Hamilə qadınlarda geri ağrı çox yaygındır. Hamilə qadınların 75% -dən çoxu geri və ya başqa bir şəkildə geri ağrı çəkir, yəni bir körpəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, belə bir problem ehtimalı çox yüksəkdir.
Hamiləlik zamanı geri ağrının səbəbləri
- Balansın pozulması. Gestasiya müddəti nə qədər uzarsa, qadının gövdəsinin ağırlıq mərkəzi daha da güclənir və bu, belə bir vəziyyətə uyğunlaşa bilməyən arxa əzələlərdə güclü sarsıntıya səbəb olur.
- Hormonal dəyişikliklər və əzələlərin hiper-uzanması. İntervertebral ligamentlər və daha əvvəl hərəkətsiz pelvik eklemler, istirahət kimi bir hormonun təsiri altında tədricən genişlənməyə və rahatlaşmağa başlayırlar ki, bu da aşağı və pelvisdə ağrılı hissləri ilə müşayiət olunur. Bu səbəbdən baş verən ağrılar ümumiyyətlə 19 həftə sonuna qədər dayandırılır. Ayrıca, fetusun böyüməsi nəticəsində, periton əzələləri zəif olur və dorsal kaslara yükü artırır.
- Yanlış duruş. Ağırlıq mərkəzinin hərəkətini kompensasiya etmək üçün hamilə şəfqətlə mədədən çıxan omuzları geri çəkməyə başlayır və bu, bel ağrısı hisslərinin görünüşü ilə reaksiya verir.
- Bədən çəkisi artır. Ağırlığın artması hamiləliyin inkişafı ilə artmaqda davam edir ki, bu da ayaqları və aşağı geri yükünü artırır. Bir qadın dayanmaq və ya uzun müddət oturmaq məcburiyyətində qalırsa, orqan arxa ağrı görünüşü ilə reaksiya verir.
- Böyrəyin böyüməsi. Təchizat yaxınlaşdıqca, uterusun həcmi artar və bel ətrafında damarlara və sinir uçlarına təzyiq göstərməyə başlayır. Bu, son hamiləlikdə meylli mövqedən xüsusilə güclüdür.
- Yüksək heels geydiyi vərdiş də arka ağrının görünüşünə də qatqı təmin edə bilər, çünki yüksək heels onurğa yükünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Hamiləlik dövründə onları atılmaq tövsiyə olunur.
- Əvvəllər kas-iskelet sistemi ilə problemlər yaranarsa, bu da ağrı görünüşünü ortaya çıxara bilər. Bu, yırtıq, osteokondroz, radikulit, yırtıq, bel əyri, zəif pelvik əzələ kimi problemlər ola bilər. Buna görə də, həkimə daha əvvəl bu cür xəstəliklərə məruz qaldıqdan və onun göstərişlərinə əməl etməsindən xəbərdar edilməlidir.
Əksər hallarda, arxa ağrı hamiləliyin ikinci trimestrində baş verir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda onlar özləri haqqında daha əvvəllər bilirlər. Bir qayda olaraq bu, bir səbəbdən, uzun müddət bir vəziyyətdə qalmağa məcbur olan qadınlara aiddir. Bu vəziyyətdə, ağrı, ümumiyyətlə, hamilə qadının qalxmağa çalışdığı bir zamanda ağrılı, dartıcı və artır.
Doğuş yaxın olduqda, ağrı baş verə bilər, çünki körpənin başı belin altına basır.
Sırtınıza kömək etmək üçün nə etmək lazımdır
Birincisi, mümkün qədər rahat oturmaq lazımdır. Optimal mövqe durur, dizlər belin səviyyəsindən yuxarı olduqda, onun altında bir roller qoyursunuz. Arxanın arxasında belin əyilməsini dolduracaq kiçik bir yastıq qoymaq ən yaxşı, bununla da əzələlərin bu sahədə rahatlaşmasına imkan verir. Uzun aylar ərzində ayaqlarınızın üstündə durmaq çox vacibdir.
Gecədə hamiləlikdə uzun müddət arxada dayanma. Əlinizdə yalan danışmaq və bacaklarınız arasında yastıq qoymaq yaxşıdır. Bu vəziyyət, spinal əzələlərin yükünü azaltmağa kömək edir və bütün bədəni rahatlamağa kömək edir.
Zəmində bir şey qaldırmaq lazımdırsa, düz bir arxa doğru irəli çəkmək qadağandır, daha sonra çölə atmaq və sonra ayağa qaldırmaq daha yaxşıdır. Çətinləşirsinizsə, başqalarını kömək etsin.
Diqqətlə çəkinizə baxın - hamiləlik zamanı 12 kq-dan çox qazanmaq məsləhət görülmür.
Bir çox həkim daha tez-tez dəstəkləyən bir bandaj geyinməyi məsləhət görür və bu, qarından yükün daha düzgün yayılmasına və dorsal kaslardan gərginliyin bir hissəsini aradan qaldırmasına kömək edir. Bununla belə, korsetləri dəstəkləmək heç də mümkün deyil - onlar əzələ ətrafının və zədələnmiş dövranın inkişafına kömək edirlər. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün hər hansı bir vasitənin alınması arzusu varsa, ondan əvvəl bir həkimə müraciət etməliyik, çünki hamiləlik dövründə bir çox dərman qəbul etməsi kontrendikedir.