması təhlükəsi ola bilər! Bundan əlavə, uşağın zehni və fiziki problemlərinin inkişafına kömək edən və həmçinin metabolizmə və beyin fəaliyyətinə təsir göstərə bilən aşağı çəki olan bir körpə doğmasına səbəb ola bilər.
Əlavə kalori xüsusi tibbi gimnastika yandırmaq üçün çox kömək edir. Həm də xoşbəxtliyinizə müsbət təsir edəcək və doğuş üçün hazırlayacaqsınız. Əgər uğursuz olsanız, yenə də narahat olmayın, çünki u uşağa təsir göstərir. Böyük bir kilo almağın qarşısını almaq üçün, pəhrizinizi izləyin və doktorunuzun tövsiyələrini dinləyin.