Hormonal Tibet gimnastikası: mahiyyət və prinsiplər
Hormonal Tibet gimnastikasının işi: video
Yataqdan çıxmadan hərəkətləri edə bilərsiniz. Əsas odur ki, sağ dalğa ilə rahatlaşın və əylənin.
1 saylı iş
Birincisi, əllərinizi ovuşdurun. 1-2 dəqiqə davam edəcək. Onlar quru və isti olmalıdır. Yaş və isti palma bioloji vəziyyətdə pozuntuları göstərir.
2 saylı iş
Əlavə isti əllər, bir klik tezliyi ilə göz qapaqlarına basın - bir saniyə. Məşqləri 30 saniyə çəkin. Əllərini göz qapaqlarına 30-60 saniyə saxlayın.
Əməliyyat 3
Qulaqlarını əllərinizlə örtün, barmağınızı başınızın arxasına qoyun və gözlərinizlə eyni şəkildə basın. 30 təkrar edin.
4-cü iş
Əllərini yumruqlara sıxın, baş barmaqlarını qulaqlarınızın arxasına qoyun və üzünüzü masaj xəttlərinə basdırın. 30 dəfə təkrarlayın.
5 hərəkət
Avuç içərisindəki xurma (yuxarı sağ) üstünə qatın və məbəddən məbəddən alınan 30 dəfə masaj edin.
6 nömrəsi
Avuçları bir üzüklə birlikdə sıxın, kafaya toxunmadan alnından tac üçün dairəvi hərəkətlər edin. Müxtəlif istiqamətlərdə təkrar etmək lazımdır.
# 7-nin həyata keçirilməsi
Bir tərəfdən, biz qısa müddətdə tiroid bezini, digər tərəfdən göbək istiqamətində və geri 30 dəfə basırıq. Əlinin sonunda, tiroid bezində bir yerdə tuturuq.
# 8-nin həyata keçirilməsi
Qaraciyərin dairəvi masajını 30 dəfə yerinə yetirir. Sağ əl üst olmalıdır.
9 nömrəli hərəkət
Əllərimizi və ayaqları yuxarıya qaldırırıq. Xurma və ayaq yatağın paralelinə uyğun olmalıdır. Onları bir-birinə, digər tərəfə isə 30 dəfə əymək. Sonra sarsıntın.
# 20 həyata keçirin
Droplet ayağı hər 30 saniyə, siz və daha uzun müddət. Asan masaj, sürtüşmə, sürtmə. Hər hansı bir yağ və ya kremdən istifadə edə bilərsiniz.
Gördüyünüz kimi, bütün kompleks icrada olduqca sadədir və çox vaxt çəkmir. Hormonal Tibet gimnastikasının daha ətraflı təsviri və həyata keçirilməsi üçün bu videoya baxa bilərsiniz:
Baxışlar və kontrendikasyonlar
Təlimləri yerinə yetirmək üçün heç bir açıq əksiklik yoxdur, ancaq pis hiss edirsinizsə, dərhal bir həkim görmək yaxşıdır. Daimi sağlamlıq inkişaf etdirən Tibet hormonal gimnastika tətbiq edənlərdən müsbət rəy, yüksək məhsuldarlığını ifadə edir.
Sağlamlığınızı artırmağa qərar verərsənsə, bütün bədəninizi təşkil et və mümkün qədər uzun yaşasın, hormonal Tibet gimnastikasını da sınamalıyıq. Siz yalnız razı qalacaqsınız.