Qırılan dırnaqlar və incə saçlar - kalsium çatışmazlığı əlaməti.
Gənc moms, başlarını daxili işlərdə batıraraq, bəzən özlərini xatırlamalıdır. Birdən sidr və ya vaskulyar asterisks göründüyü kimi bu cür "trifles" rədd etməyin. Bu sizin bədəninizə bir əlamət verir - bu və ya digər faydalı maddələrdən yetərəm! Buna görə də qatılan həyəcan siqnalları buraxmayınız və pəhrizinizi yenidən yoxlayın. Bu, gözəlliyinizdə yalnız sinir bozucu qüsurlardan xilas olmaq deyil, sağlamlığınızı da gücləndirəcək. Kim bizimlə sıx və möhtəşəm saç, ideal dəri, hamar və güclü dırnaqları görmür? Ancaq təbiət digər üstünlüklərə malikdir, hər şeydən əvvəl, toxuma, sinir sistemi və daxili orqanlarımız haqqında düşünür, bədənə daxil olan qidaların çoxunu göndərir. Gözəllik gözəl qidalanma rolundan, vitamin və mineralların paylanması prinsipinə əsasən yaşamalıdır. Ancaq ilk növbədə vücudunuzu qidalandıran SOS sinyallerini deşifr etməyə çalışın.
Sinyal # 1: Acne
Əgər cəsəd birdən çox sebum istehsal etməyə başlayırsa və dəri hüceyrələrini aşındırmaq prosesi sürətlənərsə, sızanaq görünüşü aradan qaldırıla bilməz. Bu problemi həll etməliyik. Vitamin A, yağ bezlərinin fəaliyyətini tənzimləməyə kömək edir, B6 vitamini testosteronun fəaliyyətini azaldır, "düzəldilməyən" dərinin günahkarıdır və C vitamini sızanaqın daha da yayılmasının qarşısını alacaq bakteriyalarla mübarizə aparacaq .Zinc testosteronun dihidrotestosteron - tiran mexanizminə çevrilməsini dayandırır. , sink dəri içində iltihabı azaldır Tip: ətin yerinə balıq yeyin, omega-3 yağ turşuları dəri üçün faydalı olan prostaglandinin istehsalını stimullaşdırır, lakin arakidon ət Vai turşu indiki, əksinə. bitki lifləri (meyvə, tərəvəz, xüsusilə kələm və lobya) zəngin olan məhsulları haqqında unutmayın. iltihab səbəb şokolad, mayonez, qoz-fındıq, sitrus meyvələri, alkoqol çəkinin bilərsiniz.
Sinyal # 2: Qara ləkələr və qəribə qırışlar
Dərinin erkən yaşlanmasında ultrabənövşəyi şüalar əsasən günahlandırılır. Günəşin təcavüzünə qarşı effektiv müdafiə provitamin A, sink ilə birlikdə C və E vitaminləri yaradır. Bu "qarışıq" təkcə bağlayıcı toxumanın vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı piqment ləkələrini da pozur. Məsləhətdir: Vitamin E yaş ləkələri ilə mübarizədə vacibdir.) E vitamini ilə kapsulu açın və tərkibini problemli sahələrlə müalicə edin.
Siqnal # 3: Miles
Bu inci ağ pimples (kist) göz ətrafında, burun və alnında görünür. Bədənin yağ metabolizması problemləri səbəbindən yaranırlar. İpucu: İstiliklə müalicə olunan menyudan yağ və yağları aradan qaldırın, yağ bezlərinin tıkanmasına kömək edir. Üzündəki "manqa" üçün ən yaxşı vasitə - A, C, D, E və B kompleksləri, həmçinin kalsium olan qidalar.
Sinyal # 4: Vasküler asterisks
Zəifləmiş qan damarları səbəbiylə meydana gəlir. Vitamin C, rutin (qarğıdalıda tapılmış), bioflavonoidlər (ətli meyvələrdə tapılmış) və antosiyanidinlər (qırmızı və mavi meyvələrdə) damarların divarlarını gücləndirəcəkdir.
Siqnal # 5: Saç tökülməsi
Keratin saçın təməlidir, onun meydana gəlməsi üçün zülal lazımdır. Saç tükənsə, ilk növbədə vücudunuzdakı zülalların alınması ilə bağlı qayğı göstərməlisiniz, həmçinin B2, B6, C və sink vitaminləri barədə də xatırlayın. Mədə şirəsinin azaldılması səbəbindən zülalların asimilasiyası prosesi narahat ola bilər. İpucu: Yeməkdə, sirkə ilə müqayisədə salatın bir yemək yeyin. Beləliklə, zülal sindromunu 40% artırırsınız.
6 nömrəli siqnal: herpes
İmmunitet zəiflədiyi zaman herpes virusu aktivləşdirilir. Provitamin A, B6 və C vitaminləri bədən müdafiələrini gücləndirəcəkdir. E vitamini dəlil ətrafında ağrı sakinləşdirir, şəfa sürətini artıracaq. Minerallardan toxunulmazlıq sink, dəmir, mis, maqnezium və selenyum tələb edir. Məsləhət: Qrublarda, dəniz balıqında, quş əti, soya, süd, pendir, yumurta və baklagillerdə olan amin turşusu lizin viruslara qarşı mübarizədə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.
7 nömrəli siqnalizasiya: selülit
Bağ qüsurlarının strukturunda dəyişikliklər səbəbindən yaranır. Gücləndirmək protein, zəngin A, C, B qrupu, həmçinin sink, selenyum və kalsium kimi zəngin bir pəhriz kömək edəcəkdir. Rutin və kükürd birləşmələri (praqalar - onların əsas mənbəyi) hüceyrələrin qan dövranını aktivləşdirir. Məsləhət: Bitki mənşəli və balıq proteinlərinin zülallarını üstün tutun, heyvan yağlarının istehlakını məhdudlaşdırın. Bu, yağ hüceyrələrinin tədricən və orta dərəcədə yanması prosesini dəstəkləyəcəkdir. Oruc, selülitdən qurtulmanın ən pis yoludur. Extreme pəhriz birləşdirici toxumaların kəskin zəifləməsinə, "portağal qabığı" nın təsirini artırmağa kömək edir.
8 nömrəli siqnal: Tırnaq qüsurları
Dəri və saç kimi dırnaqlarımız daxili orqanların işini birbaşa əks etdirir. xüsusilə qaraciyər, mədə və bağırsaq. Dırnaqların sevincini və möhkəmliyini dayandırdıqda, onları "cajole" etməyə çalışmayın, yalnız manikür edin - pəhrizə təcili düzəlişlər verin (və xüsusi bir problemlə gözləyin.) Broken və qatlanmış dırnaqlar - mədə şirəsinin azaldılması səbəbindən zəif sindirilemeyen zülalların siqnalı Bir daha xatırlayırıq ki, bu problemi həll etmək üçün sirkə (və alma) ilə bəzənmiş bir tərəvəz salatı kömək edəcəkdir.
♦ Dəmir yetərmi? Nails rəngsiz, düz və büzməli olur.
♦ Break və puff up? Beləliklə, menyusunuzda olduqca aşağı kalsium və ya maqneziumdur.
♦ Dırnaq ətrafında dəri çiçəklənirmi? A vitamini sadəcə lazım.
♦ dırnaqlarda beyazlıq nöqtələri və ya eninə zolaqlar gördünüzmü? Siz kifayət qədər sink yoxdunuz!
İpucu: Silikonda zəngin olan qidalarınızdakı diet qidalarına əlavə edin, dırnaqların bərpasını və böyüməsini təşviq edir. Məsələn, ənənəvi bitki salatlarına buğda yağı və ya buğda kəpəyi əlavə edin və, əlbəttə ki, silikon məzmununa görə rekord sahibini - Qüdsün artichokasını (şorba və kartof püresi) unutma.