Vacibdir
Suyun keyfiyyətinə diqqət yetirin. Çimərlikli çimərliklər ilə çirkli su bədəndə çimmək etməyin.
Nöqtələrə qarşı qorunma
Yaz aylarında fiziki aktivlik, tədqiq edilməmiş insanların dana əzələlərinin qıcıqlanmasına səbəb ola biləcəyi adətən artır. Çimmək zamanı həddindən artıq həssaslıq və hipotermiya halında xüsusilə təhlükəlidirlər.
İpucu
Swim (velosiped və ya uzun yürüş) əvvəl ayaqları diqqətlə masaj: gastrocnemius əzələ orta və yuxarı hissəsi istilik, popliteal çuxurlar mərkəzində basın. Suda, sinə qüvvətləndirən, onun forma yaxşılaşdırılması üçün təlimlər edə bilərsiniz.
İşdir
Suyun çiyinlərində dayanaraq, əllərinizi belinizə qoyun və hər iki dirsəni ritmik olaraq geri çəkin, göğsünüzü düzəldin. Ən azı 30 dəfə edin.
İyun ayında şəhər xaricində, ormanda gedən, təbiətdə gəzinti, çaylarda, göllərdə üzən və İvan Kupalanın gecəsində qarğıdalı bir çiçək axtaran daha çox vaxt sərf edirik. İyun ayında yaz tətili üçün məsləhətlər sayəsində həyatınıza bir çox faydalı tövsiyələr gətirə bilərsiniz.
Gediş
Gəmiçilər üçün meşədə gəzinti və ya gəzintilər üçün "basqınlar" yalnız onlara zövq gətirə bilməz, həm də onlara hazırlamırsanız, narahatlıq da edə bilər.
Biz ağcaqanaddan xilas oluruq
Zəhmətsiz həşəratları qorxutmaq təbii kovuculara - yovşan, yağışların efir yağlarına kömək edəcəkdir. Paltarda bir neçə damla tətbiq edin.
Başını ört
Meşədə baş ağrısı məcburidir - iyun ayında yaz tətili üçün məsləhətin ilk qaydasıdır. Günəşə və isti fasilə qarşı qoruyur, onu travma və gənələrdən qoruyur. Uzun yürüşlər üçün dəri günəş şüalarından qoruyan və mümkün olan yanma nəticəsində xilas olan yoğun kumaşlardan paltar seçmək daha yaxşıdır. Orta isti günün isti günündə, bir ilanla görüşə bilərsiniz - bu ay xüsusilə günəşə basmaq istəyənlərdir.
Meşəyə girdiyində, yüksək çəkmələr və sıx kumaşdan hazırlanmış yumşaq şalvar giyin. Əlində, ormanda gedərkən, böyük bir çubuq tutmaq faydalıdır.
Kondisionerlə dost olmaq öyrənmək
Şəhərdə və ya avtomobildə yaz aylarında yeni təhlükələrlə qapalı qalırıq, onlardan biri kondisionerdir. Soğulmuş bir otaqda qalma uzun bir baş ağrısı, burunlu bir burun ilə doludur. Keskin bir temperatur düşməsi səbəbiylə cəsəd, baş qayıq səbəb ola biləcək bir lokal qüsuru və ya artıq qanla qarşılaşır.
Otaq daxilində və ya tərk etməzdən əvvəl, baş barmaqlarınızı orta bilək kıvrımdakı tendonlar arasındakı oludağın içərisində kiçik barmaqdan biləkin xarici səthindəki aktiv nöqtələrə işlədir. Onlar ürəyin meridyasına aiddirlər. Ən azı bir dəqiqə üçün hər nöqtəyə basın.
Diqqət
Tez-tez fan və ya kondisionerdən soyuq hava axını altında, xüsusilə vurulmuş vəziyyətdə işləyir, boyun əzələlərində ağrı olur.
Faydalı
Boyundakı ağrıları aradan qaldırın: hər iki əlin orta və naməlum, endeks, orta və adsız - hər iki əllə yumşaq bir şəkildə baş vurun və yumşaq basaraq hərəkət edərək, boynunuzdakı saçın başlanğıcından aşağı çəkin və xəttini çiyin ortasına davam edin, 2 dəqiqə bir neçə dəfə təkrarlayın.
Uğurlar axtarılır
21 İyun ən uzun gündür və ilin ən qısa gecəsi yaz gündönümüdür.
Maraqlıdır
Slavyan xalqları 24 iyun tarixində uzun bir yay gündüz bayramını və ya İvan Kupalı qeyd etdi. Bu uzun və qısamüddətli, demək olar ki, ağ gecə, çox vaxt getdi, təbiətlə ünsiyyət qurdu və bir az yatdı. Şəfəqdəki qadınlar və qızlar Günəş enerjisini və bitkilərin gücünü udduran çiyəni yuyub; onların gözəlliyini və sağlamlığını artırmaq üçün çiyələk boyunca ayaqyalın getdi. İvan Kupalanın gecəsində bir fantastik ənənə - çiçək açan bir quş axtarmaq üçün. Bu, ildə bir dəfə və yalnız bu gecə həll olunur inanılır. Ona cavab verən bu çiçək xəzinəni tapıb, uğurlar qazanmağa, istəklərini yerinə yetirməyə kömək edəcək. Fern özü bir tülkü sayılırdı. İvan Kupalanın ərəfəsində toplanaraq, hər şeyə uğurlar gətirən bir talisman kimi istifadə edildi.