Birincisi, artıq ovlaya bilməzsiniz. Qızınız və ya ananız özünüzü və körpəni qidalandırmaq üçün lazım olan qədər yemək lazım olduğunu xatırlasa da, istədiyiniz qədər yemək lazımdır.
İkincisi, hamilə qadın üçün ən vacib qidalanma qayda rejimdir. Hər şeydə gözləməli olmağınız rejim, qida istisna deyil. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi eyni vaxtda təxminən 4-5 saata qədər aralıqlarla keçirilməlidir. Bundan əlavə, uyandıktan dərhal sonra səhər yeməyiniz yox, axşam yeməyindən üç saat əvvəl olmalıdır. Hamiləliyin ikinci trimestrindən başlayaraq, gündə bir dəfə yemək sayını tədricən artırmaq daha yaxşıdır (qismən azaldarkən) - böyüyən uterus mədə daxil olmaqla daxili orqanları sıxmağa başlayır.
Heç bir iştah yoxsa, özünüzü işgəncə etməyin. Axı, bədənin iştahı budur ki, yeməkləri sindirməyə hazırdır.
Hamilə qadınların mayelərinə gündə iki-iki litr lazımdır. Eyni zamanda, boş çaylara icazə verilir, hətta, günahsız bir qəhvə bir gün kiçik bir kubok məşhur iman əksinə. Amma hamiləlik dövründə spirtli olmaq mümkün deyil - hətta zəifdir. Bu, hər kəs tərəfindən müzakirə olunmayan ciddi bir qida qaynağıdır.
Bütün faydalı konservantlar və renklendiricilər deyil. Yetkinlik bədənində də onlar mənfi təsir göstərir və bəzilərinin dəfinə təsirləri tam başa düşülmür. Ölkəmizdəki məhsullarının bir hissəsi olan bir çoxunun təəccüblü olmaması Avropada qadağan. Bundan əlavə, "kimya" ehtiva edən bütün məhsullar təbii, daha az dadlı ilə əvəz edilə bilər. İndi şübhəli bir tərkibi olan bir şüşə içkinin əvəzinə suyu və ya təzə meyvəni seçmək ən yaxşısıdır.
Brew compotes, meyvə içkilər, bol bol tərəvəz yemək. Beləliklə, hamilə qadınlara - yalnız təbii məhsullara riayət etmək lazım olan bir qida qayda.
Duzsuz, şirin və qızardılmışdır. Şirindən çox uşağın diabetinə səbəb ola bilər və çox duz şişməyə səbəb olacaq.
Hamilə qadınlar tərəfindən saxlanılmalı olan qidalanma ilə bağlı ən son qaydalar sizin regionun xarakteristikası olan yeməkləri seçmək lazımdır. Rusiyanın əksər bölgələrində sitrus inkişaf etmir - buna görə də yemək yaxşı deyil. Əllər heç bir şəkildə pis deyil. Bundan əlavə, portağalların tamamilə tərk edilməsinə ehtiyac yoxdur, xüsusilə də onları çox sevdiyiniz halda. Yalnız tədbir görməlisiniz və unutmayın ki, ekzotik meyvə deyil, regionunuz üçün xarakterik bir şey yemək yaxşıdır.
C vitamini ilə əlaqədar olaraq, gələcək analar bəzən apellyasiya və limonların bütün kilolarını yeməyə çalışırlar - ölkəmizdə ləzzətli (eyni zamanda "şimal limonu" adlanır) və hətta cranberries və s. hətta təzə qığılcımlar (təbii ki, şəhər parkında yox, avtomobil yolu yaxınlığında deyil, ekoloji cəhətdən təmiz yerlərdə yığmaq lazımdır).
Hamiləlik dövründə bəslənmənin belə sadə qaydalarına baxaraq, körpə üçün heç bir zərər verməyəcəyinizə və hamiləlik zamanı artıq çəki qazanmaq üçün tez-tez həkimlər tərəfindən xəbərdarlıq olma ehtimalını azaltmağa əmin ola bilərsiniz.