Hemoglobin səviyyəsi dərmanların istifadəsinə başlanmadan artırıla bilər. Bir sıra qidaların yeyilməsi qan içində bu zülalın səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir. Lakin hemoglobinin hansı məhsulları artırdığını öyrənməzdən əvvəl, onun çatışmazlığının nəticələri barədə danışacağıq.
Qanda hemoglobin səviyyəsinin qeyri-kafi səviyyədə olması demir çatışmazlığı anemiyalarının (anemiyanın) inkişafına gətirib çıxarır. Nəticədə toxunulmazlıq azalır və bu da öz növbəsində yoluxucu xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Uşaqlar üçün bu xəstəlik böyümə, zehni inkişaf, orqan və toxumalarda mənfi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Norma: kişilər üçün 130-160 q / l və yuxarı, qadınlar üçün 120-140 q / l, hamilə qadınlar və 1 ilədək olan uşaqlar üçün 110 q / l.
Hemoglobinin qurulmasında iştirak edən mühüm komponentlərdən biri də demirdir. Anemiyanın "dəmir çatışmazlığı" adlandırdığı bu mikroelementin olmamasıdır. Ən çox yayılmış bu xəstəlikdir. Həkimlərin sözlərinə görə, ölkəmizin qadınlarının yarıdan çoxu bu xəstəlikdən əziyyət çəkir.
Anemiyanın qarşısının alınması
Anemiyanın qarşısının alınması üçün lazım olan ilk şey, balanslı bir pəhrizdir. Dəmirdə bir orqanizmin gündəlik tələbi 20 mq, hamilə qadınlar üçün isə 30 mq. Eyni zamanda kritik günlərdə, qadın bədəni kişi kimi bu iz elementinin iki qatını itirir.
Hemoglobin artan məhsullar siyahısında birinci yerdə ət, yəni mal əti alır. Bu məhsul insan orqanizmində dəmirin 22% -ə qədərini təmin edir. Donuz və dana bir az aşağı göstərici var. Balıqdan istifadə edərkən dəmirlərin 11% -i udulur. Qaraciyərdə də yüksək səviyyədə bir dəmir.
Hemoglobini artırmaq üçün bir çoxları alma, yerkökü və narın pəhrizinə daxil edilmək məsləhət görülür. Ancaq bu məhsulların bir hissəsi olan dəmir bədən tərəfindən əmilir. Bitki qidalarında böyük miqdarda olan C vitamini ətdə olan dəmiri özümsəməyə kömək edir. Buna görə ət yeməkləri təzə tərəvəz ilə yemək tövsiyə olunur.
Hematopoez prosesində də əhəmiyyətli rol oynayan dəmir və mis, taxıl və baklagillerle zəngindir. Amma bilmək lazımdır ki, bu məhsullar da fitaz kimi fosfor birləşmələrinə malikdir və bədənin dəmirin udmasına mane olur. Fitat sayının azaldılması cücərmə, bu məhsulların nəmləndirilməsi və öğütülməsi ola bilər.
Dəmirdən daha yaxşı assimilyasiya etmək üçün bu iz elementinə zəngin olan qidaları istehlak etdikdən sonra bir stəkan narıncı suyu içə bilərsiniz. Beləliklə, həzm olunan dəmirin miqdarı iki dəfə artırıla bilər.
Dəmirin ən yaxşı assimilyasiyasına kömək edir və kifayət dozalarda bal içində olan fruktoza aiddir. Bu vəziyyətdə daha faydalı mikroelementlər qaranlıq balda olur.
Qəhvə və çay istifadəsini minimuma endirməlisiniz. Bu içki içərisində olan Tannin, həmçinin fitatlar, dəmir emilimini maneə törədir. Onları təzə sıxılmış şirələri və qurudulmuş meyvələrdən ibarət kompozitlərlə əvəz edə bilərsiniz.
Anemiya, yemək üçün dəmir-dəmir qablardan istifadə etmək məsləhət görülür. Eksperimental olaraq göstərildiyi kimi, bu qabda 20 dəqiqə sousu pişirmək və qaynatmaq dəmir miqdarının 9 qat artmasına kömək edir.
Düşürülmüş hemoglobinli insanlar tez-tez təzə havada olmalıdırlar. Həftə sonları mümkün olduqda şəhərdən çıxmaq lazımdır.
Nəhayət, dəmir qanı içərisində artıqlıq onun olmamasından çox daha təhlükəli olduğunu xatırlamalıdır. Buna görə, yuxarıda göstərilən məhsulların istifadəsi kifayət qədər olmalıdır.