Payız bədənin ən çox soyuq və xəsarətə atdığı zamandır. Sağlam həyat tərzinin beş prinsipi xəstəliklərlə mübarizə aparır və zəif toxunulmazlığı bərpa edəcəkdir. Birincisi, öz yemək vərdişlərini nəzərdən keçirmək lazımdır. Nutritionists pəhrizdə sürətli karbonhidratlar və şəkər miqdarının azaldılmasını, həmçinin hər üç-dörd saatdan sonra qidaya qidalandırılmasını təklif edir. Bu yanaşma mədə-bağırsaq traktını aşırı yükdən azad edəcək və daxili orqanların işini sinxronlaşdırır.
Stress nəzarət ikinci zəruri komponentdir. Gərgin vəziyyətlərdən və iş müddətindən asılı olmayaraq çəkinməyin, lakin onlara daha sakit şəkildə reaksiya verə bilməyi öyrənməyə dəyər.
Yaxşı bir yuxu tanınmış bir axiomdur, ancaq çox az adam izləyir. Səkkiz saatlıq sakit istirahət, həyati qaynaqların tükənməməsi olmadan cəmiyyəti effektiv gündəlik fəaliyyəti üçün "yenidən başlamağa" kömək edir.
Morning istiləşmə, bir metropolisin tələsik sakinləri üçün lazımlı bir minimumdur: vaxt az istehlak edər amma ton və əhvalını tez bir şəkildə artırır.
Gündəlik pəhrizdə əlbəttə, vitamin və iz elementləri: bal, bitki mənşəli infüzyonlar, meyvəli yumurtalar və mövsümi tərəvəzlər.