Niyə sağlam bir pəhrizdə çəki azalmır?

Hər hansı bir pəhriz bədənin hər hansı narahat edilmiş funksiyasını dəyişdirməyi nəzərdə tutur. Və pəhrizin məqsədi xəstəliyin orqanizmində metabolik proseslərə zəif funksiyanı bərpa etməklə təsir etməkdir. Hər bir pəhriz ümumi vəziyyət və göstəriciləri nəzərə alaraq fərdi olaraq seçilir.

İndiki vaxtda bir çox qadın ideal rəqəmə sahib olmaq üçün diyetə maraq göstərir. Eyni zamanda, onlar bir-birinə bənzəyən bir dietə müraciət edirlər, həddindən artıq gedirlər, sonra da sərt pəhrizdə çəki azalmayıb.

Sürətli kilo vermək üçün diyetlər tez bir nəticə verməklə, hətta çəki itirirlərsə, yenə də onun yerinə qayıtmayacağına dair qeyri-müəyyənlik var. Bir qayda olaraq, pəhrizin aradan qaldırılması ilə çəki tez bərpa edilir. Yəqin ki, bu cür diyetlər mühüm bir bayram üçün hazırlanır, amma uzunmüddətli nəticə gözlənilmir.

Çox kilo itkisi diyeti üçün icad edilən - karbohidratlar və yağların sadə bir şəkildə alınması ilə əldə edilən aşağı kalorili diyet. Bu, bədənin yağ, zülal və karbonhidrat kimi bədən üçün zəruri olan qida komponentlərinin müəyyən bir nisbətinə ehtiyacı nəzərə almadan balanssız bir pəhrizdir. Bu bədənin sistem və orqanlarının pozulmasına gətirib çıxarır.

Diyetlərin belə növləri var: aşağı kalorili, aşağı yağlı, aşağı karb, mono-diet, protein diyeti. Həkimlər kilo vermək üçün diyetlərin zərərsiz olmadığına inanırlar.

Bunlar adi qidalandırıcı diyetlərdir. Belə diyetlərin məqsədi tez çəki itirməkdir. Ancaq bu cür diyetlər uzun müddət gözlənilən nəticə vermir. Necə sürətli çəki sıfırlanır, bu qədər tez yazılır.

Sağlam diyet daha çox fiziki sağlamlıq testidir. İnsan bədənini dayanıqlıq üçün yoxlamaq, sinir sistemini sınamaq. Alimlər ciddi diet məhdudiyyəti, monoton qida bədən üçün bir stress olduğunu və depressiyanın inkişafına gətirib çıxara biləcəyini isbat etdi. Xoşagəlməz hazırlanmış və monotonlu yemək nifrət və apatiyaya səbəb olur, emosional vəziyyətini azaldır və depressiyaya meylli olan şəxslərdə ruhi vəziyyətə təsir edə bilər. Xroniki yorğunluq sindromunda faktor ol.

Sərt diyetlərə uyğun olaraq əksinə əks təsir ola bilər. Sonra sual yaranır, nə üçün ağır diyetlərdə çəki azalmaz. Onlara tez-tez uyğunlaşma iştahın artmasına səbəb ola bilər. Buna görə, normal qidaya dönərkən, daha çox yeməyə başlayır, çünki insan daha tez çəki qazanır.

Bir qayda olaraq, sərt diyetlər monokomponentdir. Belə diyetlər yalnız bir və ya iki yemək yeyə bilər. Bu vəziyyətdə, insan orqanizmi normal həyat üçün zəruri olan bir çox maddədən məhrumdur və bu, yalnız yeməkdən yarana bilər. Bunlar vitaminlər, minerallar və qidalardır.

Sağlam bir pəhriz üzərində olan bir adam sağlamlığının pisləşdiyini görür, saç, dəri problemi var. Dırnaqlarınıza çırpın. Əslində, sağlam bir pəhriz qismən bir aclıqdır. Tənəffüs bütün lazımi qidaları olmayan bir şəkildə təmin edildikdə. Bədəndən alınmayan və metabolik bir xəstəliyə səbəb olan qida maddələrindən ötəri nəzarətə alınmayan bir aclıq var.

Sərt diyet tərəfdarı, onların uyğunluğunun müsbət tərəfinin sürətli bir nəticə və daha çox təsirli olduğunu düşünür. Onlar bu diyetlərə ciddi riayət etmək həftədə 4-6 kq ağırlığını itirməyə imkan verir. Bir çoxları bunu böyük bir nemət hesab edirlər. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, insan orqanizmi çox yaxşı əlaqələndirilmiş mexanizmdir. Və onu aldatmaq mümkün deyil. Məhdudiyyətlər barədə bədənin bu məhdudiyyətlərə uyğundur və dözür. Bədəndə az miqdarda qida varsa, bədən üçün stressdir. O, mövcud yağ ehtiyatlarını xilas etməyə başlayır. Metabolik prosesləri yavaşlatır. Yüksək enerji dəyərindən ötəri bədənin yağındakı qara bir gündə ehtiyatda qalır. Atılan "kiloqramların" əksəriyyəti artıq maye və zülaldır. Bu sağlamlıq üçün risklidir.

Bədənin xaricdən lazımi qidaları almaması nəticəsində, daxili ehtiyatlardan istifadə edilir, bu da metabolik prosesin yavaşlatmasına səbəb olur. Tibbi məlumatlar göstərir ki, sərt diyetlər zamanı metabolizm kəskin azalır. 10-30 faizə qədər. Həmin maddələr mübadiləsini normal göstəricilərə qaytarmaq bəzən asan deyil. Bunu etmək üçün normal səviyyədə maddələr mübadiləsini bərpa etməyə imkan verəcək bir qidalanma planı hazırlayan təcrübəli dietitianın köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Normal səviyyədə metabolizm səviyyəsini bərpa etmək üçün bəzən çox uzun müddət ala bilər - bir neçə aydır.

Bir adam çətin pəhrizdən çıxdıqda və adi diyetə qayıtdıqdan sonra tez bir zamanda onun köhnə ağırlığını yenidən qazanır. Və bu, gözümüzün qarşısında olacaq. Stressli bir vəziyyətə düşmüş orqanizm artıq gələcəkdə aclıq tətillərini qarşısını almaq üçün qidadan ehtiyatda saxlayan qidaları yağdan yığır. Onların təkrarlanması halında özünü həyati enerji ilə təmin etmək normaldır.

Qidalı bir pəhriz növü olan "yağsız" diyet - insan bədəninə də biganə deyil. Diyetdə uzun müddət heyvan və bitki mənşəli yağların olmaması halında yağda eriyen vitaminlərin avitaminozu var. Bu, öz növbəsində sağlamlığının pisləşməsinə gətirib çıxarır, zəifliyə, edemaların inkişafına gətirib çıxarır.

Bir kişinin arıqlamaq üçün istifadə etdiyi hər hansı bir pəhriz məqbul olmalıdır və həddindən artıq olmamalıdır. Normal həyat üçün lazım olan maddələrin cismindən məhrum edilməməlidir. Bir qayda olaraq, bir insanda hormonal pozuqluqlar olmadığı təqdirdə, artıq çəki əldə etməsi balanssız bir pəhrizin nəticəsidir. Bədənin yağ və karbohidratların həddindən artıq miqdarını aldıqda və qida miqdarı bədənin əsl ehtiyaclarına uyğun gəlmir. Buna görə də, ciddi bir diyetə alternativ balanslaşdırılmış bir pəhriz olmalıdır, bədən üçün stress yaratmadan optimal ağırlığa səbəb olur.