Erkən yaşda olan uşaqlar hərəkətə ehtiyac duyur. Kötü havalarda onlar daha az küçədə, evdə isə həqiqətən də işləmirsiniz. Gimnastikanı bir oyun şəklində edin! Bir yaşdan üç yaşa qədər olan bir dövr, bir körpə ilə məşğul olmaq çətin olduğu zamandır. Bir yerə bir dəqiqə deyil, çılpaqlıq üçün baxın! Heç bir inandırıcılıq saxlanıla bilməz. Budur, bədən tərbiyəsi mümkün deyildirmi? Heç bir şey yoxdur!
Yalnız uşaq oyunlarına daha çox səbr göstərmək, idman zalı içində olan oyun formasını ən yaxşı şəkildə istifadə etmək və uşağın yaş qabiliyyətlərinə və körpənin faydalı idman fəaliyyətlərinə diqqət yetirmək.
Hidayət etdiyinizdə təlim alaraq , uşaq həyatın ilk üç ildə qeyri-adi hala gəlməmiş, zədələnməməlidir. Onlar civə kimi hərəkət edən uşaqların hərəkəti əlaqələndirmək və onların balansını saxlamaq üçün kifayət qədər əmin olmadığına görədir. Ancaq bu bacarıqlar zaman məsələsidir. Gimnastik məşqlər kompleksi onlara sahib olmaq üçün kömək edəcəkdir.
Moms ümumiyyətlə faydalı idman fəaliyyətlərini pulsuz bir körpə ilə qarışdırır. Amma bu bir və eyni deyil! Charge - gecə və ya gündüz yatmadan dərhal sonra bir neçə güclü təlimlər təşkil edir ki, körpənin orqanizmi daha tez oyanar. Belə kompleksin müddəti 1-2 dəqiqədir. Şarj olunduqdan sonra, uşağın yalnız həyəcan hiss etməsi lazımdır.
Gimnastika - olduqca başqa bir şey! Bu, ciddi bir fitness təlimidir, ondan sonra körpə istirahət etməlidir. Bu vəziyyətdə optimal yük meyarı hər bir həyata keçirildikdən və bir bütün olaraq kompleksdən sonra kiçik bir yorğunluq olur, tezliklə sürətlə əvəzlənir, gücü artırır. Erkən yaşda olan uşaqlar bədənini yaxşı idarə etmək, koordinasiya, balans hissi və inamlı gediş bacarığı üçün xüsusi təlimlərə ehtiyac duyurlar. Körpənin və kompleksin hərəkəti ilə əlaqədar bir sıra faydalı idman fəaliyyətləri tamamilə onlara unudulmazdır - səbr olun! Ayın sonuna qədər fərq edəcəyiniz ilk nəticələr: uşağınız daha az düşəcək və daha az düşəcək, nəzərəçarpan əzələləri daha effektiv şəkildə idarə edəcək və bərpaedici təsiri zamanla özünü göstərir. Gimnastika - skolyoz, düz ayaq və digər uşaqlıq problemlərinin əla qarşısının alınması!
Təlim qaydaları
1. Bir qırıq yetişdirmək üçün sabahdan və ya həftədə 5-7 dəfə gündüz yeməkdən sonra 40-50 dəqiqədən daha vacibdir.
Kompleksin müddəti 15 dəqiqədir. Əgər məşqləri gecikdirirsinizsə, uşaq onları maraqlandıra bilər və onu güclə həyata keçirmək yalnız mənasız deyil, həm də onun ruhu və sizin üçün zərərlidir. Bu cimnastikdən hələ də heç bir məna yoxdur! Uşaq yaramazsa, onu düzəldin, səbəb nədir: yorğun, ac, qarın xəstədir ... Çocuğu tez yorulub mu? Dərsləri 2-3 hissəyə bölün - 5-7 dəqiqə və gün ərzində 2-3 saat ərzində kompleksin proqramını yerinə yetirsin.
3. Öncəki materialı (t-shirt, külot, çorap, rahat sandalet və ya idman ayaqqabıları) və xüsusi idman zalı mat, həmçinin kiçik bir halqa, ip və ya iplə və 50-60 sm uzunluğunda və 3 sm-dən çox olmayan bir taxta və ya plastik şkafa diqqət yetirin. uşaq palmalarına yerləşdirildi!
4. Musiqi forması, hesablama və ya uşaq forması oynatma formasında (kiçik uşaqlar monoton hərəkətlərə maraqlarını tez itirmək) təlim keçirin. Körpə ilə birlikdə faydalı idman fəaliyyətlərini seçin və uşaq uşağın sevdiyini və ona yaşı ilə yanaşdığını və motor inkişafının təlimatlarına baxaraq həyata keçirir. Aydındır ki, bir yaşındakı qırıq üç yaşındakı kimi deyil, yetişdirilməlidir!
5. Uşaq hələ də getməyə öyrənirmi? Buna tələsməyin! Tez-tez şaquli mövqeyə keçməyi asanlaşdırmayan beli boşaltmaq üçün bütün aylara düşsün.
Carapace üçün idman
Parlaq obyektlər, qaba yun gilamları, taxta merdivenler, masaj yolları, 10-15 aylıq bir sürünən uşağın qarşısında gənc atletin əllərini və ayaqlarını refleksiv şəkildə stimullaşdıran xüsusi çakıllardan ibarət olan bir maneə zolağını çəkin. Uşağın ayağında sabit qaldığı zaman onlarda gəzə bilərsiniz.
Qarınına düşmək üçün yalan mı? Onun qarşısında xüsusilə maraqlı bir şey (televiziya alıcısı, yeni bir oyuncaq və ya baxmaq istədiyin bir qutu) önünə qoyun - onu təqib etsin və xurmağı körpənin ayaqlarına qoyun.
Körpənizlə faydalı idman fəaliyyətlərini və böyük bir top fitip üzərində məşq edin. Davamlı bir yürüyüş üçün lazım olan balans hissi inkişaf etdirir.
1. Qarın topuna yalan qoyun, əllərinizə və köməyinizlə geri və irəliləyir.
2. Bir kral taxtında topa sıyrılırıq. Gənc şahzadənin arxasını düz tutsın və balansın saxlanmasına köməkçi olmağına icazə verməyin.
Körpə ilə faydalı uşaq idman kompleksi kompleksi:
Bat
Döşəməni döşəyə yaydırın və körpənin arxa tərəfində yatmasını xahiş edin. Ayaq düzəldin! Zəminə paralel olaraq çubuqları yuxarıda saxlayın - ona çorapla çatmağa çalışsın və sonra onları aşağı salın. Çubuqda bir oyuncaq düzəldə bilərsiniz - bacaklar ilə vurmaq üçün cəhd edin. Əvvəla, məşqləri 2-3 dəfə təkrarlamaq kifayətdir və sonra təkrar sayı 8-10 dəfə artırıla bilər.
Şöbədə pişik
Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi, amma artıq çubuqları uzanan tutacaqlarındakı məsafədə qırıntıların sinə üzərində saxlayır. Onu tutmaq və (6-8 dəfə) oturmaq üçün cəhd edin.
At sürmə
Çocuğunuza bir şalvar minir, əllərini önünə çəkin və onlara bir çubuq at. Sənin əmrinə - "düz", "sol", "sağ" - o, hündürlüyün tərəflərini qarışdırdıqda, "at" idarəsini idarə edərkən, qolu və qolunu bir tərəfə əymək lazımdır. Hər istiqamətdə 2-3 yamac etmək kifayətdir. Sonra vəzifəni dəyişə bilərsiniz - əllərini uzatmaq və yamacları təkrarlayın.
Dənizdə delfin
Körpənin qarınını döşəməyə qoyun. Əlləri irəli uzadılıb. Komandirliyinizə görə, gənc yunus dənizin dərinliklərindən çıxmalıdır: əllərinizi döşəməyə qoyun, başınızı, gövdənı və çiyinlərinizi (5-7 dəfə) qaldırın. Bunu etməyə qadir olduqda, əlini uzatdıqları əllərini ağırlığa apararaq, məşqi aparmağa çalışsın.
Sinichka atlayır
Körpənin qarşısında bir çubuq qoyun və üzərindən keçmək istəsin: hər iki ayağı ilə itələyin, əllərinizi geri götürün və qanadları kimi daldırın. Sonra körpə dönər və yenə çubuq üzərində atlayır. 3-5 dəfə təkrarlayın.
Xəndəkdə kərtənkələ
İki kürsü arasında 25 sm hündürlükdə bir ip çəkin və uşağın plastunun altında 5-6 dəfə süründürün. Bu bacarığı mənimsəmişdə ipi 5 sm aşağıya endir.
Bunny böyüdü
Körpəyə çubuq ver və onu uzanmış qollarına qaldırmağı xahiş et. Komandada: "Mənə bu quşun necə böyüdülmüş olduğunu göstərin!" Onu 30-40 saniyə üçün otaqda durun və düz bir yerə qayıtsın.Yaxşı qalır və əlləri bir çubuq ilə irəli əyilmir.
Teddy Bear Squats
Başlanğıc mövqeyi ayaq çiyin eni ayrıdır. Yalnız indi körpə 5-7 dəfə köməklə oturmalıdır və üç yaşına qədər təkrar sayı 20-25-ə qədər artırılmalıdır. Təcrübəni diversifikasiya etmək üçün, uşağın yaxşı öyrəndiyi zaman, körpəni yalnız ayağındakı dəstəyi ilə deyil, ayağın kənarında, çiynində, çorabında da əyilməsini xahiş et.
Rahatlıq dərsi
Əzələləri rahatlamaq üçün qırıntıları hazırlamaq çox vacibdir. Körpənin hərəkəti və ümumiyyətlə sərtliyini zəif koordinasiya həm tez-tez yaralanmalara, həm də danışma problemlərinə səbəb ola bilər. Körpənin sərbəst danışa biləcəyi üçün, təkcə articulma ilə deyil, həm də muskulun qalan hissəsini əhatə edən əzələ spazmını aradan qaldırmaq lazımdır. Xüsusi gimnastika və masajın köməyi ilə rahatlayaraq, hamar bir çıxış meydana gətirə biləcəksiniz.
Çinli əjdaha
Uşağınızı önünüzə qoyun və ya yuxarı kürsüdə oturun və əylənin. Təbii hərəkətlərinizi tez və geniş bir şəkildə apararaq başınızı bir-birinizə zamanla sərbəst buraxın. Körpənin çiyinləri, gövdəsi, qolu-bacakları gərgin deyil, ancaq hələ də qalır.
Kroha geniş yayılmış dizlərində əlləri ilə oturur. Özünü bir sarkıt ilə saat ərzində təsəvvür etsin: başını aşağı salır və sərbəst şəkildə sola və sağa fırladın, "tick-on" sözünü verir. Servikal əzələlər istisna olmaqla bütün digər əzələlər hərəkətsiz qalır, amma rahatdır.
Körpənin faydalı idman fəaliyyəti zamanı uşağı aşağı, sinə səslə danışın və ona eyni cavabı verin. Anlayın - bir şey söyləməzdən əvvəl, göğsünüzə daha çox hava yığın. Ona qarın ilə baxın, çünki o, yavaş-yavaş, gülləsiz, topa bükülmüş, 5 sayırsınız. İndi isə bir şey heyvanı yeyə bilərsiniz, ancaq uşaqların çiyinləri qalxmır. Əllərinizi onlara qoyun və yoxlayın - bu doğru mu? Uşaq bu şəkildə yadda saxlasın və həmişə nəfəs alarkən söhbət etsin, çiyinlərini qaldırmaz.
Zürafənin başı
Körpənizi başınızı yuxarı tutaraq danışmaq üçün öyrət. Onun çənəsi tərəfindən dəstəklənməsi, bunun necə edilməsi lazım olduğunu göstər. Başını aşağı saldıqda, onun qaşları altına baxır, əzələləri bağlayır. Rahatlıq, uşağın sözləri dərk edəndə yerinə yetirilməsi lazım olan masajlara kömək edəcək.
Xurmanızı körpənin boyun ağzından bir az aşağıda yerləşdirin və geniş hərəkəti ilə sinə vibrasiyasını yaradın.
Ana üçün təsvirlər
1 il və 3 ay - körpə gediş avtomatlarının elementləri görünür. O, artıq düz bir xəttlə deyil, hərəkət istiqamətini dəyişdirə və eyni zamanda başqa bir şey edə bilər, məsələn, yerdən və ya paltar əlindən səpələnmiş oyuncaqlar götürmək üçün hərəkətdədir. Gediş daha da mürəkkəbləşir: uşaq artıq yerə yayılan kiçik obyektlər üzərində addımlaya bilir, lakin indiyə qədər yalnız bir addım.
Uşaq ardıcıl olaraq düzəldilmiş əşyalar vasitəsilə alternativ addımdan keçməyi öyrətməlidir, asanlıqla 20 sm yüksəklikdə bir addım atmaq və asanlıqla aşağıya endirmək lazımdır.
2 il 6 ay - uşağın, uzunluğu və tərəflərdən atlayışını öyrənməli olduğu yaş.