Birincisi, bu cür xarakterin nə olduğunu və necə mübarizə edəcəyini anlayalım. Beləliklə, utancaqlıq bir insanın başqalarının iştirakı ilə qarşılaşdığı qeyri-adekvat, şübhə hissidir. Burada, məsələn, avtobusda pul istəmək çətin ki, varmı? Və ya yazıçıdan kömək axtarmaq üçün, o, çətin bir mövzunu düzəltməyə kömək edir? Diskotekada arxa divara çırpılır və irəli addım atmaq və rəqs etmək mümkün deyil. Əgər baş verərsə, narahat olmayın, çünki bir çox insanlar utancaqlıqdan əziyyət çəkirlər ki, bu da ilk baxışdan görünə bilər. Ağıllı dostunuz sizinlə eyni hissləri hiss edə bilər. Yalnız bunu etiraf etmir, ya da tez-tez olduğu kimi, özünün xarici humbugu və kobudluğu üçün özünü örtəndir.
Çox vaxt utancaq insanlar özlərini başqaları ilə müqayisə edən etibarsız insanlardan əziyyət çəkirlər. Heç bir təəccüblü deyil ki, bu müqayisədə tez-tez itirirlər, zehni olaraq, hər zaman özlərini bir addımda qoyurlar. Bu xüsusilə ergen qızlara aiddir. Bunlar təxminən belədir: "İvanova asanlıqla cəbr verir, çünki atası riyaziyyatçıdır" və ya "Petrova kimi uzun olacağam, voleybol oynayıram". Bütün bunlar valideynlər tərəfindən narazılıqla qızdırılıyorsa, xanım kimi özünüzə necə əmin olmağı öyrənmək çox çətindir. Lakin, yalnız məktəbli qızlar güvənmədən əziyyət çəkirlər. Bu duyğu yaşa keçməz. Qızlar həm liseydə, həm də nüfuzlu işlərdə kompleks ola bilərlər. Və hətta pensiya ilə, bir çox qadınlar öz-özünə şübhə qurtara bilməzlər.
Yeri gəlmişkən, güvənçilik hissini təvazökarlıqla qarışdırmamalıdır. Böyüklərin dediyinə görə, təvazlıq insanı bəzəyir. Məsələn, Böyük Britaniyanın Kraliçası Elizabet II çox təvazökar və cazibədar bir qadındır. Amma əminəm deyə bilməyəcəksiniz! Əlbəttə biz queens deyilik, amma biz də bir şeyə dəyərik! İstəyirəm və özünə inam mütləq görünür. Bu hissi özü ilə təmin edilə bilər. Deyirlər ki, bu, çətindir - mümkün deyildir. Budur: a) problemin olduğunu anlayın, b) düzəltmək istəyirik, c) bir şey işləmədikdə imtina etmə, imtina etmə və hər bir uğur üçün özünüzü tərifləyin. Beləliklə, özünə inam qazanmağa kömək edəcək bir neçə addım atmağa çalışaq.
İlk addım
Başqaları ilə müqayisə etməyin! Hər hansı bir qadının etibar qazanması üçün əvəzsiz şərtlərdən biridir. Qüsurlarınızı şişirtməyin, onlarda yaşamaq. Və əksinə, daha çox üstünlükləri düşünün. Və siz var, başqa ola bilməz. Birincisi, bir kağızı çəkin, iki sütuna bölün və şəxsi keyfiyyətlərinizin siyahısını yaradın. Birində özünüzü sevməyəcəyiniz hər şeyi yazmaq və özünüzü balans edə bilərsiniz. Məsələn, "Mən çox təvazökaram, amma bir başlanğıc deyiləm. Mən həvəsləndirici deyiləm, amma müdaxilə etmirəm. " Diqqətinizi dərk edərək, çətin vəziyyətlərdə onlara dəstək olmaq daha asan olacaq. Çox tez-tez sadalanan üstünlükləri haqqında zehni xatırlayıram. Qüsurların siyahısını hələ həll etməmiş bir problem kimi qiymətləndirin, amma əlbəttə ki, bunu edəcəksiniz. Həddindən artıq utanc verən insanların fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biri - onlar söhbət etmək üçün ilk deyil. Gəlin növbəti addımı ataq.
İki addım
Adım iki - anonim söhbət. Əksinə, razılığa gəlin ki, söhbət görmədiyiniz zaman söhbət etmək daha asandır, baxmayaraq bu çətinliklə verilir. Təsəvvür etməyə cəhd edə bilərsiniz ki, bunu söyləyən siz deyilsiniz, amma özünə inamlı dostunuz və ya ... məsələn Cameron Diaz. Belə bir gözəlliyi telefonla söhbət etməklə necə utandırmaq olar! Məsələn, quru təmizləyiciyə zəng edin və nə qədər işlədiyini, necə əldə ediləcəyi və bir dəfədə nə qədər mink paltar ala biləcəyini ətraflı şəkildə öyrənin. Bir yerdə, asanlıqla və təbii olaraq söhbət etdiyinizi, hətta kənarında olmağınızı düşünməyin. Və lazımi dərəcəyə çatdığınız zaman "yeraltı" dan çıxmaq vaxtıdır.
Üç addım
Növbəti addım canlı bir söhbətdir. Yəqin ki, utancaqlığı aradan qaldırmaq ən çətin mərhələdir. Yaxşı, kimin asan olacağını söylədi? Burada əsas əhval. Çiyinlərinizi yaymaq, gülümsəmək, dərin nəfəs alma ... 10 dəfə gedənləri soruşun, nə vaxtdır. Yalnız bir yerə çırpmayın - hərəkət radiusunu artırın, bir küçədən digərinə hərəkət edin. Və sonra istifadə edə bilərsiniz, və insanlar düşünürəm - nə bir şirin qız və erkən skleroz əziyyət çəkir. Məsələn, qız yoldaşımın bir dostu mağazada işləyir. Birinciyə getdim və satıcının təsadüfi söhbətinə daxil oldum: "Xahiş edirəm, bu kolbasa nə qədər soya var? Və onlarda? Onların rəfi nədir? Və nə edəcəksiniz? "Son sual, əlbəttə, cəsarətlə, çünki satıcının yumor hissi olmadan tuta biləcəyi. Amma əhəmiyyəti yoxdur, ən başlıcası sənin var. Burada müvəffəqiyyətinizə yarım qalmışsınız! Hətta birinizə xas bir şəkildə baxsanız da, əsas şey, nə olursa olsun, müsbət bir rəftardır.
Dördüncü addım
Addım dörd "müsbət dalğa" dir. Hətta kiçik qələbələr üçün özünüzü tərifləmək və nəticəni düzəltmək lazımdır. Bunu etmək üçün hər gün yuxuya getmədən və dərhal oyandıqdan sonra özünüzə bir müsbət olumlu sözlə danışın. Məsələn: "Mən yaxşı bir insanam. Mənə hamısı çıxacaq. Mən mütləq təbəssüm, ünsiyyət və insanlara maraqlı olmaq üçün öyrənəcəyəm. Hər şey bu gün mənim üçün gözəl olacaq. " Mətnin özü ilə özünüzü edə bilərsiniz. Məsələn, bir məşhur filmin qəhrəmanı: "Mən ən cazibədar və cazibədarəm" dedi. Əsas odur ki, heç bir mənasızlıqdan (məsələn, "Mən səssiz olmayacağam" əvəzinə "mən danışacağam") yaxşılaşmır. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Belə bir məşq etmək də faydalıdır. Gözlərinizi bağlayın və sol əlinizi sağ tərəfə toxun. Ünsiyyət qurarkən xüsusilə əmin olduğunuz zaman bu vəziyyəti yadda saxlamağa çalışın. Bir neçə saniyə belə otur. İndi rahatla, otaqda gəzib yenə biləklə özünüzü götürün. Siz əmin olmalısınız! Bu texnikanı xüsusilə həyəcan verici vəziyyətlərdə özünüz üçün istifadə edə bilərsiniz - yeni tanışlıq və ya məsuliyyətli bir performans. Hələ insanlar ilə ünsiyyət qurarkən mütləq gülümsəmək öyrənirəm, çünki tutqun, qorxulu bir görünüş hər hansı bir söhbət poza bilər. Özü ətrafdakı insanları müşahidə etsin və gülümsəmənin üzünü tərk etməyən birinin özü üçün daha çox olduğunu görürsən. İndi ünsiyyət bacarıqlarına qovuşduğunuzda, fəaliyyət sahəsini genişləndirmək vaxtı gəldi. Növbəti addımı atın.
Beşinci addım
Maraqlı ol! "Söyləməyiniz asandır," deyə düşünürsünüz və sağ olursunuz. Bu addım ən çətin. Bütün bunlardan sonra, əslində, bir şəxsiyyət yaratmaq, kütlədən uzaq durmaq lazımdır. Ancaq hər hansı bir şirkətdə guitar və ya püf nöqtələrini göstərən bir adam istənilən bir şey olduğunu fərq etdiniz. Bu insanlar arasında ünsiyyət dairəsi daha genişdir. Buna görə, vaxt sərf etmədən, müasir bir rəqs klubu və ya teatr studiyasına qeydiyyatdan keçin. Və ya bəlkə beş ildən bəri oyuncaq kaplumbağaları toplayırsınız və bərk bir toplamağınız var. Dostlarınızla ehtirasınızı paylaşın və kim bilirsə, bəlkə dünyanın müxtəlif şəhərlərindən rəqəmlər gətiriləcəkdir! Ümumiyyətlə, ən başlıcası - həyatı sizin üçün maraqlı olsun. Və sonra o başqası ilə maraqlanır! Dostlarınız olacaq və bir müddət sonra bir çox problemlərdən qurtulacaqsınız, gülünc görünür.
Bəli, ümid edirəm ki, utancaqlıq bir ömürlük hökm deyil. Bu yalnız işləməyiniz və çalışması lazım olan bir xarakter xüsusiyyətidir. Ardıcıl olun və utanclıqla qarşılaşın. Axı bir qadın, özünə güvən, istəklərinə qadir olan bir qadındır. O, yanan kulübeye girəcək və atı dayandıracaq ... Və öyrənmək, karyera qurmaq və yer üzündə ən yaxşı oğlanı tapacaqsınız. Bunu əldə etmək istəyirsinizsə, dərhal, indi bu gündən başlayın!